Что подарить человеку у которого депрессия

10 идей подарков для тех, кто устал, выгорел или встречает Новый год в депрессии

От шоколада до умного будильника

Устав­шие люди ча­сто с тру­дом от­ве­ча­ют на во­про­сы о том, чего им хо­чет­ся — на это не хва­та­ет сил и же­ла­ния; неко­то­рые при­зна­ют­ся, что не хо­тят ни­че­го, но так или ина­че ни­кто не был бы про­тив от­дох­нуть. «Цех» со­брал 10 идей по­дар­ков, ко­то­рые по­мо­гут рас­сла­бить­ся, пе­ре­за­гру­зить­ся, вос­пол­нить внут­рен­ние ре­сур­сы и по­чув­ство­вать себя луч­ше.

Кра­си­вое по­стель­ное бе­лье

Чаще все­го люди от­ды­ха­ют в кро­ва­ти, и боль­шин­ство из нас лю­бит ощу­ще­ние све­же­го но­во­го по­стель­но­го бе­лья. Если аля­пи­стые прин­ты из ма­га­зи­нов по­дар­ков ка­жут­ся слиш­ком вуль­гар­ны­ми, мож­но по­смот­реть бо­лее уют­ные ва­ри­ан­ты у из­вест­ных бюд­жет­ных ма­рок.

Ра­зо­вый або­не­мент на за­ня­тие спор­том или тан­ца­ми

Дви­же­ние по­мо­га­ет вы­ра­ба­ты­вать эн­дор­фи­ны, ко­то­рые очень кста­ти, если че­ло­век вы­го­рел или устал за год. Вы­бе­ри­те необыч­ное за­ня­тие в сту­дии неда­ле­ко от дома, ко­то­рое по­дой­дет по уров­ню слож­но­сти и не по­тре­бу­ет спе­ци­аль­ной эки­пи­ров­ки: за­ня­тие йо­гой в под­вес­ных га­ма­ках, пла­ва­ние, ак­ро­ба­ти­ка на ба­ту­тах, проб­ный урок хастла или боди-ба­ле­та.

Еже­днев­ник с чек-ли­ста­ми

Сре­ди вы­го­рев­ших пол­но тру­до­го­ли­ков, им удоб­ный пла­ни­ров­щик при­го­дит­ся в лю­бом слу­чае. Вы­бе­ри­те еже­днев­ник с чек-ли­ста­ми — вид за­вер­шен­ных дел улуч­ша­ет на­стро­е­ние; жур­нал, при­зван­ный раз­вить осо­знан­ность или блок­нот с осо­бой си­сте­мой тайм-ме­недж­мен­та.

Твор­че­ский ворк­шоп

На мно­гих ворк­шо­пах мож­но не толь­ко вы­учить азы ка­ко­го-ни­будь ре­мес­ла, но и сде­лать что-ни­будь сво­и­ми ру­ка­ми — будь то торт, кар­ти­на или пред­мет ме­бе­ли. По­сле та­ких за­ня­тий у че­ло­ве­ка оста­нут­ся не толь­ко но­вый опыт и вос­по­ми­на­ния, но и соб­ствен­ное твор­че­ство, ко­то­рым по­том мож­но по­ва­стать­ся пе­ред дру­зья­ми.

Грел­ка

По­да­рок для тех, кто пла­ни­ру­ет про­ве­сти ка­ни­ку­лы дома, в об­ним­ку с вкус­ной едой и се­ри­а­ла­ми. Грел­ки в вя­за­ных чех­лах, в фор­ме мяг­ких иг­ру­шек или с аро­мат­ны­ми тра­ва­ми, на­при­мер, ла­ван­дой, бу­дут со­гре­вать близ­ко­го че­ло­ве­ка и на­по­ми­нать о ва­шей за­бо­те.

Об­ще­ние с жи­вот­ны­ми

Не каж­дый мо­жет поз­во­лить себе за­ве­сти жи­вот­ных, не у всех есть силы за ними уха­жи­вать, но об­ще­ние с ними по­мо­га­ет при стрес­се, де­прес­сии и тре­вож­но­сти. По­да­роч­ная кар­та в ко­то­ка­фе, где за­бо­тят­ся о жи­вот­ных, за­ня­тие на ип­по­дро­ме или экс­кур­сия на фер­му — от­лич­ный ва­ри­ант, что­бы за­нять вы­ход­ной день. Глав­ное, вы­яс­ни­те: нет ли у че­ло­ве­ка ал­лер­гии или фо­бии.

Уход за со­бой

Рас­слаб­ля­ю­щий мас­саж, се­анс спа, ши­пя­щая бом­боч­ка для ван­ной или аро­мат­ное мас­ло для душа под­ни­мут на­стро­е­ние, осо­бен­но если че­ло­век на­пря­жен и устал. Если вы не уве­ре­ны в вы­бо­ре, ку­пи­те по­да­роч­ную кар­ту в лю­бой ма­га­зин ухо­до­вой кос­ме­ти­ки.

Све­то­вой бу­диль­ник

Из-за стрес­са и де­прес­сии мо­гут по­яв­лять­ся про­бле­мы со сном, и, как след­ствие — с про­буж­де­ни­ем. Зи­мой, ко­гда небо в ос­нов­ном за­тя­ну­то ту­ча­ми, про­сы­пать­ся от мяг­ко­го све­та го­раз­до при­ят­нее, чем от стан­дарт­ной тре­ли смарт­фо­на.

Шо­ко­лад и пе­рец чили

Шо­ко­лад и ост­рый пе­рец вы­зы­ва­ют вы­ра­бот­ку ней­ро­ме­ди­а­то­ров, от­ве­ча­ю­щих за хо­ро­шее на­стро­е­ние, и кро­ме того — они вкус­ные. Если тот, кому пред­на­зна­чен по­да­рок боль­ше пред­по­чи­та­ет слад­кое — вы­бе­ри­те ка­че­ствен­ный шо­ко­лад; если острое — хо­ро­ший на­бор спе­ций для чили кон карне. Если вы не уве­ре­ны, по­про­буй­те про­ме­жу­точ­ный ва­ри­ант — горь­кий шо­ко­лад с пер­цем — это, как ми­ни­мум, необыч­но.

За­бав­ные нос­ки

Ве­се­лые нос­ки — при­ят­ная ме­лочь, даже если их ни­кто не ви­дит. Мож­но ку­пить го­то­вый на­бор или пе­чать соб­ствен­но­го ди­зай­на, вы­бор за­ви­сит толь­ко от пред­по­чте­ний того, кому вы пла­ни­ру­е­те его по­да­рить.

Спокойного Нового года: ТОП-18 антистрессовых подарков любимым, близким и коллегам

Знаменитая русская зима, морозная и снежная, – идеальная пора, чтобы пить горячий чай, лепить снеговиков, кататься на санках, спускаться на лыжах и запрягать в упряжку собак, оленей и лошадей. Казалось бы – лучшее время года! Но так сложилось, что не весельем единым отличаются наши затяжные зимы. Когда первый снег выпадает уже в октябре, а последний сугроб тает в конце апреля, легко захандрить и потерять вкус к жизни. Особенно если еще и работа выматывает настолько, что на все вышеперечисленные клевости просто не хватает ни времени, ни сил.

Конечно, лучшим антидепрессантом будет махнуть на все рукой, купить путевку в жаркие страны и отдохнуть под лучами солнышка. Но шеф вряд ли одобрит такое лечение депрессии и после отдыха придется страдать еще больше, да к тому же новую работу искать в ускоренном режиме.

Вот и как быть в хорошем настроении? Да очень просто. Пока осень вступила в свои права, запасаться теплыми вещами и начинать готовиться к Новогодним праздникам. Точнее, выбирать себе, любимым, близким и родным правильные новогодние подарки, которые помогут не замечать серости за окном, не нервничать на работе и использовать каждую минуту свободного времени для расслабления и восстановления сил. Короче говоря, не париться по мелочам, а вовсю укреплять психическое здоровье и радоваться жизни.

В этой статье мы предложим вам ТОП-18 антистрессовых презентов. Среди них вы обязательно найдете хороший новогодний подарок девушке, любимой жене, мужу, папе, другу, начальнику и коллеге. Выбирайте, заказывайте, пользуйтесь сами и дарите с удовольствием!

Спа-набор – самый лучший подарок на Новый год жене, подруге, маме

Набор «Стоунтерапия XXI века»

Любая женщина согласится, что качественный массаж лучше всего помогает расслабиться, оздоровиться, получить эмоциональное спокойствие и физическое удовольствие. Но как можно подарить жене абонемент в массажный салон, где ее будут трогать руки умелых массажистов? Так и самому легко заработать нервный срыв! Поэтому не рискуйте, а радуйте любимую антистрессовым набором «Стоунтерапия XXI века». В нем есть алюминиевый кейс и базальтовые камни. Кейс подключается к розетке и нагревает камушки до нужной температуры.

Массаж базальтовыми камнями – это настоящий рай для души и тела. Причем делать его с таким набором можно прямо дома, с помощью любимого супруга. Процедура тонизирует мышцы, справляется с нервными расстройствами и улучшает здоровье.

Массажер – идеальный антистрессовый подарок любимому человеку на Новый год

Массажер для глаз Satisfaction

Наверняка вам знакомо то состояние, когда устаешь настолько, что не можешь уснуть. Апатично смотришь до утра в потолок, а потом не слышишь будильника. Через несколько таких ночей можно получить неплохое нервное истощение и привет всем, проходящим мимо, болячкам. Они ж только и липнут к слабым, нервным, уставшим.

Знаете, что поможет в такой ситуации? Портативный массажер для глаз Satisfaction. Сделан он в виде плотно прилегающих к лицу очков, которые воздействуют на глаза и окологлазную область с помощью воздушного и вибрационного массажа. Также в очках есть несколько температурных режимов и релаксирующие мелодии. Чудо-массажер поможет снять напряжение, успокоиться, а также значительно улучшит состояние кожи вокруг глаз: устранит мелкие мимические морщинки, и предупредит появление новых. Обязательно подарите любимому человеку.

Дорожная подушка под шею с массажером «Манчиано»

Если ваша вторая половина вынуждена часто ездить в командировки, то она фактически подвергается тройному стрессу: дороге, холоду и отсутствию условий для сна. Первая и вторая причина стресса устраняется с помощью грамотно выбранного транспортного средства и теплой одежды. А сладко поспать в дороге поможет специальная дорожная подушка «Манчиано». Если шея все-таки затекла, то подушка сделает своему хозяину приятный массаж. Для это в ней предусмотрен массажер, работающий от батареек. Скорее заказывайте любимому на Новый год.

Уютные антистрессовые подарки для дома

ТВ-плед с рукавами

Всем известно, что объятия – это лучшее лекарство от депрессии. Но обнимашек всем не подаришь. Зато вот такой нереально уютный плед, который сам будет обнимать и греть своего владельца зимними вечерами, можно и нужно дарить всем, кого собираетесь поздравлять. Фишка пледа в теплых рукавах, благодаря которым тот, кто в него укутался, не будет испытывать микрострессов, протягивая руки к пульту или блюду с печенюшками.

Подушка грелка для спины, ног, рук

Что подарить на Новый год заботливой бабуле, которая патологически мерзнет даже летом? Конечно, подушку-грелку. Мягкая и красивая, подушка будет украшать диван или кресло, а по необходимости работать грелкой для спины, рук и ног. Для этого нужно только включить подушку в розетку и нажать кнопочку.

Подушка прогреет бабуле каждую косточку, снизит боли в пояснице и суставах. А где в бабулином доме есть здоровье и тепло, там нет стрессов. Только море вязаных носочков и вкусных оладушек!

Настольный аксессуар-антистресс – полезный презент мужу, брату, шефу

Магнитный антистресс Philippi

Стильный настольный магнитный антистресс Philippi выполняет сразу несколько функций. Он украшает кабинет, помогает максимально расслабиться, отвлекает от навязчивых мыслей, тренирует фантазию и работает клипом для листов с заметками.

Выглядит аксессуар, как округлая магнитная подставка темного цвета, на которой разместились блестящие металлические шарики разных размеров. Из шариков можно методично составлять любые композиции, освобождая сознание для свежих, креативных идей.

Антистресс «Колыбель Ньютона»

Маятник Ньютона – знаменитая механическая система, которая часто встречается в кабинетах руководителей в виде эффектного настольного акессуара. Монотонное биение шариков помогает успокоиться, сосредоточиться и принять верное решение без спешки и лишних эмоций.

Если в кабинете вашего шефа нет такой супер-вещицы, то вот вам отличный вариант новогоднего подарка. Антистресс «Колыбель Ньютона» от немецкого бренда Philippi достойно украсит стол руководителя и станет его верным помощником, предупреждающим стрессы и нервные срывы.

Питейный набор – отличный подарок к Новому году начальнику женщине или мужчине

Подарочный набор для вина

Некоторых не спасают объятия, массажи и прочее «ванильное» успокоительное. У них на работе такой трэш, что обнимая, они и ребра могут переломать, а душевное равновесие обретают только от стаканчика любимого спиртного напитка. Крепкого или не очень – это уже на вкус и цвет.

Винный набор в красивом подарочном футляре станет хорошим презентом руководителю. Во-первых, пить вино, пользуясь специальными аксессуарами, очень эстетично, что само по себе приятно. Во-вторых, стрессов, что нет под рукой подсобных предметов для вытягивания пробки, не испытываешь. Одно удовольствие и расслабленность.

Подарочный мужской набор Fire

О, вот он – бесподобный набор в подарок любимому мужчине, лучшему другу, брату или начальнику. В наборе Fire есть полный джентльменский комплект для приятного времяпрепровождения в спокойной, теплой, умиротворяющей обстановке. Это альбом «Огонь и свет», пара стильных коньячниц IVV и мягкий плед кофейного цвета из шерсти альпака.

Что может успокаивать еще больше, чем медитативное созерцание огня, аромат любимого напитка и ласковое тепло невесомого одеяла? Только наличие того, кто разделит с тобой все это великолепие. Подробнее >>

Антистрессовый гаджет – оригинальный подарок на Новый год мужу, парню, другу

Флешка «Песочные часы»

В списке подарков полезных, интересных и необычных, оригинальные флешки занимают одно из первых мест. И не удивительно. Ведь флешки уже давно перестали быть обычными гаджетами для хранения файлов и перемещения информации. Сегодня это стильные брелоки, ювелирные украшения, канцелярские принадлежности и даже настольные аксессуары-релаксанты.

К последним относится вот такая флешка «Песочные часы». Гаджет пригодится для работы или учебы, украсит рабочее место и поправит психоэмоциональное здоровье. Ведь очень приятно отвлечься от дел и понаблюдать, как плавно пересыпается песок в нижнюю часть часов. Непременно подарите флешку другу программисту, мужу офис-менеджеру или брату геймеру.

Универсальный внешний аккумулятор для iPhone «Морская галька»

Все помнят, как «работает» морская раковина. Поднес к уху, послушал шум моря, вспомнил, расслабился, заулыбался… Примерно так же радует и универсальный внешний аккумулятор для iPhone «Морская галька». Выполнен он в форме камушка, обточенного ласковыми морскими волнами. Когда берешь гаджет в руки, невольно думаешь о парочке вкусных коктейлей на солнечном побережье. Настроение улучшается, и появляются силы дальше зарабатывать на отпуск.

А девайс тем временем не дает портативным устройствам подвести в самый неподходящий момент и заряжает их безо всяких кабелей и розеток. Ну, одна вещь и от стольких стрессов спасает! Дарить, дарить и еще раз дарить.

Сувениры антистресс – прикольные подарки на Новый год коллегам

Антистресс «Кирпичъ»

«Вовочка, зачем кидал кирпичи в дядю Ваню? – Я больше не буду! – А ему больше и не надо». Анекдот старый, но очень актуальный. Иногда работа так достает, что только и хочется кирпичи во всех кидать. Так зачем отказывать себе в таком удовольствии? Достал из ящика кирпич и запустил в сотоварища по офису. А он не растерялся и ответил вам тем же. Все – обстановка разрядилась, ручки-ножки размялись, настроение у всех улучшилось.

Ой, чуть не забыли. Кирпичи кидать не простые, а вот такие каучуковые. Они станут недорогим, прикольным и очень полезным подарком коллегам на Новый год.

Подарочный набор Smile

Разве можно хандрить зимой, когда все предметы вокруг тебя солнечно улыбаются? Нет, это не галлюцинации от авитаминоза, а бесподобно-позитивный подарочный набор Smile. Он состоит из самых необходимых для повседневного пользования вещей: легкого рюкзака, кружки, записной книжки и полиуретанового сувенира антистресс. Каждая составляющая набора украшена круглым ярко-желтым смайликом, глядя на который невозможно не улыбнуться в ответ!

Новогодние подарки-антистресс

Песочный антистресс «С Новым годом!»

Тематические новогодние сувениры созданы украшать дом и офис, создавать волшебную праздничную атмосферу и бесконечно радовать. Но то, что мы вам сейчас предложим, еще и пользу приносит немалую.

Песочный антистресс «С Новым годом!» – это современный настольный аксессуар, который будет украшать офис, успокаивать нервы и неустанно поздравлять своего владельца с праздником. Переворачиваете его на одну сторону и наблюдаете, как постепенно появляются узоры на песке. Переворачиваете на другую сторону, и проявляется надпись «С Новым годом!». Как вдоволь наиграетесь, можете использовать вещицу в качестве подставки для скрепок и канцелярских кнопок.

Новогодняя елка

Дедлайны, годовые отчеты, а тут еще шеф громогласно заявляет, что пока не украсите рабочее место по-новогоднему, домой не пойдете. Ну, стресс на стрессе. Как не испортить настроение накануне праздника, не волноваться и все успеть? Перестать ждать корпоратива, а уже сейчас подарить коллегам яркую настольную елочку.

Новогодняя красавица с разноцветными шариками полностью сделана из меха. Она тут же сделает офис нарядным и поможет не нервничать. Для этого нужно только погладить мягкие меховые иголочки. Успокаивает моментально.

Подушка с антистрессовым наполнителем – недорогой подарок на Новый год мужу автомобилисту

Автомобильная подушка

Что подарить любимому супругу в машину недорогое и оригинальное? А вот такую декоративную подушку с антистрессовым наполнителем и логотипом авто вашего мужа. Подушка украсит салон машины, подарит комфорт в пути и снимет стресс в долгой автомобильной пробке. Ведь ее можно мять и бить сколько угодно. За счет специального наполнителя подушка не теряет форму при любом с ней обращении.

Подушка «Большой удачи»

Яркая декоративная подушечка с котиком и пожеланием удачи – отличный антидепрессант на каждый день. Ощущения, которые испытываешь, прикасаясь к такой подушке, можно назвать осязательным массажем. Приятным, полезным и расслабляющим. А цена этой вещицы настолько антистрессовая, что можно смело заказывать ее в подарок всем родным и близким.

Спокойного вам Нового года, больше приятностей и полного отсутствия стрессов!

Если близкий человек в депрессии: топ-10 советов

В октябре чаще всего происходит обострение депрессивных состояний. А нынешняя осень обременена еще и пандемией: неизвестность ждет нас каждый последующий день, а угроза очередного локдауна висит над каждым дамокловым мечом.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия ежегодно поражает более 300 млн человек во всем мире. А Украина — лидер среди европейских стран по количеству граждан с депрессивными расстройствами. На сегодняшний день свыше 2,8 млн наших соотечественников страдают от этого заболевания. Причем эксперты уверены: в реальности эта цифра намного больше, ведь пока в нашем обществе все еще не принято обращаться с симптомами этой болезни к медикам.

Женщины чаще страдают от депрессивных расстройств, причем этому заболеванию они больше подвержены в возрасте 18–40 лет. Причину такого распределения психологи видят в наличии у женщин эстрогенов — гормонов, которые играют большую роль в процессе развития депрессии. Кроме того, на долю женщины выпадает больше социальных ролей и ей приходится брать больше ответственности за семью.

А дальше — хуже. Мы все чаще будем встречаться с людьми в депрессивных состояниях. По прогнозам ВОЗ, к 2030 году это расстройство выйдет на второе место среди причин утраты трудоспособности, а каждый седьмой житель планеты будет переживать на протяжении жизни тяжелый депрессивный эпизод, длящийся не менее двух недель.

Получается, вероятность того, что под влияние депрессии может попасть ваш близкий человек — мама или папа, бабушка или дедушка, брат или сестра, муж, жена и даже ребенок, — достаточно высока.

“У нас поп-культура обесценила термин “депрессия”. Теперь если вдруг плохое настроение, нам отвечают: “У меня депрессия”, а самый трендовый совет, чтобы избавиться от нее: “Посмотри киношку, выпей винишка”, — рассказывает Антонина Кобко, психотерапевт, психолог. — Но так лечится усталость, а не депрессия. На самом деле с человеком, который находится в депрессии, бывает достаточно тяжело не только ужиться, но и даже просто общаться. Но если это делать правильно, то поддержка семьи и близкого окружения станет важной составляющей терапии на пути к выздоровлению“.

10 советов близким

Возьмите часть негатива

Главная особенность депрессии в том, что человек чувствует себя несказанно одиноко, а это ощущение обостряется чувством стыда и виной за свою беспомощность. И вместо того чтобы рассказать о своих переживаниях близким, он начинает их глушить, боясь быть непонятым или высмеянным.

Особенно необходима поддержка людям, которым в здоровом состоянии свойственно быть для других поддержкой и опорой. Ведь еще Фрейд говорил: “Депрессия — не признак слабости. Это признак того, что вы пытались быть слишком долго сильным”.

Поэтому заподозрив у близкого человека депрессию, категорически запрещается пытаться поддержать его советами вроде: “Да все хорошо, у других бывает еще хуже” или “Выше нос”. Такими фразами вы обесцените чувства человека и укажете ему на его слабость. Лучшее решение — обнять и сказать: “Я не знаю, что ты чувствуешь, но ощущаю, что тебе сейчас очень тяжело” или просто объявить: “Мне не все равно, что с тобой происходит”. Такими словами вы возьмете на себя часть негативных эмоций, которые накрывают близкого человека, и дадите ему понять, что он не одинок.

Не упрекайте

Один из признаков того, что у вашего близкого не просто хандра, а началась депрессия, — замедление его привычного поведения. Он может стать пассивным, медлительным или казаться заторможенным. Это не лень, а результат замедления его жизненных процессов на физиологическом уровне.

Такое поведение вызвано тревогой, которая всегда сопутствует депрессии. Человек начинает ее ощущать даже при одной мысли о необходимости принять какое-то решение или изменить свои планы в связи с внезапно изменившимися обстоятельствами.

Поэтому в таком случае категорически нельзя подбадривать фразами наподобие: “Ну соберись же!” Для него они станут звучать как упрек, и он начнет ощущать себя поглупевшим или слабоумным.

Единственное верное решение — постепенно вводить ему посильные задачи, не требующие точных дедлайнов. Важно, чтобы вы выполняли их совместно и сами подстраивались под темп его работы.

Остановите

Находясь в депрессии, человек склонен принимать скоропалительные и необдуманные решения. Он может обрубить отношения с некогда дорогими ему людьми, уволиться с работы, отказаться от выгодного предложения или даже начать раздаривать ранее ценные вещи.

Чтобы в болезненном состоянии он не наломал дров, помогите ему освободиться от необходимости принимать важные решения. Но делайте это осторожно, например, предложите ему отложить важные решения на время “после отпуска” или договоритесь, что он даст ответ, после того как сходит на консультацию. Так вы получите временную фору, и за это время депрессия может начать отступать, а желание жить вернется.

Подсветите

Один из факторов, который сказывается на психоэмоциональном состоянии людей особенно осенью, — нехватка солнечного света. Чтобы снизить градус депрессии у своих домашних, не экономьте на электричестве. В прямом смысле “подсветите” окружающий мир. Замените в доме лампочки, выбрав как можно ярче, избавьтесь от тяжелых портьер и как можно чаще открывайте на окнах занавески. Чем больше будет света в вашем доме, тем легче будет в нем эмоциональное состояние.

Не реагируйте на изменения

Когда человек оказывается в состоянии депрессии, даже самые простые дела, такие как сходить в душ, ответить на сообщение или позвонить кому-то, кажутся для него непосильной задачей. И даже если он машинально их выполняет, они требуют от него невероятных усилий, которые выматывают и истощают.

Поэтому, если вам близкий человек не звонит уже неделю или игнорирует ваши сообщения, не воспринимайте это на личный счет. Если он отказывается от встречи с вами, сами инициируйте ее. Только будьте готовы: возможно, на ней он будет вести себя безучастно, и чтобы хоть как-то оживить атмосферу, вам придется приложить усилия за двоих.

Только без шуточек

Один из симптомов депрессии — самобичевание и самокритика. Человек кажется сам себе ничтожным, поэтому любые шутки будут восприниматься им очень болезненно. А значит, весь сарказм и личные темы нужно исключить.

Чтобы заполнить тишину, выбирайте для обсуждения нейтральные темы. Будьте готовы побеседовать о всем на свете — например, о том, что коалы умеют плавать, что ученые получили новые фотографии Марса, или о том, что Marvel выпускает новый фильм. Такие разговоры “ни о чем” помогут вывести человека из состояния “сам в себе” и позволят ему отвлечься.

Создавайте новые впечатления

Человек в состоянии депрессии не знает и не помнит, что ему раньше приносило удовольствие. Напомните ему об этом и предлагайте активности на выбор. Единственное табу — веселые мероприятия с большим скоплением народа, причем даже если он раньше любил такое времяпрепровождение. От такого развлечения человеку в депрессии станет только хуже, ведь он будет видеть всеобщую радость, которую не сможет разделить.

А вот активности, при которых идет выброс адреналина и в которых вы будете только вдвоем, — идеальный способ вернуть радость жизни. Предложите пойти на картинг, сходите в кино или займитесь скандинавской ходьбой.

Подготовьте условия

Три условия излечения от депрессии — хороший сон, здоровое питание и движение. Организуйте их для близкого человека.

Для хорошего сна помогите хотя бы за час до него отказаться от гаджетов. А для этого введите за правило вечернее чаепитие. Быстрее уснуть и крепче спать поможет тяжелое одеяло весом 10–17 кг с наполнителем из пластиковых шариков или гречихи. Также продумайте для человека рацион. Замените тяжелую пищу легкими продуктами и избавьтесь в доме от быстрых углеводов. Если вы вместе не проживаете, предложите заказать ему фуд-боксы с доставкой. Предлагайте и поощряйте все активности, даже если это простой выход в магазин.

Найдите способ выплеснуть агрессию

Жить рядом с человеком, который находится в депрессии, крайне тяжело. Он плаксив и утомлен, замедлен и неповоротлив. Поэтому раздражение на него — нормальная реакция. Чтобы не срываться, найдите себе место, где вы сможете выкричаться, как только станете ощущать очередной прилив раздражения. Кричать можно в лесу, в машине или даже в подушку. К слову, при помощи крика выплеснуть негативные эмоции и вернуться в состояние душевного равновесия получается быстрее, чем при физических упражнениях или дыхательных практиках.

Помогите самому себе

Человек, который находится рядом с тем, кто в депрессии, сам эмоционально выматывается и быстро выгорает. Чтобы этого не случилось, нужно быть в первую очередь эгоистом. Если вы начали замечать, что присутствие рядом человека в депрессии вас стало напрягать, дайте себе время отдохнуть.

Честно скажите ему о своих ощущениях и назовите время, когда вы опять будете рядом. Никогда не меняйте свои планы в угоду вашему подопечному. Так вы сохраните возможность заряжаться позитивом извне, а значит, у вас будет ресурс, которым можно будет делиться с близким человеком. И всегда помните: если с вами кто-то поделился проблемой, это не означает, что вы прямо сейчас должны ее решать. То, что вы выслушали ее, уже очень ценно само по себе.

Материал опубликован в газете “Вести” от 4 октября №180. Полный выпуск газеты “Вести” вы можете приобрести в местах распространения прессы или оформить онлайн-подписку.