Елена малышева как бороться с депрессией

Елена Малышева: как выйти из депрессии и получить гормон счастья без химии и лекарств

Отсутствие жизненных сил, безразличие, неважное настроение, ощущение одиночества, дезориентация и другие психофизические состояния отрицательно влияют на нашу производительность, мотивацию, общение и благосостояние. Все эти симптомы могут появиться одновременно и буквально отравить нашу жизнь. Как выйти из этого состояния не прибегая к транквилизаторам и снотворным. Joinfo.com нашел способы которые сделают Вашу действительность яркой веселой и непринужденной.

Эндорфины

Эндорфины природным способом вырабатываются в нейронах головного мозга при сигналах боли и стресса. Это вещество способно обезопасить нас от депрессии и беспокойства. Подобно морфину. Эти гормоны утоляют боль и успокаивают, восприятие боли уменьшается.

Питание

Что нужно есть чтобы избавиться от эмоционального напряжения? Итак:

  • Чёрный шоколад, желательно содержащий не менее 70 % какао-бобов. Высокое содержание антиоксидантов предупреждает сердечные приступы, понижает кровяное давление, уровень «плохого» холестерина понижается, содержание «хорошего» поднимается, и что самое главное, стимулирует производство эндорфинов. Правда здесь тоже главное не переусердствовать, рекомендуемая норма составляет всего пару кусочков в день.

  • Острый перец. Перец кайенский, перец халапеньо, перец чили и другие острые перцы содержат капсаицин — это вещество имеют жгучий вкус, это влияет на нервные окончания слизистых оболочек носа и рта. Мозг, получая сигнал, реагирует на чувство жжения выработкой эндорфинов. Хотите поднять настроение, добавьте своим блюдам остроты. Острая пища также убивает болезнетворные бактерии и способствует выделению пота, что особенно полезно в жаркую погоду, тем самым охлаждая тело.

  • Ароматерапия. Многие ароматы непосредственно влияют на выработку эндорфинов. По данным Нью-йоркского онкологического центра Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, пациенты, которые вдохнули перед процедурой МРТ аромат ванили, на 63% реже испытывали чувство беспокойства. По результатам другого исследования выяснилось, что аромат лаванды помогает победить депрессию и бессонницу. Используйте ваниль и лаванду в качестве приправ, добавляйте эфирные масла в ванну, используйте ароматические свечи на их основе, а также заваривайте целебные настойки этих растений.
  • Женьшень. Помимо улучшения умственной работоспособности, в том числе памяти и концентрации, снижения уровня сахара в крови у людей с диабетом второго типа, лечения некоторых сердечно-сосудистых заболеваний и болезней лёгких. Женьшень снимает физическую усталость и моральное напряжение. Не зря же традиционная китайская медицина утверждает, что женьшень продлевает жизнь и молодость, а многие бегуны и бодибилдеры принимают его, чтобы усилить физическую выносливость. Причина — всё та же стимуляция выработки эндорфинов.

Дофамин: в предвкушении счастья

Всем хорошо известно: ожидание счастья всегда лучше его самого. В этом правиле и заключено действие гормона дофамина, мощный выброс которого происходит в предвкушении ожидаемой радости. Не случайно, спустя некоторое время, мозг просит повторить яркость эмоции, тем самым, формируя наши привычки и предпочтения. Так возникает желание посещать любимые места, наслаждаться вкусной пищей и даже на занятия любовью нас подталкивает все тот же дофамин.

Кстати, именно в этом — в желании постоянно получать удовольствие — и кроется природа всех пороков. Именно избыток этого гормона вызывает тягу к различным видам зависимостям, начиная от алкогольной и заканчивая личной. Он провоцирует нездоровую тягу к риску, и даже может спровоцировать психические расстройства.

Недостаток же дофамина, прежде всего, лишает человека умения радоваться.

Дефицит дофамина вызывает:

  • депрессию;
  • недостаточную концентрацию;
  • отсутствие энергичности;
  • снижение физического влечения;
  • пессимизм, уныние;
  • болезнь Паркинсона, шизофрению.

Высокий уровень дофамина зовет на подвиги и открытия, а недостаток вызывает уныние и ипохондрию. В норме дофамин необходим для хорошей памяти и мыслительного процесса.

Есть у дофамина неоспоримое преимущество: он помогает не умереть от страха и смягчить сильную боль. Поэтому его еще называют гормоном героев. В этом плане он близок к адреналину, поскольку также вырабатывается в стрессовых ситуациях и вызывает у человека схожие реакции.

Прилив дофамина вызывает:

  • учащенное сердцебиение;
  • частое дыхание;
  • прилив крови к лицу.

Специалисты утверждают: обеспечить постоянную выработку дофамина достаточно просто. Для этого необходимо регулярный близкий контакт и закуска шоколадом.

Серотонин: счастье есть

Серотонин (точнее, нейромедиатор) называют по-разному: и гормоном удовольствия, и гормоном радости, и даже гормоном счастья. Никакого противоречия в этом нет: серотонин способствует выработке тех веществ, которые отвечают за приподнятое настроение, бодрость духа и ощущение счастья. Одним словом, он позволяет нам уверенно идти по жизни и испытывать радость от привычных вещей солнечного света, капель дождя, разноцветной радуги.

На физиологическом уровне сеторонин обеспечивает крепкий сон ночью и бодрое состояние утром. Попадая в кровь, он препятствует развитию воспалительных процессов и аллергических реакций, активизирует работу печени и тромбоцитов. А еще он помогает противостоять стрессам и защищать психику.

В отличие от дофамина серотонин может накапливаться в организме в безмерных количествах, не вызывая перекосов в виде губительных привязанностей. А вот дефицит его может привести к печали и депрессии.

Дефицит серотонина в организме вызывает:

  • апатию, депрессию;
  • раздражительность;
  • низкую концентрацию;
  • навязчивые идеи;
  • фибромиалгию, артрит.

Для того, чтобы быть всегда уверенным в том, что счастье есть, необходимо позаботиться о поддержании серотонина в организме.

Три способа поддержания серотонина в крови.

Продукты питания. В ответе за хорошее настроение черный шоколад и все сладости. Однако они могут испортить фигуру. Поэтому следует искать продукты, содержащие триптофан, магний и витамины группы В. Именно они помогают запуску серотонина.

Продукты для хорошего настроения:

  • кисло-молочные;
  • пшено, гречка, овсянка;
  • мясо (особенно печень);
  • твердые сыры;
  • грибы;
  • орехи (арахис, кунжут, кедр);
  • сухофрукты (чернослив, курага, финики).

Физические нагрузки. Во время занятий спорта выработка серотонина увеличивается в несколько раз. Однако тренировки должны быть умеренными. В противном случае поступление серотонина прекращается.

  • Пешие прогулки предпочтительнее длительных пробежек.

Солнечный свет синтезирует серотонин, поэтому летом мы преисполнены оптимизма, а зима наводит на нас тоску. Искусственный свет не заменяет солнечный, поэтому постарайтесь в течение дня обязательно выходить на улицу, чтобы убедиться в том, что счастье есть.

Елена Малышева вновь устроила скандал на Первом, назвав больных детей «кретинами» и «идиотами» (5 самых ее скандальных ВИДЕО)

Телеведущая «Первого канала» Елена Малышева, которая представляет на канале свою программу «Жить здорово», вновь стала причиной громкого скандала.

Ранее ее высказывания и «медицинские исследования» неоднократно становились причиной судебных исков к Первому каналу. Последний случай произошел в начале апреля, когда ведущая заявила, что «не существует такой медицинской специальности, как остеопатия», что вызвало резкую критику врачей этой специальности. А фрагменты из ее передач о мужской мастурбации, поиске точки G у женщин, обрезании полового члена и т.д. завораживают отсутствием каких-либо рамок (5 самых скандальных эфиров Малышевой).

На этот раз в эфире программы «Жить здорово» на Первом канале Малышева назвала больных детей «кретинами». Телеведущая предложила обсудить тему «Откуда берутся дети-кретины», заявив, что этот термин является медицинским и определяет степень умственной отсталости. Кроме того, в заставке программы было написано «Мой ребенок — идиот». Помимо этого, в эфире Малышева рассказывала о болезнях, которые могут вызвать слабоумие, приведя в пример гипотиреоз, галактоземию, фенилкетонурию.

Высказывание телеведущей вызвало резкую реакцию у общественных организаций, отмечает РИА «Новости». В частности, Ассоциация «Аутизм-регионы» посчитала недопустимым использование подобной лексики. «Это является нарушением прав, унижением достоинства и актом вербального насилия над людьми с ментальными нарушениями. Ассоциация «Аутизм — Регионы» выступает против использования дискриминирующих терминов, которые обозначают человека с интеллектуальной недостаточностью», — говорится в заявлении организации в Facebook.

Ассоциация также опубликовала заявление главного детского психиатра Москвы, руководителя Отделения клинико-патогенетических проблем детской и подростковой психиатрии НМИЦ ПН имени Сербского, доктора медицинских наук Анны Портновой, которая подчеркнула, что термины «кретин» и «идиот» не являются медицинскими, а для обозначения степени умственной отсталости во всем мире используется другая терминология. По мнению Портновой, редакция «Жить здорово» допустила «серьезный деонтологический промах, обидев детей с ментальными нарушениями и их родителей».

Тот самый эфир программы «Жить здорово» про «детей-кретинов»

5 самых скандальных эфиров Малышевой

«Самой авторитетной» в медицинской сфере телеведущей, доктору наук Елене Малышевой 58 лет. Уже 26 лет она учит россиян, как им быть здоровыми, сильными и молодыми.

Но больше Малышева известна не своей медицинской карьерой, а тем, что регулярно становится героиней скандалов и интернет-мемов.

Убийство крысы в эфире

12 января 2008 года Елена Малышева, будучи ведущей программы «Здоровье», рассказала зрителям про синдром Гийена-Барре. Это аутоиммунное заболевание, которое приводит к полному параличу и смерти. Она наглядно продемонстрировала зрителям симптомы заболевания с помощью эксперимента на крысе: в ее организм ввели кровь человека, страдающего синдром Гийена-Барре.

Камера снимала, как крыса умирает — сначала у нее отказали задние ноги, затем передние, потом перестали сокращаться мышцы на мордочке и произошла остановка дыхания.

Зрители посчитали неэтичным показывать по телевидению этот фрагмент и пожаловались на Малышеву в прокуратуру. В итоге ведущей пришлось оправдываться: крысу якобы не убили, а усыпили с помощью наркоза.

Обрезание в прямом эфире

27 января 2011 года Елена Малышева рассказала по «Первому каналу» про преимущества обрезания. Для того, чтобы наглядно продемонстрировать процесс, она пригласила выйти «на сцену» женщину в кофточке с высоким горлом.

Гостья фактически сыграла роль мужского полового органа, а ворот ее свитера превратился в «крайнюю плоть». Малышева с помощью обычных ножниц провела процедуру «обрезания» — отрезала горло у свитера. Женщина была в шоке.

Песня про яички

В 2012 году в программе «Здоровье» прозвучала странная песня — два мужчины появились перед зрителями в костюмах яичек и стали петь про этот мужской орган.

Два добрых молодца, наряженных в костюм Мошонки, краснея от стыда и пряча глаза, доверительно пропели многомиллионной аудитории:
«Два крыла да с птичками.
Птичка в небо — вжик.
Если ты с яичками,
Значит, ты мужик. »

Эти слова неизвестного автора были положены на музыку Андрея Эшпая к песне «Мы с тобой два берега» из кинофильма «Жажда».

«Кровавый» Хэллоуин от Малышевой

31 октября 2013 года Малышева провела эфир программы «Жить здорово» вместе с Дракулой, Люцифером и Кощеем Бессмертным, роль которых сыграли известные врачи.

Сама телеведущая вышла к зрителям в окровавленном фартуке. Во время съемок она сожгла руку манекена, продемонстрировала, как делать кровопускание, а затем заявила, что во время менструации женщины «плачут кровавыми слезами».

«Песня танцующей матки»

13 февраля 2019 года в программе «Жить здорово» прозвучал очередной «шлягер» — актриса Светлана Галка в костюме «танцующей матки» спела песню от имени детородного органа.

После эфира депутаты партии «Коммунисты России» потребовали отстранить телеведущую от эфиров, заявив, что у той отсутствуют вкус и чувство меры.

Врачи оценили предложение Малышевой есть устриц для борьбы с COVID-19

Главный звездный доктор страны Елена Малышева предложила эффективный, по ее мнению, способ борьбы с коронавирусом: телеведущая призывает во время пандемии есть устриц. Разбираемся, действительно ли морепродукт способен помочь в борьбе с COVID-19.

Премиум-лекарство

В своем Instagram телеведущая Елена Малышева призвала есть устриц для борьбы с COVID-19, поскольку в них есть необходимые полезные элементы. По словам врача, этот морепродукт является главным источником цинка, который блокирует размножение коронавируса в клетке.

Кроме устриц, в топ-3 антикоронавирусных средств от Малышевой вошли печень трески и грецкие орехи. «Конечно, существуют и другие продукты, в которых тоже есть витамин D, цинк и селен. Но в нашем списке только продукты суперчемпионы», – подытожила она.

Ранее директор Научного информационного центра по профилактике и лечению вирусных инфекций Георгий Викулов рассказал, что повысить иммунитет для зашиты от инфекций помогут занятия физкультурой.

По словам эксперта, физические упражнения влияют на иммунную систему, а малоподвижный образ жизни отрицательно сказывается на здоровье.

«Сверхнагрузка – это мощный стрессорный фактор, который превращается в дистресс и через эндокринные механизмы подавляет множество иммунологических реакций», – сказал врач.

Пора запасаться устрицами?

Должны быть доказательные научные исследования того, что тот или иной фактор влияет на течение болезни. Об этом в интервью Москве 24 заявил врач-иммунолог, специалист по особо опасным инфекциям Владислав Жемчугов.

«Если где-то есть результаты клинических исследований, которые показывают что потребление устриц в таком-то количестве, в такое-то время дает такие-то результаты профилактики или лечения, то я с удовольствием воспользуюсь. Мне такие научные публикации неизвестны, а если этого нет, то это просто личное мнение», – объяснил эксперт.

Вместе с тем, по словам Жемчугова, пища действительно оказывает влияние на иммунитет и помогает его усилить. «Но хочу предупредить, что больше 12 устриц за раз – это токсично, можно получить серьезные отравления», – добавил он.

В свою очередь, вирусолог, профессор НИЦ эпидемиологии и микробиологии имени Гамалеи Анатолий Альтштейн также усомнился в целительной силе устриц.

«Правильное и нормальное питание влияет на иммунитет и здоровье человека, это несомненно. Но какого-то продукта для того, чтобы не заболеть коронавирусом, нет, по крайней мере, наука этого не знает», – сказал он в беседе с Москвой 24.

Для укрепления иммунитета эксперт порекомендовал чаще бывать на свежем воздухе, заниматься спортом и правильно питаться. Также, чтобы защититься от коронавируса, Альтштейн призвал не пренебрегать мерами предосторожности.

«Даже крепкий иммунитет не повод не соблюдать меры безопасности, тем более никто из нас не знает, что у нас с иммунитетом. Это не такая простая вещь», – сказал вирусолог.

Специалист напомнил, что маска защищает не только здоровых людей. Если человек случайно заболел, то она поможет затормозить передачу вируса окружающим.

Почему Малышева превратила передачу о здоровье в скандальное шоу?

Вся страна спорила о матке и обрезании, теперь — о профессионализме остеопатов

Передача Елены Малышевой «Жить здорово» в очередной раз оказалась в центре медицинского скандала. На этой неделе врач-остеопат Дмитрий Мохов написал гневное письмо гендиректору «Первого канала». Ведущую, которая ранее появлялась в компании с танцующей маткой, а до этого демонстрировала мужское обрезание на примере женского свитера, доктор Мохов обвинил в непрофессионализме и потребовал закрыть скандальное шоу о здоровье. Такая реакция была вызвана заявлением Малышевой о том, что остеопатии не существует как специальности.

По мнению пропагандиста народной медицины Геннадия Малахова, прославившегося комичными номерами в передаче о здоровье «Малахов+», Малышева действует по законам жанра центрального телевидения. Чем больше скандалов, тем выше в рейтинге. «Это же телевидение, а оно все время требует чего-то нового. Она [Малышева] все превращает в шоу. Если не будет шоу, не будет рейтинга, поэтому Малышева пошла по такому пути», — сообщил в беседе с корреспондентом «URA.RU» Малахов.

По мнению члена Общественной палаты РФ Сергея Маркова, Малышева «поймала» звездную болезнь. «И теперь она делает на программе бизнес», — об этом заявил Марков в беседе с «URA.RU».

«Программа Малышевой блестяще популяризируется на фоне так называемого хайпа. И этот хайп сработал. Я полагаю, что это хороший способ обратить на себя внимание», — отметил продюсер Иосиф Пригожин в беседе с корреспондентом «URA.RU».

По последним данным, несмотря на всю скандальность шоу, рейтинги телепередачи «Жить здорово!» снижаются. По данным Life.ru, программа Малышевой выходит в эфир около 205 раз в год. Если в 2010 году «Жить здорово!» смотрели 1,9% населения России (12 млн человек), то сейчас — менее 1,5% (9,6 млн человек), приводит Life.ru данные рейтинга, опубликованного исследовательской компанией TNS Russia. Негативно к передаче относятся и телезрители. Аналитики первого независимого сайта отзывов России Otzyv.tv выяснили, что из 129 тысяч человек, оставивших комментарии о передаче Елены Малышевой «Жить здорово!» 90% считают шоу о здоровье ужасным.

При этом, отмечает Пригожин, телеведущая является профессиональным медиком. Врач-телеведущий Александр Мясников считает, что Малышева сделала верное замечание в отношении действующих врачей-остеопатов. «Я согласен с Малышевой, что в исполнении российской медицины остеопатии не существует. И те единицы, которые там есть, не должны обижаться на высказывание Малышевой. Потому что если ты такой умный профессионал, то наведи порядок в своей профессии. Создай профессиональное сообщество и профессиональные стандарты. В кои-то веки Малышева сказала правду», — добавил Мясников в беседе с корреспондентом «URA.RU».

Он уточнил, что остеопатия как наука существует. «Но то, что происходит у нас в области остеопатии, — это беда. Многие действующие российские остеопаты являются неквалифицированными докторами и даже самоучками», — сказал доктор.

Бывший главный санитарный врач страны, депутат Госдумы РФ Геннадий Онищенко, уверен, что процесс появления новых направлений медицины — вполне понятный, он требует более тщательного наблюдения.

«Малышева считает, что в этой новой профессии есть много тех, кто не имеет соответствующего медицинского образования», — озвучил свое мнение «URA.RU» Онищенко. При этом он отметил, что такое медицинское направление как остеопатия имеет право на жизнь.

Получить комментарий Елены Малышевой корреспонденту «URA.RU» не удалось — ведущая программы «Жить здорово!» не ответила на телефонный звонок. Однако ранее телеведущая заявляла, что не делает хайп на своей передаче. «Отвечая на вопросы зрителей, мы стремимся максимально защитить их интересы от шарлатанов и мошенников», — написала Малышева в Instagram. По словам ведущей, формат передачи «Жить здорово!» о здоровье предусматривает не чтение лекций, а развлекательное просвещение. Поэтому, например, она не увидела ничего предосудительного в использовании ростовых фигур, комментируя журналистам скандальный эфир с танцующей маткой.

«Честно говоря, не знаю, что плохого в том, что матка существует у каждой женщины. Можно этот факт вычеркнуть, конечно, если ты истинный коммунист, но тогда останется вопрос, как же ты появился на свет», — сказала Малышева в интервью журналистам. Комментируя последний скандал с остеопатами, ведущая подчеркнула, что профессиональных врачей по направлению «остепатия» в России очень мало. Малышева отметила, что программу постдипломной переподготовки врачей по специальности «остеопатия» Минздрав утвердил только в 2018 году, поэтому отношение к термину «остеопат» в передаче крайне осторожное.

Не очень - статью нужно переписатьТак себеБолее-менееПойдетПолезно и информативно ← Мы старались , оцените плиз статью.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.