Фобия когда на тебя кричат

Почему мне страшно, когда на меня кричат?

Клиент боится, когда кричат на него.

Общая методика работы: психотерапевт предлагает клиенту сосредоточиться на своих ощущениях и поддерживает идею клиенту, что все дело в том, что он боялся в детстве кричащего на него отца. Теперь можно работать со страхом, связанным с образом отца – тут методик множество, все достаточно эффективны. Этот страх сняли – клиент получает уверенность, что теперь он криков бояться не будет. Проблему создали, проблему сняли – клиент приобрел уверенность в себе!

Теперь разбор подробнее, по этапам.

Этап 1: Формирование внутренней проблемы. Клиент, с помощью обычных методов сосредоточения на ощущениях, вызванных страхом, сам (??) выходит на идею, что все дело в том, что он боялся в детстве кричащего на него отца.

Клиент может выходить на все что угодно, без согласия терапевта это будет только глюком. Если терапевт согласен. что это рабочая гипотеза, они вместе начинают в это верить и с этим работать.

Этап 2: Работа со страхом. Вначале – работа со страхом, работа с образом отца. Если окажется, что тот страх, который испытывает сейчас человек, связан, например, с картинкой, образом злого отца, который топает, кричит и буянит – ее можно разбить, просто предложив ее рассматривать детально. “А красные ли были глаза? А нос раздувался? А брызги летели? А руками махал? Вот так? Покажи – как. ” – таким образом лишая связей образ, разбивая его на кусочки, которые можно потом сложить по-другому.

Поразительно, но накал страха спадает на глазах. Образ страшный рушится, и все – чудо, – он его не боится, начинает смеяться. Удивляется – чего вообще он так пугался? И уже на следующей встрече говорит: “Это чудо. Я не боюсь крика”. См→

Сложнее, если дело не только в общей картинке, и там не только страх. Но и – ответная злость на отца.

Этап 3: Мотивирование и затягивание клиента. Клиенту нужно объяснить, что пока “заряд” не выпущен по назначению, он будет искать свою цель (причем понимание, что цель – отец, – отсутствует).

Терапевт формирует у клиента серьезность отношения к работе со злостью, доказывает ее неизбежность.

Объяснение: “Хроническая злобность (тот самый “заряд”), естественно, проецируется на других (“это они меня ненавидят”), и – тогда их есть за что бояться. То есть цепочка такая: сегодняшний страх, что накричат, это – вчерашняя злость на других – позавчерашняя злость на отца -позапозавчерашняя злость отца на него. (“Вчера” – “позавчера” – условность. чтобы указать на положение на линии времени). Эту цепочку придется развернуть, и – вернуть ему контакт с его собственной злостью”.

Этап 4: Работа со злостью. Дальше кусок работы, который называется “работа с образом отца”, когда этому образу высказывается все, что не было высказано тогда (и часто не только высказывается, но и выражается всеми подходящими способами), потом – снова возвращение в сегодняшнее время, и обсуждение – что и как выглядит для него сейчас, боится ли он по-прежнему крика, и чьего.

Если окажется что – нет, ОК, работа сделана. Если окажется, что “да” – ищем вторичную выгоду от сегодняшних ситуаций, и снова разворачиваем. И так – пока не добьемся результата, или – что важно – признаем, что ЭТИМ МЕТОДОМ желательный результат не может быть достигнут.

Глоссофобия: я боюсь публичных выступлений

Согласно всемирным статистическим данным, первое место среди фобий занимает танатофобия – страх смерти. Но вы, наверное, удивитесь, узнав, что второе место принадлежит глоссофобии или пейрафобии. Это расстройство определяется как боязнь публичных выступлений и входит в более обширное понятие «логофобия». Последнее выражается в патологическом страхе речи.

Помимо пейрафобии сюда включается:

• тотальная боязнь говорить с кем-либо;
• выборочная боязнь – страх разговаривать с определенным контингентом людей, например, с незнакомым человеком;
• страх отдельных слов.

Логофобия у отдельных специалистов отождествляется с понятием пейрафобии, то есть также характеризуется как страх выступления перед публикой.

Каждый человек в своей жизни имел опыт работы с аудиторией. В школе – отвечая у доски, на работе – выступая с докладами. Испытывать некоторое волнение в предвкушении такого события – это нормально. Даже те, для кого подобная практика является привычным делом, просто обязаны проявлять некоторые переживания в хорошем смысле. Волнение заставляет оратора мобилизовать силы, внимание, тщательнее готовить доклад, продумывать каждую деталь своего повествования.

Когда же человек переходит непосредственно к выступлению, весь страх куда-то улетучивается. Докладчик забывает о недавних сомнениях, с головой погружается в излагаемую тему. В итоге он с успехом доносит свою мысль до аудитории.

Когда у спикера незадолго до предстоящего общения с публикой беспокойство отсутствует напрочь, нельзя сказать, что это хороший знак. В таком случае велика вероятность того, что оратор отнесется халатно к предстоящему событию. В докладе образуются белые пятна, что снижает степень понимания сказанного у слушателей. В итоге речь выступающего не будет иметь успеха среди слушателей.

Проще говоря, все хорошо в меру. Легкое беспокойство все-таки должно присутствовать. О фобии говорят в том случае, если волнение переходит за грани допустимого, становится столь интенсивным, что мешает оратору успешно приступить к выполнению своей миссии. К тому же, глоссофобия практически всегда имеет отдаленные негативные последствия.

Чем характеризуется расстройство

Пейрафобией страдает 95% населения. Она характеризуется непреодолимым страхом выступлений перед скоплением людей. Причем неважно, какого масштаба эти скопления: небольшой рабочий коллектив или огромные концертные залы. Кстати, у людей артистических профессий также встречается подобная фобия.

У глоссофоба предвестники расстройства проявляются за несколько дней до предстоящего выступления. Появляется тошнотворное чувство тревоги. Рождаются необоснованные сомнения по поводу выступления, уверенность в том, что событие не увенчается успехом. В представлении «мученика» рождается картина, как присутствующие насмехаются над ним, тычут пальцем, забрасывают гнилыми помидорами, свистят.

У больного развивается бессонница. Он не в состоянии есть, заниматься другой деятельностью, его сознание целиком и полностью захвачено мыслью о предстоящем выступлении. Наверняка этого человека сопровождают головные боли, может повышаться артериальное давление.

Сам момент выступления становится настоящим адом для горе-оратора. Больного охватывает ступор. Он стоит недвижимо перед публикой, не в состоянии пошевелить ни рукой, ни ногой. Жесты фоба становятся неестественными. Человек неуклюже размахивает руками, задевая рядом стоящие предметы. Если это доклад, требующий манипуляции с бумагами, листы разлетаются во все стороны, путаются так, что выступающий затрудняется разобраться, где начало, где конец.

Мимика оратора отличается странностями. Улыбка – неуместная, неадекватная. Возможен даже неудержимый смех.

Часто пейрафобия провоцирует нервный тик. Лицо пронзает мышечная судорога, из-за чего начинает неистово дергаться глаз, или верхняя губа саркастически вздергивается.

Глоссофоб настолько нервничает, переживает, что его сердце заметно ускоряет свою деятельность. Больной покрывается холодным потом. Лицо краснеет или, наоборот, становится бледным. Развивается ужасное чувство жажды, до рези в горле. Кажется, что язык прилип к небу и отлепить его очень сложно.

Чрезмерное волнение вызывает спутанность речи. Она становится сбивчивой, несвязной. Вместо нужного слова человек извергает какую-то чушь, спотыкается на каждом слове или забывает, что должен сказать. В целом, картина повествования получается некрасивой, скучной и нелогичной.

Изменяется характер голоса. Становится слишком тихим или, наоборот, чересчур звонким, переходящим в крик. В голосе появляется дрожь.

Из других речевых нарушений встречается логоневроз или мутизм.

Логоневроз или заикание проявляется у глоссофоба исключительно во время выступления. Вне данного события человек беспрепятственно общается, но стоит ему попасть в общество слушателей, заикание возобновляется.

Мутизм – отсутствие речи при сохранении способности к речевой активности и понимания слов окружающих. Иными словами, несостоявшийся оратор застывает перед публикой в гробовом молчании, неспособный произнести ни слова. Обращенные к нему реплики понимает, но ничего не комментирует, просто молчит.

Крайней степенью расстройства становится развитие панической атаки. Больные испытывают чувство страха, начинают задыхаться, могут бесцельно бегать или застыть в ступоре, теряют сознание. Возможно непроизвольное мочеиспускание.

Чтобы предотвратить появление неприятных ощущений, глоссофоб старается избегать публичного исполнения.

Причины глоссофобии

Этиология расстройства включает в себя несколько факторов: наследственность и социальные аспекты.

Фобию провоцируют особенности характера и темперамента, наследуемые человеком от родителей. В этом случае играют роль такие черты как:

• повышенная впечатлительность, эмоциональность;
• неуверенность в себе;
• зависимость от чужого мнения;
• повышенная самокритика;
• заниженная самооценка;
• педантичность;
• застенчивость.

Перфекционизм – еще одна причина, провоцирующая развитие расстройства. Стремление к идеалу заставляет человека переживать по поводу малейшей возможной неудачи. Это провоцирует повышенную тревожность, что и приводит к нежеланному ступору во время выступлений.

Стоит отметить, что такая черта, как перфекционизм, зарождается у детей в ответ на неадекватное воспитание родителей. Взрослые предъявляют к детям завышенные требования, учат во всем быть первыми, лучшими. В итоге малейшая неудача способна вызвать страх быть осмеянным, неуверенность в своих силах.

Другая нежелательная модель воспитания, провоцирующая фобию – повышенный контроль и деспотичность. Родители постоянно критикуют ребенка, ограничивают его свободу, мешают самовыражаться, устанавливают запреты, порой неуместные, запугивают и подавляют. В итоге из такого ребенка вырастает неуверенный в себе взрослый человек, который предпочитает оставаться в тени, на вторых ролях. Представьте, каково такому индивиду оказаться перед группой людей, пусть даже небольшой, и еще что-то им излагать. Естественно, это вызовет у него массу негативных эмоций.

Другая причина формирования расстройства – переживание негативного опыта публичных выступлений. Часто такое происходит в подростковом возрасте, когда школьник подвергся насмешкам и издевательствам сверстников. Негативный отпечаток также оставляет непрофессиональный подход преподавателей, в грубой форме критикующих доклады школьников.

Глоссофобия также может проявляться в тех случаях, когда человек оказался неподготовленным к выступлению. Он не владеет достаточной информацией по теме доклада или лишен опыта публичных высказываний.

Люди, страдающие речевыми расстройствами, в силу своего дефекта, также испытывают страх, неловкость перед общением с массой людей.

Удивительно, но глоссофобия – это не только болезнь школьников или менеджеров. Ею также страдают и публичные личности: актеры, певцы, музыканты.

Фаина Раневская была подвержена приступам пейрафобии. Как-то ей довелось испытать его во время спектакля. Актриса вышла на сцену спустя 8 месяцев актерского бездействия. Ролью она была недовольна, считала ее противной, к тому же сама плохо к ней подготовилась. В итоге Раневская так описала свое состояние на сцене: «Я была растерянной и испуганной. Перепутала текст. Тело у меня все сотрясалось от нервной дрожи». По словам актрисы, она испытала неимоверное потрясение и находилась в состоянии шока.

Считается, что глоссофобия способна развиться у творческих личностей при смене сценической обстановки. К примеру, раньше балерина была примой презентабельного театра и вдруг ей приходится перейти в труппу небольшого городка рядовой танцовщицей. По актерским законам такая метаморфоза не должна ввести в ступор профессионала. Главное, делать качественно свою работу. Но в других случаях испытанное разочарование, раздражение, нервное перенапряжение запускают патологический механизм.

Как преодолеть фобию самостоятельно

Если глоссофобия имеет легкую или среднюю степень выраженности, больному следует задуматься о том, как побороть расстройство самостоятельно.

Существует ряд действенных рекомендаций. В большинстве случаев они дают довольно хороший результат:

• подготовьтесь к выступлению. Если это доклад, подберите как можно больше сведений по излагаемой теме. Отрепетируйте, смотрясь в зеркало. Постарайтесь предугадать возможные вопросы. Подготовьте на них ответы. Отработайте темп, интонацию голоса. Если вам предстоит выполнить эстрадный номер, отточите его так, чтобы в первую очередь им были удовлетворены вы;
• постарайтесь установить зрительный контакт с аудиторией, даже если на это отведено несколько секунд. Хотя бы обойдите публику взглядом. Если время позволяет – уделите внимание слушателям. Поприветствуйте, поблагодарите за то, что пришли;
• если вы выступаете с докладом, изначально определите правила общения – когда можно задать вопрос, вступить в дискуссию. Некоторые ораторы предпочитают оставить это на конец речи, чтобы не отвлекаться и не сбиваться в процессе;
• какие бы мысли вас ни посещали, улыбайтесь. Настроение лектора «заражает» слушателей;
• перед выступлением применяйте методы релаксации: дыхательную гимнастику, мышечную гимнастику, медитацию;
• аффирмации – позитивные утверждения, действующие по типу самовнушения. «Я очень хорошо подготовился к выступлению», «Моя публика очень благодарная», «Моим слушателям будет интересен мой доклад»;
• пересмотрите отношение к аудитории. Многие люди опасаются насмешек из зала, неприятных реплик. Уясните, что среди слушателей обязательно будет процент недовольных, пусть даже минимальный. Вопрос в том, почему они недовольны. Выступающий здесь может быть вообще ни при чем. Такие люди, возможно, озлоблены совсем по другой причине, но для них оказалось удачным случаем выплеснуть на оратора негативные эмоции.

Лечение

Когда глоссофобия становится невыносимой, отравляя жизнь ее носителю, расстройство необходимо лечить с помощью специалистов. В этом случае прибегают к помощи психотерапии.

Лечение включает несколько этапов:

• принятие факта существования болезни;
• установление причины развития;
• составление плана действий по преодолению болезни;
• применение психотерапевтических методик в борьбе с фобией.

В терапии глоссофобии особо действенным считается метод поведенческой терапии с погружением больного в пугающую ситуацию. То есть глоссофоба привлекают к работе с публикой. Но подобный способ терапии должен проходить под четким контролем психотерапевта, чтобы предотвратить усугубление фобии. Специалист не просто заставляет клиента предстать перед скоплением народа. Он обучает пациента правилам рационального поведения в подобных ситуациях. Применяя их, больной постепенно избавляется от страха аудитории и осваивает способы свободного, конструктивного поведения.

Групповая психотерапия оказывает положительный эффект в избавлении от расстройства. Пациент осознает, что он такой не один. Когда больной чувствует взаимную поддержку от таких же, как он, это внушает ему еще больше сил и уверенности.

Лечение особо тяжелых случаев пейрафобии у взрослых проводят с помощью гипноза. Этот способ применяют, когда другие методы психотерапии не дают должного результата. Во время гипнотического сеанса от пациента не требуют никаких осознанных усилий. Его вводят в состояние транса, и вся дальнейшая работа ложится на плечи психотерапевта.

У детей страх публичных выступлений случается не менее часто, чем у взрослых. Для маленьких пациентов имеются отдельные способы терапии. Для начала родители должны попробовать самостоятельно помочь своему чаду преодолеть проблему. Один из вариантов – просмотр наглядных примеров, в частности, мультиков. В качестве примера можно предложить мультипликационный мюзикл «Зверопой». В нем звери устраивают вокальный конкурс, в котором каждый может принять участие. Мультфильм учит верить в себя и откидывать сковывающие страхи.

Из традиционных методов психотерапии для ребенка применяют игротерапию. Она позволяет в ненавязчивой форме, постепенно подтолкнуть детей к открытому, беспрепятственному общению.

Глоссофобия, бесспорно, нуждается в терапии. Иначе она грозит больному неприятными последствиями. Из-за своего смущения и страха человек не способен продвигаться по карьерной лестнице, может вовсе лишиться работы. Из-за неудач самооценка приближается к нулю. В итоге глоссофоб старается ограничивать любые контакты, доводя себя до полной социальной изоляции, а как известно, человек не способен существовать вне социума.

Список наиболее распространённых фобий (страхов) в практике психотерапевта

Распространённость фобий (страхов) очень высокая. Для некоторых людей это лишь некоторая особенность, например при слабовыраженной андрофобии женщина неосознанно избегает общества мужчин. Но при выраженном проявлении, фобии мешают человеку жить, вызывая тяжелую вторичную патологию, в виде депрессий, полной социальной дезадаптации и инвалидности. Фобии мешают даже обратиться к врачу за помощью. В моей практике иногда приходится сталкиваться с ятрофобией (боязнь врача). Не говоря уже об агорафобии (страх пространства, людей), страху езды в метро, в транспорте вообще, которые не дают пациенту добраться до доктора.

Основная причина фобий — невроз. Его называют фобическим и он представляет собой частный случай невроза навязчивых состояний. Об это подробно написано в соответствующей статье.

Вот основные фобии (страхи):

• аблютофобия— боязнь купания, стирки или чистки в воде.
• агирофобия(англ.) (дромофобия) — боязнь улицы, пересекать улицу
• агорафобия— боязнь пространства, открытых мест, площадей, толпы людей, рынков
• аграфобия(англ.) (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств
• айлурофобия(галеофобия, гатофобия) — боязнь кошек
• айхмофобия(англ.) — боязнь острых предметов
• аквафобия— см. гидрофобия
• акрофобия— боязнь высоты
• акустикофобия(англ.) (лигирофобия, фонофобия) — боязнь громких звуков
• ахлуофобия— см. никтофобия
• андрофобия— боязнь мужчин
• антофобия— боязнь цветов
• антропофобия— боязнь людей или компании людей, форма социальной фобии
• арахнофобия— боязнь пауков; частный случай зоофобии
• астрафобия(англ.) (астрапофобия, бронтофобия, кераунофобия или тонитрофобия) — боязнь грома и молний
• атихифобия(англ.) — боязнь совершить ошибку
• аутофобия— боязнь одиночества
• афефобия— см. гаптофобия
• аэрофобия(авиафобия, авиатофобия) — боязнь полётов
• бронтофобия — см. астрафобия
• верминофобия — боязнь бактерий, микробов, заразиться; частный случай зоофобии
• вомитофобия — см. эметофобия
• галеофобия, гатофобия — см. айлурофобия
• галитофобией(англ.) — боязнь неприятного запаха изо рта
• гаптофобия(афефобия, гафефобия, гафофобия, гапнофобия, гаптефобия, тиксофобия) — боязнь прикосновения окружающих людей
• гексакосиойгексеконтагексафобия— страх числа 666
• гелиофобия(англ.) (гелеофобия) — боязнь солнца, солнечного света
• гелотофобия— страх оказаться объектом юмора, насмешек
• гемофобия(гематофобия, гемафобия) — боязнь крови
• генофобия(англ.), коитофобия — страх секса, сексуальных контактов
• геронтофобия(гераскофобия) — страх или ненависть к пожилым людям или собственному старению
• гермофобия— см. мизофобия
• герпетофобия— боязнь рептилий, пресмыкающихся, змей; частный случай зоофобии
• гетерофобия— боязнь противоположного пола
• гефирофобия(англ.) — боязнь мостов
• гидрозофобия— боязнь вспотеть
• гидрофобия(аквафобия) — боязнь воды, сырости, жидкостей
• гилофобия(англ.) (ксилофобия, никтогилофобия, хилофобия) — боязнь леса, заблудиться в лесу
• гимнофобия(англ.) — боязнь наготы
• гинекофобия(англ.) (гинефобия, гинофобия) — боязнь женщин
• гипенгиофобия— страх ответственности.
• глоссофобия(пейрафобия) — боязнь публичного выступления
• гоплофобия(англ.) (хоплофобия) — боязнь оружия
• гравидофобия— боязнь встречи с беременной, беременности
• демофобия(охлофобия) — боязнь скопления людей, толпы
• дентофобия(англ.) (одонтофобия) — боязнь стоматологов, лечения зубов
• децидофобия(англ.) — боязнь принимать решения
• дисморфофобия— боязнь собственной внешности
• дромофобия— см. агирофобия
• зоофобия— боязнь животных
• иатрофобия— см. ятрофобия
• канцерофобия(карцинофобия, кацерофобия) — боязнь заболеть раком, злокачественной опухолью
• кераунофобия— см. астрафобия
• кинофобия— боязнь собак
• клаустрофобия— боязнь замкнутого пространства
• климакофобия(климактофобия) — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц
• коитофобия— см. генофобия
• контрелтофобия— см. аграфобия
• копрофобия— боязнь фекалий
• коулрофобия(англ.) — боязнь клоунов
• ксилофобия— см. гилофобия
• лаканофобия(лаханофобия) — боязнь овощей
• липофобия— боязнь жирной пищи
• лигирофобия— см. акустикофобия
• логофобия(вербофобия) — фобия говорить публично или с незнакомыми людьми
• мизофобия(гермофобия) — боязнь заразиться инфекционным заболеванием, грязи, прикосновения к окружающим предметам
• некрофобия(англ.) — боязнь смерти и умёрших
• неофобия(англ.) — боязнь нового, перемен
• никтогилофобия— см. гилофобия
• номофобия(англ.) — боязнь остаться без мобильного телефона, без связи
• нозофобия(англ.) — боязнь заболеть
• нозокомефобия(англ.) — боязнь больниц
• никтофобия(англ.) (ахлуофобия, скотофобия, эклуофобия) — боязнь темноты, ночи
• одонтофобия— см. дентофобия
• ойкофобия(англ.) — боязнь дома, возвращения домой
• осмофобия(англ.) — боязнь телесных запахов
• охлофобия— см. демофобия
• панфобия(англ.) (панафобия, панофобия, пантофобия) — боязнь всего или постоянный страх по неизвестной причине
• параскаведекатриафобия— боязнь пятницы
• парурез— боязнь мочеиспускания на людях
• педиофобия(англ.) — боязнь кукол
• пейрафобия— см. глоссофобия
• радиофобия— боязнь радиации
• ситофобия- боязнь приёма пищи
• сколецифобия— боязнь червей, заразных насекомых; частный случай зоофобии
• скопофобия(англ.) (скоптофобия) — боязнь пристального разглядывания другими
• скотофобия— см. никтофобия
• сомнифобия(англ.) — боязнь спать
• социофобия— боязнь общества, контактов, оценки окружающими
• спектрофобия(англ.) — 1) боязнь призраков
• спектрофобия— 2) см. эйсоптрофобия
• танатофобия(англ.) — боязнь смерти
• тафофобия— боязнь быть погребенным заживо, похорон
• тахофобия— боязнь скорости
• телефонофобия(англ.) — боязнь телефона, ожидания телефонного звонка
• тетрафобия— боязнь числа 4
• технофобия— боязнь техники
• тиксофобия— см. гаптофобия
• токофобия(англ.) — страх перед родами
• тонитрофобия— см. астрафобия
• травматофобия(англ.) — боязнь травмы
• трипанофобия(англ.) — боязнь игл и уколов
• трискаидекафобия(тердекафобия) — боязнь числа 13
• трихофобия(англ.) — боязнь попадания волос в пищу, на одежду, на поверхность тела
• фагофобия(англ.) — боязнь глотания, подавиться пищей
• фармакофобия(англ.) — боязнь лечиться, принимать лекарства
• филофобия(англ.) — боязнь влюбиться
• фобофобия(англ.) (фобиофобия) — боязнь фобий (страхов), появления симптомов страха, боязнь испытать испуг
• фонофобия— см. акустикофобия
• фриггатрискаидекафобия— см. параскаведекатриафобия
• хилофобия — см. гилофобия
• эйсоптрофобия(спектрофобия) — боязнь собственного отражения в зеркале
• эклуофобия— см. никтофобия
• эметофобия(англ.) (вомитофобия) — боязнь рвоты
• эргазиофобия(англ.) — боязнь оперировать (у врачей-хирургов)
• эргофобия(англ.) — боязнь работать, совершать какие-либо действия
• эритрофобия(англ.) — боязнь покраснения лица
• эротофобия— боязнь секса или вопросов о сексе
• эфебифобия— боязнь подростков
• ятрофобия — боязнь врача

Фобии (страхи) в той или иной степени, достаточно распространение явление. Многие пытаются лечить их самостоятельно, принимая алкоголь либо пытаясь найти и купить транквилизаторы без рецепта (успокоительные , седативные препараты). Кому то рекомендуют психолога психоаналитика, который годами пытается беседами выйти на основную причину конфликта. Иногда используют гипноз в программе гипнотерапии. В моей практике наиболее эффективным методом лечения фобий стала GI психотерапия. Хотя и здесь существует правило, что нет панацеи. Всегда следует помнить, что лечит не метод, а доктор.

Консультируем онлайн. Принимаем очно в Петербурге и Ижевске.

Социофобия

Содержание:

Социофобия (социальная фобия) – это иррациональный страх попасть в различные ситуации, связанные с социальным взаимодействием, или находиться в них. Речь идет о ситуациях, которые в той или иной мере связаны с контактами с другими людьми: о публичных выступлениях, выполнении своих профессиональных обязанностей, даже о простом нахождении в обществе людей.

Социофобию в бытовом понимании часто путают с такими ее разновидностями, как агарофобия и антропофобия. Эти состояния схожи, так как все они основаны на боязни людей, но есть существенные различия.

Агарофобия подразумевает боязнь именно больших скоплений людей, боязнь толпы, базирующуюся на ощущении опасности, угрозы.

Антропофобия – это боязнь определенных групп людей или людей вообще, без привязки к взаимодействию с ними.

Социофобия же – это страх именно контакта, социального взаимодействия. В его основе лежит страх негативной оценки окружающих: боязнь оказаться неловким, смешным, некомпетентным и т. д.

Признаки социофобии

От многих других фобий социофобия отличается постоянством тревожного состояния. Социофоб испытывает страх не только во время нахождения в травмирующих его обстоятельствах (в обществе людей), но и до него (тревожное ожидание) и после него (постоянные размышления о ситуации, негативная интерпретация отношения, оценки окружающих). Таким образом, тревога отравляет жизнь социофоба практически постоянно. Хотя пик негативных ощущений приходится на то время, когда страдающий социофобией человек вынужден общаться с людьми. В эти моменты его страх резко возрастает, вплоть до панической атаки.

Можно выделить несколько основных, чаще всего присущих поведению лиц, страдающих от социофобии, признаков:

Социофоб испытывает не поддающиеся логическому объяснению страх, ненависть, отторжение, отвращение по отношению к ситуациям, в которых ему нужно публично выступить, сделать что-то под наблюдением других людей, пообщаться со значимым для него человеком и т. п.

Соответственно, человек, страдающий от социофобии, всеми силами избегает таких ситуаций: свиданий, походов за покупками, выступлений на рабочих совещаниях, посещения госучреждений и т. д.

Социофобия – это постоянные навязчивые мысли: что обо мне думают, как меня оценили, причем социофоб всегда приходит к негативным выводам.

Ему сложно начинать и даже поддерживать разговор – он может впасть в ступор.

Существует большое количество разновидностей социофобии, в которых страхи более конкретизированы: например, человек боится не вообще общаться, а покраснеть на людях, или боится телефонных разговоров, а в личном общении чувствует себя проще и т. д.

Социофобы – кто они?

Повторимся еще раз, что главная проблема человека с социофобией – это тревожное ожидание негативной оценки со стороны других людей. Именно это является причиной, по которой они избегают общества, а не боязнь людей как таковых.

Люди, страдающие от социофобии, боятся, что другие воспримут их как:

Стремление избежать негативной оценки окружающих приводит к тому, что социофобы в реальности могут вовсе быть непохожими на сложившийся в их отношении стереотип замкнутых, угрюмых людей.

Страдающие социофобией вполне могут быть милыми, приятными, угождающими всем людьми, так как они стремятся произвести положительное впечатление на окружающих.

Социофобы старательно избегают ситуаций, в которых могут вскрыться их страхи, или же они тщательно, до мелочей планируют такие события и репетируют свое поведение, чтобы не попасть впросак.Поэтому их коллеги и знакомые могут даже не подозревать о подобных проблемах.

Некоторые социофобы и вовсе создают себе имидж весельчаков, скрывая за напускной раскованностью свои комплексы.

Стоит отметить также и то, что часто страдающий социофобией человек даже не понимает, что у него есть проблема, списывая все на естественное волнение и свое несовершенство.

Социофобия – симптомы

От обычного волнения перед важными социальными событиями (экзаменами, выступлениями и другими), которое присуще всем нормальным людям, социофобию отличает чрезвычайная интенсивность переживаемых негативных эмоциональных ощущений, а также сопутствующие физиологические и поведенческие симптомы, которые тревожат человека довольно продолжительное время, в тяжелых случаях тревога становится постоянной.

К эмоциональным и поведенческим проявлениям социофобии относятся:

• иррациональный, всепоглощающий страх негативной оценки, осуждения, насмешек других людей;
• раздражительность, беспокойство, тревога;
• чувство опасности, для которого нет никаких логичных объяснений;
• страх, что окружающие заметят, что вы волнуетесь;
• чувство, что ” в голове стало пусто”, невозможность собраться с мыслями, сконцентрироваться;
• повышенная ранимость, обидчивость,
• постоянная напряженность, усталость.
• Физиологически социофобия может проявляться:
• “бросанием в жар”;
• расстройством желудка, тошнотой;
• учащенным пульсом и/или повышением артериального давления;
• одышкой, учащенным дыханием;
• покраснением или, наоборот, бледностью кожи лица.

Причины социофобии

Большинство психотерапевтов сходятся в том, что основа социофобии – это неуверенность в себе. И развивается, она, чаще всего, в подростком возрасте (10-13 лет) – в момент начала активного взаимодействия с социумом.

Причинами возникновения неуверенности в себе, и, как следствие, социофобии в детстве могут быть:

• неправильное, оценочное воспитание ребенка, сравнение его с другими детьми не в его пользу;
• слишком строгие требования, предъявляемые к ребенку;
• критика со стороны значимого взрослого;
• критика в период становления личности;
• насмешки, издевки в школе;
• отсутствие социального одобрения и т. д.
• Социальная фобия может сформироваться и в более позднем возрасте. Этому может способствовать:
• неправильное социальное окружение, не оказывающее моральной поддержки;
• длительное нахождение в стрессовой ситуации;
• однократная стрессовая ситуация сильной интенсивности (террористический акт, катастрофа);

Социофобии больше подвержены женщины (в 2 раза чаще, чем мужчины). Также фобия чаще встречается среди хорошо образованных людей, находящихся в браке.

Возникновению социофобии могут способствовать определенные черты характера и генетические факторы.

Диагностика социофобии

Диагностировать социофобию, отличить ее от схожих фобий или от проявлений других психических расстройств и назначить правильное лечение может только специалист – психолог или психотерапевт.

Стоит отметить, что по своим проявлениям социофобия очень схожа с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Кроме того, десятая часть людей, которая страдает ОКР, страдает также и социофобией. Поэтому некоторые ведущие зарубежные классификаторы определяют такие расстройства в одну группу тревожных состояний.

Методы лечения социофобии

Социофобия, как и многие другие фобии, относится к неврозам – пограничным состояниям, от которых, при правильном подходе, можно полностью избавиться. Иногда даже без фармакологического лечения, но чаще в комплексе с ним.

Лечение социофобии с помощью медикаментов осуществляется только по показаниям врача. Для лечения используются:

антидепрессанты трицикличесские и гетероциклические;

бензодиазепины (только короткими курсами).

В основном же лечение социофобии предполагает использование различных психотерапевтических направлений. Это, в основном, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), гипноз и групповая терапия.

Когнитивно-поведенческая терапия предлагает для людей, у которых обнаружена социофобия, лечение несколькими техниками:

Групповая терапия социофобии предполагает участие пациента в групповых сеансах, которые ведет профессиональный терапевт. Такие группы служат хорошей моральной поддержкой их участникам, что немаловажно для лечения. Также в них прорабатываются определенные методики взаимодействия пациентов, страдающих от социофобии, с окружающими людьми.

Если у вас социофобия, проводить лечение, самостоятельно применяя некоторые психотерапевтические приемы, можно только в наиболее простых случаях. Во всех остальных мы рекомендуем обратиться к психотерапевту, так как бороться с самим собой сложно даже для самых сильных людей.

Статья написана под кураторством доктора Воронцов А.Л