Как бороться с депрессией в эмиграции

Эмигрантская депрессия

Недавно в Интернете я наткнулась на статью об эмигрантской депрессии. Оказывается, есть и такое!

Психологи выделяют в ней несколько стадий, рекомендуют терапию. И как же вовремя я прочитала эту статью! Хотя, как я уже убедилась, все в этой жизни приходит вовремя – в свое время и в своем месте.

К тому моменту, когда я узнала об этой депрессии, я уже успела пережить период пылкой влюбленности в Берлин, этакий медовый месяц, когда мне нравилось тут абсолютно все – еда (да, первые недели я тут ела-ела-ела и ела! И мне даже почти не стыдно), магазины, улицы, парки, метро, берлинцы. И даже свободные «люди мира», ночующие в переходах метро в спальных мешках, казались мне милыми и интересными.

А потом, когда я удовлетворила все базовые потребности – в общении с мужем, которого не видела 3 месяца, в чувстве безопасности, в новых впечатлениях, обустроила дом – меня стало периодически посещать такое мерзенькое чувство – а правильно ли мы все сделали? Не был ли наш переезд ужасной-ужасной ошибкой и не пора ли нам обратно?

Здесь, конечно, сыграл и страх перед новым (одни походы по ведомствам без знания немецкого чего стоили!), и тоска по старому – еженедельные вылазки с подругами, визиты к бабушкам на пироги, привычные маршруты, «свой» стоматолог и «своя» парикмахерша, любимые места и улочки родного города…

Все это иногда накатывало так, что хотелось плакать и выговориться, но выговориться было особо некому. Поэтому я варилась в своих сомнениях и полудепрессивных состояниях практически одна. Пока не решила: все, хватит!

Для начала я разрешила себе сомневаться и переживать. Как говорил наш преподаватель философии: «Будь горяч или холоден, но не тепл!» Живые думающие люди идут вперед, делают какие-то шаги, ошибаются, возвращаются назад, исправляют свои ошибки и опять идут вперед!

Второй внутренний запрет, хорошенько так вбитый в наши головы с детства – о том, что депрессия – это болезнь богатых. Мол, если дети здоровы, одеты-обуты, муж не пьет, не бьет, не гуляет, есть крыша над головой и колбаса на ужин – какие депрессии могут быть вообще? Однако – могут. И, как показывает статистика, именно владельцы самых мимимишных и гламурных инстаграммов чаще всего выходят в окно. И депрессия (если это, конечно, она) – самая настоящая болезнь, которую надо лечить, а не капризы от сытой жизни.

Также я поняла, что если мы сменили страну проживания в поисках лучшей жизни для себя и детей – это совершенно не означает, что у меня теперь должно наступить абсолютное перманентное счастье по всем фронтам. У меня по-прежнему, как у любого человека, бывают неприятности, неудачные дни и недели, периоды усталости и апатии. А теперь еще – и какие-то ситуации, к которым русскому человеку очень сложно привыкнуть – но это вовсе не означает, что мы совершили ошибку и вообще все пропало!

Мне посоветовали такой экспресс-тест в минуты тоски, апатии и ностальгии – представить, что сейчас мне надо собрать чемоданы, взять подмышку детей и улететь на родину. Насовсем. Ну? Каково? Меня это сразу очень отрезвляет и помогает разделить свои чувства, где настоящее — а где кокетство и желание «на ручки». Потому что даже в самых сложных ситуациях одна мысль – собрать чемоданы и вернуться – кажется мне недопустимой. Поэтому устаем, расстраиваемся, скучаем, находим себе поддержку со стороны, опору в себе и… справляемся дальше!

«Ты не один!»

Это очень-очень важное чувство. Знать, что ты не один. Ты не один русскоговорящий в этом городе (а в Берлине, на минуточку, 300 000 русскоговорящих жителей), ты не один скучаешь по России, по друзьям и родным. И в этом плане нашему поколению эмигрантов, конечно, в разы легче, чем тем, кто уезжал 20-30 лет назад, когда не было соцсетей. В Фейсбуке я нашла и поддержку, и друзей, и работу. В соцсетях большая вариативность – есть группы русскоязычных родителей, русскоязычных любителей вязания и сериалов. Мой бука-муж тусуется в чатике русскоязычных фрондтентеров (программистов) Берлина. Да о чем можно говорить, если я нашла даже группу для русскоязычных родителей особых детей Берлина! То, что есть такая узкая группа, где люди собираются, общаются, дружат, очень меня подбодрило. При огромном количестве мест в Интернете, где люди встречаются и общаются (форумы, соцсети, инстаграмм, чаты) – шансы найти близких себе по духу людей велики.

И знаете, мне стало легче! Стало легче, когда я для себя приняла, что даже если мы вернемся обратно в Россию (в чем я пока очень сомневаюсь), это не будет означать, что мы проиграли. Это будет означать, что мы получили крутой опыт и Приключение с большой буквы! Мы не сожгли мосты за собой. В России у нас осталась квартира, у меня и у мужа есть полный комплект рук, ног, голова на месте, высшее образование и неплохое резюме. Он умеет писать коды для сайтов, я – складывать буквы в слова, а слова – в предложения. Поэтому мы проживем везде. Ведь хорошо не там, где нас нет, а там, где мы есть!

МНЕНИЕ ЭКСПЕРТА

Галина Хайнцельман, психолог-психотерапевт, 25 лет живет и практикует в Берлине:

Есть определенные исследования, которые указывают на то, что период эмиграции проходит определенные этапы. И есть связанные с этими этапами различные эмоциональные реакции людей. Это все настолько индивидуально, что с моей точки зрения нельзя обобщать и говорить о таком феномене, как «эмигрантская депрессия». Я бы назвала это депрессивными тенденциями.

— Есть какой-то список признаков, по которым ты сам себя можешь быстренько проверить и понять, что с тобой — просто ты заскучал, загрустил или уже пора бежать к специалисту, и самостоятельно никак не справиться?

Надо понимать, что существует депрессия и депрессивные тенденции. Депрессия, как заболевание, которое требует профессиональной помощи и поддержки — и медикаментозной, и психологической, — встречается достаточно редко. Депрессивные тенденции были, есть и будут у любого человека, независимо от места его проживания. Какие это критерии? Нарушение сна, либо невозможность заснуть, либо сон становится прерывистым. Отсутствие сил — что-то вообще начинать делать. Не просто лень и не хочется, а просто у человека нет сил. Становится амимичным лицо, опущены уголки рта, погасшие глаза. Депрессивные больные не могут установить зрительный контакт с собеседником. Глаза все время опущены, голос тихий. Это уже депрессия. Тут на уровне разговоров: давай, ты сможешь, возьми себя в руки! — выкарабкаться не получится. Надо уже работать со специалистом.

— А что можно сделать самому, чтобы как-то поддержать себя и не дойти до всего этого? Я читала о том, что при переезде советуют устанавливать себе так называемые «якоря» — слушать русскую музыку, читать русские книги, готовить привычные русские блюда.

То, что ты перечислила – это одна из техник терапевтического чемодана. Это метод переключения, как йога, шоппинг или СПА, или хорошая книга. Это метод переключения, он работает. И особенно хорошо работает спорт. Если, например, ты начинаешь бегать, то какое-то время в голове крутятся определенные мысли, но уже через 15 минут интенсивного бега ты начинаешь концентрироваться только на беге и на дыхании.

— А если разрешить себе это состояние, просто разрешить себе это чувствовать и все, это не пройдет быстрее и безболезненное?

Если это не мешает, то почему бы и нет?

— А вдруг это состояние понравится?

А вот это уже твои опасения, твои мысли на счет будущего. Вообще все психологические проблемы возникают, когда ты своими мыслями либо в прошлом, либо в будущем. Когда ты находишься в этом моменте – в «здесь и сейчас» — тут психологических проблем нет. Есть ситуации, которые требуют твоего участия, какого-то решения, но психологических проблем тут нет. Нужно возвращать себя в психологически безопасное пространство — в «здесь и сейчас».

— В вашей практике были клиенты с депрессией, вызванной именно эмиграцией?

— А кто чаще обращается — мужчины или женщины?

Женщины. Мужчины вообще с бОльшим трудом принимают помощь. Мозги у нас устроены по-разному. Мужчина видит проблему и понимает, что должен ее решить. А женщина ищет причины, пути выхода, потому что она ощущает, что ей это мешает.

Моя точка зрения, что эмиграция помогает достать из закоулков тебя те проблемы, которые ты еще не отработал. Которые, может быть, в Калуге тебе мешали бы меньше. Переезд – это такая искусственно созданная ситуация, в которой эти острые углы, связанные, может быть, с детством, с отношениями с родителями, какие-то травматические ситуации, вдруг начинают выпирать. А в привычной зоне комфорта эти острые углы были как бы соломкой обложены.

— То есть можно и поблагодарить и саму эмиграцию, и какие-то грустные состояния с этим связанные, за то, что это помогает вытащить какие-то вещи, которые тебе надо проработать, чтобы жить счастливо?

Конечно! Потому что иначе — в какую бы ты страну не уехал — ты с собой этот рюкзак всегда будешь брать. И работать с этим никогда не поздно. Главное, чтобы было желание.

Депрессия в эмиграции

Елена, 37 лет, замужем.
Нету опыта посещения психолога/психотерапевта
Медикаменты принимаю/ала

Не могу справиться с адаптацией в чужой стране. Зимой был период страха, паники и очено подавленного состояния. Потом немного прошло. А вот уже пару дней чувствую, что снова подходит. Утром сковывает желудок, давит внутри. Очень угнтенное состоя ие. Паника. Реву. Боюсь, что снова накроет. Мне внутри очень плохо и дискомфортно. Помогите избавиться от этого, пожалуйста.

Это не депрессия, за этим стоит страх. Чего вы опасаетесь?

Ну меня пугает, конечно, наш неопределенный статус здесь. Нестабильность в работе. Потеря моего статуса тоже настроения не добавляет. Изоляция к тому же определённая.

Вчера я проснувшись, почувствовала, как снова крутит живот. И потом, извините за подробности, после туалета живот и желудок продолжало давить. Я думала о том, что вот снова начинается депрессия, опять меня накрыло, зачем вообще тогда жить если каждое утро начинается вот так. Хочется только лежать. Внутри больно. Нет радости. Плачу от того, что тоскливо и жалко себя. От страха, что это состояние меня сильнее, что оно меня поглотит. Что я ненормальная. Что эта эмиграция меня доканает. И я стану сумасшедшей.

Я будто не могу радоваться. Не способна быть счастливой. Я будто заставляю себя поверить в то, что мне здесь лучше, чем в Украине. Я чувствую себя тут чужой. Вокруг все как бутафория какая — то. Все ненасьоящее. И магазины и школа. Все не такое.

У меня было так же, но в более легкой степени, возможно потому что с детства много переезжала с родителями по родной стране. Но когда переехала за границу с мужем и младенцем на руках стало тяжело. Разница в менталитете сразу почувствовалась. Уклад жизни другой, люди не такие дружелюбные, отсутствие родственников. Человек существо социальное, нам нужно чувствовать себя в стае. Если окружение не подходит по духу — это беда. Конечно с маленьким ребенком и в родной стране будет чувствоваться изоляция, но в чужой она еще сильнее. Мужу легче, потому что он работает и есть коллектив, женщине же надо даже больше чем просто работа. Я с ребенком ходила каждый день на развивающие занятия, это хоть как — то красило будни, но найти друзей не получалось — каждая мама смотрит за своим ребенком и друг другом не общаются.
В эмиграции я встретила много людей которым было очень тяжело, кто — то был на грани возвращения на родину. Те же трудности — с работой и общением. Многие не говорят об этом родственникам и друзьям — все же ехали за лучшей жизнью, а получилось наоборот. Поэтому в интернете так много хороших статей и блогов на тему эмиграции и мак мало плохих, где люди пишут и тревогах, неудачах и тонне успокоительного. Многие говорят что понадобилось 10 лет чтобы привыкнуть к новой жизни и почувствовать новую страну своим домом, при этом глаза у них грустные.

Есть хорошая книга — Барбара Шер «О чем мечтать». Там много практических заданий которые помогают выплеснуть накопившийся негатив (принять и пережить его), осознать настоящее и начать стремиться в будущее своей мечты. То что вы сейчас переживаете — это не тупик. Есть множество вариантов прожить каждый день жизни!

Желаю вам сил для преодоления этого состояния. Знаю как это тяжело.

Значит дело не в эмиграции
А вашем отношении к какому то
Конкретно событию. А свой дискомфорт
Желаете списать на эмиграцию

Кому там фигово, уже давно приехали
Назад, домой

КАК ПЕРЕЖИТЬ «ДЕПРЕССИЮ ЭМИГРАНТА». ИСТОРИЯ ЯНЫ

Фантастическая страна Израиль. Она манит к себе, и, если вы здесь побывали хотя бы раз, то почувствуете непреодолимое желание вернуться. Так было и со мной. В travel-листе моих желаний Израиль стоял на одном из первых мест. И вдруг я узнала о возможности увидеть страну мечты абсолютно бесплатно, на целых 10 дней, с помощью программы Таглит. Сказать, что это была лучшая поездка в моей жизни, значит, ничего не сказать. Я настолько полюбила эту Землю после масштабного маркетингового хода под брендом «Таглит Израиль».
По возвращении в Россию, мыслями я витала по просторам пустыни Негев и на высоте великолепных развалин Масада, в прибоях Средиземного моря и в чудесных закоулках Старого Яффо, в пропитанном бешеной энергетикой Иерусалиме и на побережье Мертвого моря…

Вернуться в Израиль я, однозначно, хотела, но о жизни на Востоке никогда не задумывалась.

Но каждый репатриант приезжает в Израиль по своим причинам. И, казалось бы, безобидный учебный год на программе Маса, неожиданно перерос в оформление и получение теудат зеута (паспорта гражданина Израиля).

Остро встал вопрос о дальнейшем «становлении на ноги» в новой стране — такой сложной и колоритной. Для кого-то не принципиально, где и как работать, и это верно, нет такой работы, которой стоило бы стыдиться. Но лично для меня это оказалось сложным вопросом.

Имея за плечами высшее юридическое образование, родителей-предпринимателей, хороший уровень жизни в России и большие амбиции, я не представляла себя (да и чего греха таить-не представляю и сейчас) в сфере обслуживающего персонала. А как показывает практика, к сожалению, именно такая работа ждет большую часть новых репатриантов.

В тот момент я стала изучать возможности интернет-предпринимательства, фриланса и удаленной деятельности, чтобы работать «головой» и по возможности ни от кого не зависеть. Могу сказать, что это стало приносить свои плоды: я научилась многим полезным вещам, запустила свой блог и два успешно работающих интернет-магазина.

Упор моей онлайн-работы шел в основном на страны СНГ, и тут грянули санкции, экономический кризис, доллар стал безбожно расти, естественно, обороты продаж стали снижаться, и мне такой бизнес стал не выгоден — времени я тратила больше, чем была моя прибыль.

Все мои проекты продолжают работать, но сейчас не приносят таких денег, с которые позволили бы комфортно чувствовать себя в одной из самых дорогих стран мира.

И тут началось…

Неадекватная смена настроения, смех без повода, слезы без причины, бессонница, истерики, нехватка общения с людьми. Близкие далеко и спасает только общение в Skype. Единственное, в чем мне очень повезло — рядом со мной был и есть любимый друг, который является единственным близким человеком и поддержкой в этой стране.

В один момент я поняла, что дальше так продолжаться не может, иначе я просто сойду с ума. Знаете, женская депрессия — это очень страшно, а женщина-эмигрант в депрессии — это катастрофа. Начинают появляться комплексы, ты чувствуешь себя ненужной, невостребованной, теряешь веру в себя, хуже выглядишь и, что самое страшное для меня, начинаешь болеть и толстеть. У меня организм не как у всех нормальных людей — от тоски я не худею, а наоборот. Хорошо, что я пришла в себя раньше, чем стрелка весов показала бы ужасающие цифры.

Я пыталась написать какой-то план действий, но ничего не получалось. Нет, планы-то записывались, а вот настроения их осуществлять не было. Но в итоге, я просто взяла себя в руки и стала самостоятельно возвращаться к жизни, потому что помощи ждать было неоткуда. Я стала улыбаться по утрам, делать зарядку, гулять пешком, больше общаться с близкими, вновь вернулась к правильному питанию и переступив через свои амбиции я пошла искать работу.

Как бы это «оригинально» не звучало, но единственное, что может вытащить из такой хандры — это семья, близкие и родные люди, простое общение с людьми, но никак не антидепрессанты, которые здесь всем и каждому выписывают психотерапевты.

И тут я поняла, что все эмигранты рано или поздно переживают такой момент — и это абсолютно нормальное явление – «Депрессия эмигранта» или «Синдром эмигранта». Просто все ведут себя по-разному: кто-то ломается и возвращается домой, в страну исхода; другие — теряют все свои надежды и желания и начинают просто выживать, а третьи — становятся еще сильнее духом и, не теряя своих амбиций, временно наступают на горло гордости, окончательно понимая, что нужно начинать жизнь с нуля (ведь и иврит нужно выучить до совершенства, да и кушать хочется). Меня радует, что сейчас я смело могу отнести себя к третьему типу поведения, и в моей голове, не смотря ни на что, каждый день рождаются новые идеи и проекты. В любом случае, нужно трезво понимать: хорошо там, где нас нет, а жить… Жить везде тяжело, а иначе жизнь не была бы такой интересной и потеряла бы весь смысл.

Если вы читаете эту статью и узнаете себя, то послушайте мой совет. Чтобы не сойти с ума и не забиться внутрь себя, находясь в другой стране (касательно Израиля — в другом мире), нужно просто заниматься собой, развиваться, учиться и чаще общаться с семьей.

Свой блог в Jewrnal я назвала «Дневник» и хотела начать его с более позитивной темы, но я пишу о наболевшем и о знакомом многим чувстве. Главное — другое. То, что в итоге эмигранты приходят в себя и начинают по полной пробовать израильскую жизнь на вкус.

И, знаете, мне мало что нравится в типичном израильско-еврейском менталитете, но одна черта их характера прекрасна: до невозможности простое отношение к жизни, к ее проблемам и к неприятным сюрпризам, и встреча всех событий с улыбкой на лице и в душе. Это потрясающе!

Это именно та черта, которую я хочу у них перенять. И одно я уже поняла: все двери открываются, стоит только погромче постучать. Ну, или, на крайний случай, открыть е с ноги! (Кстати, в Израиле скромницы никому не интересны: хочешь, чтобы тебя услышали, хочешь добиться успеха — тогда будь наглым и громким, и смело иди к своей мечте! И, конечно, в любой ситуации оставайся человеком.

P.S.: я надеюсь, что эта статья оказалась вам полезной, вне зависимости от того, кто вы — новый репатриант в Израиле или человек, который никогда не выезжал за пределы своего родного города.

Если вам интересно познакомится со мной поближе, то я абсолютно открыта для общения!

И, конечно, продолжу, вести для вас мой дневник эмигранта.

Как я справилась с депрессией в иммиграции

Идет четвертый год, как моя семья живет в Прово. Фото из личного архива

Ну все, теперь могу написать подобную исповедь, ибо время ее пришло. Идет четвертый год, как моя семья живет в Америке. В городе Прово. Это штат Юта.

Каждого первым делом интересует: почему же такой не самый известный русскому человеку штат. “Нашим” все же ближе Нью-Йорк, Калифорния, Флорида.

Сама я никогда не мечтала уехать из России. Путешествовать люблю, а жить в чужой стране казалось для меня слишком радикальным решением. Но жизнь диктует свои условия. Так сложилось, что реализовать себя в науке мой муж в России никак не мог, потому он искал вариант трудоустройства за пределами родной страны. Так мы оказались вначале в Вене, а потом в Юте. О том, что ждет меня за океаном я не знала.

Без кофе и шоколадки

Первый год для меня здесь выдался ужасным: такой резкий контраст после огромной и горячо любимой Москвы. Меня удручало все.

Маленькие домики с подвалами, которые сдаются для жилья. В одном из них мы в первый год жили. На ближайшие пятьсот метров – три человека (хотя по данным Википедии здесь живет 116 288 человек). Мормонские запреты на любимые кофе и чай. Поэтому в большинстве магазинов продается сущая бурда в виде чего-то, отдаленно напоминающее мои любимые напитки.

Вот наш дом , в подвале которого мы первый год жили. Фото из личного архива

Даже заесть тоску шоколадом и конфетами не получалось: берешь в руки и читаешь на этикетке, что в ней сплошной сахар и пальмовое масло.

Сплошные бургеры вместо привычных блинов. Эти вечные улыбки и фразы: «How are you?», не требующие ответа. Все-все казалось ненужным. А единственным желанием тогда было схватить чемодан и бежать в родное и до боли знакомое с детства.

Моя виза F2 не позволяла мне нигде работать и я впадала в тоску, понимая, что в Россию мы в ближайшие годы не вернемся и теперь наш дом –Прово. И я начала искать плюсы и нашла ответы на вопрос, как справиться с депрессией в иммиграции.

Смотрите дальше, чем видите

Первый плюс был найден, стоило лишь поднять голову вверх. Горы, поражающие свой мощью и красотой, действующие на меня успокаивающе. Поверьте, в любом штате Америки природа такая, что не нужен никакой психолог. Достаточно просто выбраться в один из местных парков или отъехать чуть подальше от дома.

Горы, поражающие свой мощью и красотой, действовали на меня успокаивающе. Фото из личного архива

Врастайте в новую жизнь

Так прошел год. Дочка подросла, мы сменили удручающее жилье. И вместе со сменой неуютного дома у меня сменился курс настроения и вектор мыслей. Я стала постепенно давать ростки, пуская их в местную почву. Это и оказалось настоящим и главным спасением от иммигрантской депрессии – перестать вести себя как иммигрант, и начинать прорастать там, где ты живешь.

Мне стали приятны американские улыбки и реплики “Какое у вас красивое пальто, ботинки, сумка”. Я нашла в магазинах те продукты, которые стали удовлетворять мои вкусы. Мое внутреннее «я» стало максимально впитывать то, что меня окружает.

Найдите для себя занятие

В новой стране хочется чувствовать свою нужность и причастность, и нет ничего хуже, чем сидеть дома и предаваться негативным мыслям. Нет возможности работать – вспомните о своих хобби или обзаведитесь новыми. Мне стало гораздо легче, когда я поняла, что у меня на хобби – книги, вышивание и фотографирование – появилось много времени.

Сохраняйте связи

Сейчас моя ностальгия свелась к небольшим вспышкам в памяти приятных моментов прошлого, а звонки и скайп позволяют мне держать руку на пульсе у близких людей. Это важно – сберечь отношения с друзьями и родными. Ощущение того, что ты оторвался и навсегда уехал – сильный источник стресса. Поэтому связи нужно сохранять.

И теперь я благодарна жизни за то, что она забросила меня в эту деревню, которая научила меня жить шире, объемнее, отбросив шелуху.

Теперь я благодарна жизни за то, что она забросила меня в эту деревню, которая научила меня жить шире. Фото из личного архива

Еще немного правды о синдроме иммигранта

В журнале “Наука и Жизнь” от 1977 года было написано, что по уровню стрессового воздействия, иммиграция занимает высшую точку в стрессовой шкале -100 баллов. Для сравнения, такой же психологический удар наносит смерть близкого человека. И даже если это несколько преувеличено, у психологов все равно есть такой термин, как “синдром иммигранта”.

Синдром иммигранта делится на пять этапов:

  1. фаза эйфории – она длится от нескольких дней до нескольких месяцев),
  2. фаза “туриста” – человек начинает осматриваться
  3. фаза непонимания – приходится тратить много душевных и физических сил из-за несоответствия желаемого реальности
  4. фаза депрессии – даже если все уже хорошо, человек погружается в состояние стресса после перенсенных переживаний
  5. фаза деятельности – она может наступить через пару месяцев, а может и через пару лет, все зависит от того, на сколько активен человек и на сколько он расширил свой круг общения.

Поэтому, если вы сейчас обнаружили себя где-то между этими фазами – не отчаивайтесь. Все идет по плану и вы тоже обязательно напишите свою исповедь иммигранта.

Читайте также:

stdClass Object ( [term_id] => 10123 [name] => иммиграция в США [taxonomy] => post_tag [slug] => immigraciya-v-ssha )

stdClass Object ( [term_id] => 16228 [name] => Колонки [taxonomy] => category [slug] => bloggers )

stdClass Object ( [term_id] => 18308 [name] => личный опыт [taxonomy] => post_tag [slug] => lichnyj-opyt )

Давайте вместе противостоять кризису и поддерживать друг друга

Спасибо, что остаетесь с нами и доверяете! За последние 5 лет мы получили массу благодарных отзывов от читателей, которым наши материалы помогли устроить жизнь после переезда в США. У нас большие планы, мы не хотим останавливаться или замедлять темп работы. Даже сейчас…

Пандемия COVID-19 негативно повлияла на наши доходы, и чтобы продолжать оставаться на плаву, мы вынуждены просить ВАС о поддержке. Мы будем благодарны за любую сумму и приложим максимум усилий, чтобы продолжать так же оперативно публиковать новости и много полезной информации.

Спасибо, что вы с нами!

Всегда ваш, ForumDaily!

Безопасность взносов гарантируется использованием надежно защищенной системы Stripe.

Хотите больше важных и интересных новостей о жизни в США и иммиграции в Америку? Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook. Выбирайте опцию “Приоритет в показе” – и читайте нас первыми. Кроме того, не забудьте оформить подписку на наш канал в Telegram – там много интересного. И присоединяйтесь к тысячам читателей ForumDaily Woman и ForumDaily New York – там вас ждет масса интересной и позитивной информации.

Не очень - статью нужно переписатьТак себеБолее-менееПойдетПолезно и информативно ← Мы старались , оцените плиз статью.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.