Как избавиться от фобии задохнуться

Содержание

Психотерапевт «СМ-Клиника» рассказал о танатофобии

Все мы когда-то думаем о смерти, но, если мысли постоянно крутятся вокруг этой темы, возникает панический страх, который мешает жизни — это уже не норма. Такое состояние называют фобическим расстройством.

АЛЕНА ПАРЕЦКАЯ
Врач-патофизиолог, иммунолог,
член Санкт-Петербургского
общества патофизиологов

СЕРГЕЙ ПРОКИН
Врач-психотерапевт «СМ-Клиника»,
кандидат психологических наук

Что будет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Наверное, у меня смертельная болезнь и я скоро погибну! Примерно такие мысли постоянно посещают людей с фобическим расстройством.

Что нужно знать о страхе смерти

  • Что такое
  • Почему возникает
  • Симптомы
  • Как избавиться
  • Профилактика
  • Вопросы и ответы

Что такое страх смерти?

– Фобиями называют иррациональный неконтролируемый страх перед кем-либо или чем-либо, или перед определенными ситуациями, – говорит врач-психотерапевт Сергей Прокин. – Следует подчеркнуть, что это страх, не поддающийся логическому объяснению.

Танатофобия – это страх смерти, который базируется на неизвестности, что будет после смерти. От обычного страха смерти, мыслей о ней, фобию отличает именно иррациональность – страх не подкреплен реальными основаниями, он сопровождается еще и неприятными ощущениями, мешает нормальной жизни. Люди боятся умереть в принципе или в определенных ситуациях (от аварии, инфаркта, преступника), и поэтому ограждают себя от возможных контактов, могут изолироваться от общества, работы, общения.

Почему возникает страх смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может сформироваться еще в детстве, но проявится он уже у взрослых людей при стечении определенных обстоятельств. Дети начинают понимать смерть после 3 лет. Сначала они сталкиваются со смертью людей и животных, а чуть постарше начинают задумываться о конечности собственной жизни. Если в голове сформируется неверная установка о смерти, во взрослом возрасте возможны фобии.

Страх смерти может резко обостряться или инициироваться в следующих ситуациях:

  • техногенных катастрофах;
  • серьезных авариях;
  • терактах;
  • тяжелых событиях, которые произошли в непосредственной близости (разбился самолет, на который человек не успел).

Также танатофобия может быть инициирована другими страхами и тяжелыми потрясениями:

  • страх неизвестности, что ждет после смерти;
  • потери близких, особенно – безвременные;
  • пониженная самооценка и одиночество;
  • суеверность или сильная религиозность;
  • боязнь не успеть завершить все намеченные планы;
  • сильная внушаемость;
  • боязнь боли и мучений;
  • ощущение бренности бытия, бесполезности себя в жизни;
  • страх у траты контроля в определенных жизненных ситуациях.

Чаще всего танатофобия возникает у жителей городов, пожилых людей или мужчин в периоде возрастных кризисов (особенно – среднего возраста).

Симптомы страха смерти у взрослых

Собственно, страх смерти вполне нормально явление. Он тесно связан с основным инстинктом – самосохранением. Поэтому, опасные увлечения, связанные с риском для жизни, – это повод задуматься о том, все ли в порядке с этим человеком. Но и парализующий ужас при одной мысли о смерти, приступ паники, которые мешают привычной жизни – это тоже патология. Признаки танатофобии могут быть следующими:

  • ярко выраженная мнительность;
  • постоянное возбужденное состояние;
  • неприятные, навязчивые мысли о смерти;
  • чувствительность к любым ситуациям в жизни, постоянные сомнение в здоровье;
  • приступы агрессии или сильной раздражительности;
  • плаксивость без повода;
  • боязнь конкретной проблемы – «я умру во сне», «у меня будет инфаркт», «я разобьюсь» и т.д.;
  • попытки всеми силами избежать стрессов, малейшей угрозы, перемен в жизни, которые могут вести к изоляции;
  • неадекватные реакции на разговоры о похоронах или смерти, неадекватные реакции на похоронную атрибутику;
  • расстройства сна.

Дополнительно, в комплексе с психическими проблемами, могут проявляться и соматические, которые только усугубляют фобическое расстройство:

  • тахикардия, повышение давления;
  • головокружения, обмороки;
  • тошнота и недомогание, расстройства пищеварения;
  • частые позывы к опорожнению мочевого пузыря;
  • сексуальные расстройства;
  • нарушения аппетита вплоть до анорексии;
  • нарушение работоспособности, постоянная утомляемость, усталость;
  • удушье, учащенное дыхание;
  • снижение массы тела;
  • неопределенные боли в теле;
  • кошмары по ночам.

Крайним вариантом проявления танатофобии могут стать панические атаки, которые способны возникнуть в любом месте и в самое неподходящее время. Пациенту кажется, что он умирает, а это только усугубляет проблему.

Как избавиться от страха смерти взрослым

– В танатофобии, – объясняет врач-психотерапевт Сергей Прокин, – есть биологические, психологические и социальные предпосылки.

Биологические – это, зачастую, определенная предрасположенность нервной системы к реагированию генерализованными реакциями. К этому могут предрасполагать болезнь, недостаточный сон, интоксикации, врожденные особенности нервной системы.

Психологические – это в первую очередь нарушения в системе воспитания. Воспитание в стилистике повышенной тревожности, зачастую в гиперопеке.

Социальные – это неумение правильно (рационально) реагировать на различные ситуации. В первую очередь требующие активных действий, умения быстро принимать решения.

Психотерапевты работают сразу со всеми возможными предпосылками, поэтому важно обращаться к специалисту.

Диагностика

Для подтверждения танатофобии врач проводит подробную беседу с пациентом, задает множество уточняющих вопросов. Могут использоваться опросники, определяющие различные типы страхов и особенности личности. Вопросы оцениваются субъективно в баллах от 0 до 10. После заполнения опросника врач подсчитывает баллы.

Если нужно определить состояние общего здоровья, которое может провоцировать страх, пациента обследует терапевт, кардиолог и другие врачи.

Современные методы лечения

Победить свои фобии можно, только признав наличие проблемы и обратившись за помощью к специалистам – психиатру или психотерапевту. Основа лечения – когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозное лечение, другие виды психотерапии, использование гипноза.

В ранней стадии можно справиться самим под руководством профессионала, в более поздних стадиях нужна постоянная помощь врача.

Также дополнительно можно применять:

  • общение с близкими, разговоры;
  • физическую активность, пребывание на свежем воздухе;
  • правильное питание без психостимуляторов;
  • отказ от вредных привычек.

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

Популярные вопросы и ответы

Почему возникает страх смерти, как с ним бороться и помогут ли тут народные методики или БАДы, мы обсудили с врачом-психотерапевтом Сергеем Прокиным.

Вопрос: Возможны ли осложнения этой фобии, влияет ли она на трудоспособность, грозит ли инвалидностью, гибелью?

Ответ: Осложнения, в первую очередь, – это социальные ограничения, которые возникают в результате фобий, а они могут быть значительными. Инвалидности не бывает. Но постоянный страх, приступы паники могут привести человека к неконтролируемым действиям, проблемам в общении, он может потерять семью, работу, друзей, и без помощи специалиста фобия может буквально «отравить» жизнь.

Вопрос: Можно ли вылечиться от страха смерти самому или при помощи нетрадиционных методов?
Ответ: Нет доказано эффективных БАДов, трав или народных методов лечения фобий. Более того, практика подобного самолечения может только ухудшить ситуацию, у любых препаратов, включая фито- и БАДы, есть побочные эффекты. Они могут ухудшить состояние здоровья, что только усилит страх смерти.

Боязнь остаться без воздуха

Ангинофобия (anginophobia)- страх задохнуться.

Дыхание – это естественный и настолько привычный процесс, что обычно человек не обращает на него внимания. Сознательно контролировать вдохи и выдохи люди начинают лишь при появлении дискомфорта в органах дыхательной системы.

  • 1 Состояние здоровья и ангинофобия
  • 2 Другие факторы, влияющие на развитие страха
  • 3 Проявление ангинофобии
  • 4 Профилактика и лечение
  • 5 Страх и ощущение нехватки воздуха

Основная причина возникновения расстройства — сильные негативные эмоции, пережитые в ситуации, когда человек ощутил серьёзную нехватку воздуха.

Осознание того, что есть риск столкнуться с приступом удушья, также негативно сказывается на психике эмоциональных людей.

Состояние здоровья и ангинофобия

Ангинофобия бывает тесно связана со следующими нарушениями здоровья:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы,
  • болезни органов дыхания,
  • воспалительные процессы в гортани.

Например, приступ стенокардии или инфаркта – состояние, серьёзно угрожающее жизни человека. Один из основных симптомов обострения болезни – ощущение затруднённости дыхания. Однажды пережив неприятное и опасное состояние, человек подсознательно боится ещё одного криза.

Фобический страх и постоянное эмоциональное напряжение могут еще больше ослабить нездоровую сердечно-сосудистую систему. Способствует этому избыток адреналина в крови.

Приступ удушья – самый известный симптом бронхиальной астмы. Приступы астмы отличаются внезапностью и тяжело протекают. У страдающего данным заболеванием человека любое незначительное изменение в ритме дыхания может вызвать панический страх.

Тяжёлые формы ангины сопровождаются сильными болями в горле, увеличением лимфатических узлов, воспалением миндалин и ощущением кома в горле. Эти факторы создают чувство сдавленности горла. Спровоцированные ангиной абсцессы могут вызвать удушье. Заболевание, перенесённое в детстве, способно сильно травмировать психику человека.

Другие факторы, влияющие на развитие страха

  1. Профессиональная деятельность, подразумевающая длительное пребывание в среде с недостаточным для человека содержанием кислорода. Бояться удушья могут водолазы, спелеологи, шахтёры и т. д.
  2. Вредные привычки. Токсичный для человеческого организма этиловый спирт негативно воздействует на кровеносную систему, поэтому алкоголь способен провоцировать отдышку и приступы удушья. При токсикомании для достижения максимального эффекта практикуется надевание на голову полиэтиленового пакета. Курение серьёзно вредит всей дыхательной системе организма.
  3. Склонность к формам аномальной сексуальной активности, а именно использование различных удушающих средств и приёмов.
  4. Художественные фильмы, реалистично демонстрирующие удушение или приступы удушья.
  5. Частая информация в СМИ о сильной загрязнённости окружающей среды.

Проявление ангинофобии

Ангинофобия может проявляться по-разному. В некоторых случаях человек страдает от частых навязчивых мыслей и приступов иррационального ужаса, возникающих без видимых причин.

У кого-то сильный страх появляется при определённых обстоятельствах. Боязнь внезапной остановки дыхания при полностью здоровой дыхательной системе – ещё одна форма проявления ангинофобии.

Особенно тревожится человек ночью, так как во сне не способен контролировать вдохи и выдохи.

  • повышенное потоотделение,
  • нарушение ритма биения сердца,
  • головокружение,
  • тошнота,
  • слабость в теле,
  • нарушение стула,
  • частые позывы к мочеиспусканию.

Внешние признаки приступа ангинофобии:

  • дрожание рук,
  • дрожащие губы и подбородок,
  • бледность или покраснение лица,
  • изменение тембра или потеря голоса,
  • увеличение зрачков и беспокойный взгляд,
  • слабость в конечностях,
  • изменение мимики лица.

Профилактика и лечение

  1. Человеку, страдающему ангинофобией, следует избегать непроветриваемых, душных помещений. Как можно больше времени необходимо проводить на природе. Прогулка на свежем воздухе позволит дышать полной грудью и благотворно скажется как на физическом здоровье, так и на эмоциональном состоянии.
  2. Стоит отказаться от всех вредных привычек и наносящих ущерб здоровью увлечений. Это положительно скажется на весь организма.
  3. При работе в экстремальных условиях важно соблюдать правила техники безопасности. Уверенность в том, что риск сведён к минимуму, поможет снизить уровень эмоционального напряжения.
  4. При наличии сердечно-сосудистых или заболеваний органов дыхания, человеку следует изучить возможные варианты развития недуга. Важно знать, как действовать в экстренных ситуациях.
  5. Подробная информация об устройстве дыхательной системы поможет понять, что дыхание – это процесс, не требующий сознательного контроля. Без объективных причин задохнуться невозможно.

При лечении расстройства работа психотерапевта направлена на то, чтобы:

  • выяснить истинную причину страха,
  • обучить пациента справляться с фобическими приступами и быстро восстанавливаться после них,
  • снизить частоту и силу приступов,
  • улучшить общее эмоциональное состояние пациента.

Страх и ощущение нехватки воздуха

Ангинофобия – расстройство, при котором негативными эмоциями человек сам порождает объект своего беспокойства. Во время приступа страха усиливается сердцебиение, увеличивается скорость потока крови, которая нуждается в большем количестве кислорода. У человека при этом возникает чувство недостачи воздуха, что вызывает новую волну переживаний.

Часто ощущение нехватки кислорода провоцирует приступ страха, так как человеку неизвестна истинная причина затруднённости дыхания. Если удастся понять, почему стало тяжело дышать, и устранить проблему, то уровень тревоги частично снизится.

Что может вызвать ощущение затруднённости дыхания?

  1. Любая физическая деятельность, усиливающая сердцебиение. Отдышка – естественная реакция организма на дополнительную физиологическую нагрузку.
  2. Неудобная одежда, пережимающая и стесняющая различные участки тела.
  3. Положение тела.
  4. Загрязнённость, задымленность помещения или окружающей среды, разреженность воздуха.
  5. Погодные условия: повышенная влажность, сухость, изменения атмосферного давления и т. д.
  6. Любые эмоции, усиливающие биение сердца.
  7. Длительное нахождение в ограниченном пространстве.

Страх задохнуться, как избавиться. Ангинофобия — боязнь человека задохнуться

Дыхание — физиологический процесс, играющий важную роль в жизнедеятельности. Он обеспечивает функционирование организма без отклонений. Не все знают, что в связи с процессом дыхания может развиться навязчивый страх, или фобия. Боязнь задохнуться — одна из самых часто встречающихся. Проявляется она даже при одной мысли о возможности удушья. Когда особа боится кошек, то ей достаточно просто избегать их, но в случае со страхом удушья дела обстоят иначе. В медицине называется фобия задохнуться ангинофобией.

Ангинофобия — боязнь удушья

Что собой представляет?

Пнигофобия, либо, как ещё называют, ангинофобия – может проявляться в виде беспокойства о том, всё ли в порядке с доступом кислорода в лёгкие. Но в тяжёлых случаях человек теряет покой и большую часть своей жизни проводит в тревоге.

Особенно в моменты, когда заболевает вирусными инфекциями. Ведь неприятные ощущения в горле при той же ангине только напоминают о предмете страха.

Дыхание – это ведь по факту наиболее важный физиологический процесс в нашем организме. Потому что позволяет поддерживать его жизнедеятельность.

Без еды человек может прожить много дней, без воды продержится несколько суток, ну а вот без воздуха – буквально пару минут, в некоторых случаях немного больше. Поэтому при малейшем дискомфорте в дыхательной системе возникает паника. При которой, естественно, и возникают проблемы с самочувствием, что только убеждает в правильности пугающих навязчивых мыслей.

Причины возникновения

Аддиктивное поведение

То есть, наличие алкогольной, никотиновой либо наркотической зависимости. Подобные пристрастия разрушают физическое здоровье личности, а также имеют влияние на её психическое состояние.

Плюс ко всему даёт о себе знать само понимание, что ни к чему к хорошему любовь, к примеру, к курению не приводит. Что она провоцирует развитие рака лёгких, вследствие которого человек имеет высокие шансы умереть мучительной смертью. Если лечение не будет давать необходимого эффекта.

Особенно активно пнигофобия развивается у токсикоманов. Учитывая тот факт, что они каждый раз, когда надевают пакет с каким-то токсическим веществом на голову, рискуют задохнуться.

В общем, более подробно о том, что собой представляют аддикции, вы узнаете из этой статьи.

Заболевания в анамнезе

Люди, которые имеют проблемы с дыхательной или сердечной системой также входят в группу риска развития этого вида фобии.

Испытав на себе приступ стенокардии или астмы, человек попросту с ужасом будет ждать, когда подобное повторится.

Негативный опыт

Если кто-то из знакомых людей погиб от несчастного случая, например, подавился за обедом и попросту задохнулся – то эта информация способна отложиться в подсознании, вызывая тревогу.

Так как указывает на нашу хрупкость и конечность, лишая иллюзии о справедливости устройства этого мира.

Что как бы ни старался обеспечить себе безопасность, всех нюансов не проконтролировать и банальный кусок мяса может застрять в горле, перекрыв дыхание.

Воспитание

Также способствуют возникновению ангинофобии попытки родителей повлиять на поведение ребёнка. Например, если тот балуется за столом, они говорят ему о возможности поперхнуться. Только вот не информируя, а пугая.

Либо когда малыш отказывается тепло одеваться, могут сказать о том, что тот тогда простудится, его горло опухнет, и он умрёт, а всё потому, что не слушался маму.

Впечатлительные дети настолько сильно могут проникнуться подобными заявлениями, что дальнейшую сознательную жизнь проведут в страхе.

Профессиональная деятельность

Личности, которые по долгу службы входят в группу риска имеют высокий шанс обзавестись ещё и пнигофобией.

Что не удивительно ведь, допустим, водолазы или шахтёры каждый раз, выходя на работу, рискуют погибнуть из-за поломки оборудования. Вследствие которой доступ к кислороду будет перекрыт.

Сексуальные практики

Некоторые достигают пика сексуального возбуждения, когда партнёр применяет удушение. Такие игры опасны и, как ни парадоксально, они одновременно и манят и пугают тех, кто их использует.

Даже если присутствует доверие в отношениях, можно попросту не рассчитать свои силы или возможности того, кого душишь. Банально, потому что он не успел сделать глубокий вдох.

Либо из-за головокружения и потери контроля над своим поведением. Ведь при возникновении паники попросту забывается, какой сигнал необходимо подать, чтобы партнёр его распознал и прекратил свои действия.

Если в вашем личном опыте не было историй с родственниками, которые умерли от удушья, то средства массовой информации обязательно осветят их, причём с подробностями.

Да и после просмотра фильмов, где герои погибали от нехватки воздуха, также становится не по себе. Те, кто склонен драматизировать события и принимать всё «близко к сердцу» как раз в зоне риска возникновения ангинофобии.

Профилактика

Если человек понимает, по какой-то причине начинает возникать страх задохнуться, то он способен научиться избегать этого состояния. Но сам полностью излечить болезнь не сможет. Процесс полного выздоровления подразумевает под собой психологическую проработку, которую способен провести только опытный специалист. Он производит лечение без каких-либо лекарств и препаратов, посредством тренингов и бесед с человеком.

Пациент должен осознать, что функции органов дыхания никоим образом не взаимосвязаны с эмоциями человека, поэтому просто так задохнуться он не сможет. Органы дыхания работают автоматически. Когда индивидуум подсознательно сможет понять и принять эти факты, он минимизирует возможность возникновения страха задохнуться. Очень важно не связывать различного рода заболевания с процессом дыхания.

Если работа человека может спровоцировать развитие фобии, необходимо строго соблюдать все правила безопасности и понимать, что обеспечена страховка и исключена любая возможность возникновения опасности. Все эти факторы помогут контролировать себя в экстремальных условиях.

Страх может быть вызван вредными привычками. Употребление алкоголя и токсикомания пагубно влияют на организм человека. Необходимо отказаться от этого. Стоит найти другие занятия, которые наполнят жизнь. Даже самая банальная прогулка будет полезна. Не стоит бояться отдышки после бега, это обычная реакция организма, нацеленная на улучшение функциональности всех органов человека.

Если человек восприимчив и впечатлителен, избавиться от страха поможет отказ от фильмов, которые плохо влияют на психику человека. Нужно быть более позитивным, научиться радоваться самым добрым и хорошим фильмам. Постарайтесь минимизировать стресс в вашей жизни и научитесь делать свой отдых полноценным.

Алкоголизм может быть причиной страха удушения

Симптомы

Признаки соматического характера, как и при любых других видах фобических расстройств. Возникает паника, вследствие которой наблюдаются сложности с дыханием, это только усиливает страх.

Ведь, кажется, что вот оно, свершилось и сейчас действительно наступит смерть, то ли от сердечного приступа, то ли от асфикции.

Также присутствуют следующие симптомы

  • Учащённое сердцебиение, что не удивительно, ведь организм принимает решение, что наступила опасность и ему необходимо постараться выжить. Отчего он запускает программу под названием «спасение». Это когда все ресурсы активизируются для свершения побега;
  • Предобморочное состояние, а может и даже потеря сознания;
  • Тошнота, боли в желудке и диарея, рвота (организм стремится избавиться от лишнего груза, который замедлит движения);
  • Ощущение жара, может бросать в пот, несмотря на холодную температуру на улице или в помещении;
  • Тремор конечностей, онемение, иногда наблюдается озноб. Кстати, из-за тремора и онемения походка кажется шаткой, человек врезается в находящиеся перед ним предметы мебели, в стены и, теряя равновесие, падает со ступенек.
  • В момент паники теряется не только контроль над своими действиями, а также возможность адекватно оценивать обстановку, но и возникает, так называемый, «мысленный ступор». Это когда мышление отказывается работать должным образом, оно настолько замедляется, что пнигофоб не способен понять, что ему говорят.

Общие сведения

Охлофобия являет собой страх перед толпой, имеющий панический характер. Когда наступает приступ, человек несуществующую опасность принимает за реальную угрозу. В повседневной жизни скопление людей не способно причинить вред. Однако, в мыслях человека с фобией на подсознательном уровне могут присутствовать образы возможных последствий, который возможны при наличии неконтролируемого скопления людей. Ни для кого не секрет, что при панике толпа может нанести вред окружающим и друг другу. В ситуации, когда людям будет угрожать опасность, все будут думать только о своей жизни, будут бежать и смогут кого-то затоптать.

В современном мире присутствует много ситуаций, которым характерно негативное проявление, основанное на большом скоплении людей:

  • продолжительные переезды из дома на работу;
  • образование пробок на дороге;
  • толкучка в транспорте;
  • массовое гуляния с употреблением спиртного, финал которых непредсказуем;
  • показ терактов на телевидении;
  • воровство денег в людных местах, например, на рынке.

Для развития охлофобии характерен возрастной период 25-35 лет. Если не избавиться от боязни, она может укорениться на всю жизнь. Такому страху в два раза больше подвержены женщины по сравнению с мужчинами. Данная боязнь может сопровождаться паническими расстройствами.

Толпа может по-разному влиять на отдельно взятых людей. Для кого-то — это отличный заряд энергии, другие же испытывают напряжение и страх, который может перерастать в фобию.

Лечение

Патологическую боязнь задохнутся вполне возможно вылечить. Важно только обратится за помощью к квалифицированным специалистам. Которые понимают, что необходимо сделать, чтобы восстановить душевное равновесие пациента.

Терапия чаще всего комплексная, то есть, помимо встреч с психологом, психиатры могут назначить ещё и медикаментозное лечение.

Например, седативные препараты, чтобы снизить уровень тревоги и расслабить нервную систему.

Снотворные, в случае, когда навязчивые мысли довели до того, что появились проблемы с засыпанием. Или стали сниться такие кошмары, после которых страшно глаза закрыть.

А постоянная нехватка сна, сами знаете, провоцирует возникновение различных заболеваний. Истощение организма существенно скажется на здоровье, ограничив возможности, которыми ранее обладал человек.

Антидепрессанты помогают улучшить общее психическое состояние и поднять настроение. Особенно, если долгое время его нет, а в груди словно образовалась дыра из-за ощущения безвыходности, бессилия и усталости от постоянно сопровождающего страха.

А ещё могут назначить нейролептики, они подавляют чувство тревоги путём снижения реакции на внешние раздражители.

Попросту, то, что пугало до ужаса раньше, под воздействием нейролептиков вызовет ощущение лёгкого беспокойства.

Характерные проявления

Боязнь толпы, в первую очередь, представлена страхом оказаться на улице. У человека пропадает желание выходить за пределы своего дома. Он всеми силами пытается избегать мест, где много людей.

Признаки физического характера похожи на проявления других фобий:

  • скачки артериального давления;
  • чувство удушья;
  • аритмия;
  • тошнота, возможна рвота;
  • сильное потоотделение;
  • дрожь в конечностях;
  • головокружение;
  • слабость;
  • человек не может нормально воспринимать происходящее.

ТАНАТОФОБИЯ — СТРАХ СМЕРТИ

Круглосуточно. Консультации, диагностика и лечение навязчивых страхов. Психотерапия, медикаментозное лечение и немедикаментозные методики. Принимаем по первому обращению.

Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти. При этом, чаще всего, сохраняется понимание того, что оснований для смерти (наличие болезней или реальных опасных для жизни обстоятельств) нет никаких. Охваченный этими навязчивыми мыслями человек тяготится ими, пытается бороться с ними, избегать их и т.п.

Танатофобия может протекать в виде приступов, между которыми человек чувствует себя хорошо. Либо в виде постоянной тревожности с постоянными навязчивыми страхами наступления смерти.

Не следует путать танатофобию (навязчивый страх смерти) с обычными опасениями смерти любого здорового человека. Ниже, в таблице приведем существенные различия между ними

Танатофобия (навязчивый страх смерти)

Опасения смерти у здорового человека

Вызваны болезненным состоянием: невроз, тревожное расстройство, эндогенное заболевание и др.

Нормальный феномен психики. Имеется у всех здоровых людей

Возникают вследствие внутренней тревоги. Вызываются в неопасных для жизни ситуациях.

Развиваются при реальной угрозе для жизни

Носят характер навязчивых мыслей: охватывают сознание, возникают независимо от воли, есть попытки бороться с ними, которые часто безрезультатны

Зависят от волевых усилий человека, полностью управляются сознанием

Вегетативными симптомами (сердцебиения, одышка, дрожь, потливость, неприятные ощущения в разных частях тела и др.), нарушениями сна и аппетита

Никакой болезненной симптоматикой не сопровождаются

Влияние на качество жизни

Снижают: избегание мест и ситуаций, где эти навязчивости ранее включались. При прогрессировании присоединяются другие фобии, депрессивность, изменения в мышлении

Повышают: укрепляют инстинкты самосохранения

Понимая, что собственных усилий для того, чтобы от них избавиться не хватает, заболевший танатофобией начинает избегать мест или ситуаций, где эти мысли запускались. К примеру, если страх смерти посетил в метро, то его начинают избегать, если тревожное состояние развивалось в окружении людей, то людные места стараются лишний раз не посещать. Так формируется «избегающее поведение» — разновидность невротического развития личности, свойственная многим фобиям.

Мы наблюдали пациентов, которые из-за таких навязчивых страхов годами не выходили из дома, не бывали в людных местах, не пользовались транспортом и т.п.

Из-за чего развивается танатофобия

Причина навязчивого страха смерти — болезненная тревога. Структуры мозга, которые отвечают за развитие тревоги, начинают перевозбуждаться и вследствие этого человек начинает испытывать общее напряжение и тревожность, которые выливаются в навязчивые страхи. Как правило, запускает страх смерти какой-либо «пусковой фактор». Это может быть приступ паники, вегетативная реакция, известие о смерти известного человека и т.п.

При длительно текущих навязчивых страхах нарушается обмен нейромедиаторов головного мозга, изменяются процессы передачи возбуждения между нейронами, из-за чего могут развиваться и другие страхи — открытых или замкнутых пространств, страх потерять контроль над собой, страх сойти с ума, страх заболеть тяжелой болезнью, страх задохнуться и др.

К танатофобии предрасположены лица с определенной душевной организацией. Это люди, относящиеся ко всему слишком ответственно и серьезно, «перфекционисты», у которых сильно выражена потребность все контролировать, «все факторы брать во внимание». У таких личностей очень развито воображение и абстрактное мышление, они способны легко во всех красках представить «картину своей смерти», тем самым еще более усилить страх.

На консультации врач психотерапевт оценивает состояние, историю развития, особенности организма и окружения. Исходя из этого делается вывод о конкретных причинах и механизмах развития танатофобии.

Как преодолеть страх смерти

Навязчивый страх смерти имеет болезненное происхождение, поэтому для избавления от него нужна помощь врача психотерапевта или психиатра. Самостоятельно преодолеть или уменьшить этот страх можно с помощью некоторых мероприятий, которые уменьшают тревогу:

  • Дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.
  • Интенсивная физическая нагрузка: быстрый бег на короткие дистанции, упражнения на приседания и отжимания от пола (до появления чувства усталости).
  • Переключение на другой источник беспокойства, например близкому сообщить о том, что «срочно нужна Ваша помощь, у нас большие проблемы!».
  • Водные процедуры: холодный душ.

Лечение навязчивого страха смерти

Лечение назначает врач индивидуально. Не существует универсальных лекарств от танатофобии. Каждому заболевшему подбирается своя схема, сочетание медицинских методов и психологических методик, направленная на выздоровление и освобождение от болезненной тревоги. Наиболее распространены следующие методы терапии:

  • Фармакотерапия. Наиболее быстро и сильно действующий метод. Используются препараты из группы транквилизаторов, нейролептиков, антидепрессантов, нейрометаболическая терапия.
  • Физиотерапия. Электро-сон — физиолечение, способствующее снятию болезненной тревоги.
  • Психотерапия. Большое количество психотерапевтических методик эффективны при танатофобии: когнитивная психотерапия, психоанализ, гипноз и трансовые методы, релаксационные тренинги и др.
  • БОС-терапия (биологическая обратная связь).
  • Лечебный массаж и физ.культура.

Другие методы: диетотерапия, лечебное голодание, депривация сна, водные процедуры.

В большинстве случаев навязчивый страх смерти полностью обратим. Лечение проводится как в домашних условиях, так и в стационаре. Средний курс активного лечения в среднем около 10 дней.

Не очень - статью нужно переписатьТак себеБолее-менееПойдетПолезно и информативно ← Мы старались , оцените плиз статью.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.