Как нарисовать фобии

Фобии в рисунках карандашом с подписями (30 фото)

Страхи являются достаточно распространенным явлением, которому подвергаются многие люди, в той или иной степени. Фобия – это сильно выраженный навязчивый страх, который при определенных обстоятельствах может обостряться. Несмотря на серьезные научные изыскания в этой области, некоторые фобии до сих пор не поддаются полному логическому объяснению. Из-за фобии человек всячески избегает объектов, видов деятельности и ситуаций, так или иначе связанных с соответствующим страхом. Обычно человек испытывает фобии к ряду объектов или ситуаций . Все мы чего-то боимся в большей и меньшей степени, но у некоторых людей страхи укореняются в душе настолько глубоко, что превращаются в фобии — трипофобию, арахнофобию, никтофобию и другие. Большинству людей эти названия ничего не говорят, и они не понимают масштаб этой боязни. Далее предлагаем посмотреть рисунки карандашом для срисовки фобии.

Офидиофобия — страх змей.

Бленнофобия – боязнь, отвращение к слизи.

Гилофобия — боязнь лесов.

Эметофобия — боязнь рвоты.

Педиофобия — страх кукол.

Трипофобия — страх или отвращение к слишком близко проделанным отверстиям.

Пирофобия — боязнь огня.

Апоеменофобия — боязнь людей с ампутациями.

Талассофобия — страх перед морем или морским путешествием.

Сомнифобия — страх сна.

Некрофобия — страх трупов, смерть или мертвые вещи.

Эпистемофобия — Страх знаний.

Кенофобия — страх открытых или пустых пространств, пустот.

Автоафобия — страх вещей, которые имитируют живых существ, в том числе манекены, аниматронные существа, марионетки и восковые статуи.

Эйзоптрофобия — боязнь зеркал.

Черофобия — Страх счастья.

Скопофобия — страх взглядов на него, прямых и в спину.

Экклесиофобия — Страх церквей.

Филофобия — страх влюбляться.

Тафофобия — страх быть похороненным живым.

Кулофобия — страх клоунов.

Агорафобия — страх открытых пространств и толп.

Токофобия — страх перед рождением.

Никтофобия- боязнь темноты.

Трипанофобия — страх перед иглой.

Арахнофобия — страх пауков.

Хронофобия — Страх времени.

Клаустрофобия- Страх быть заключенным в маленьком пространстве или комнате и быть неспособным к побегу.

Атазагорафобия — страх быть забытым или проигнорированным и страх забыть.

Рисуем детские страхи и избавляемся от них

Рада встрече с вами, дорогие читатели и гости блога!

О причинах возникновения детских страхов мы с вами уже разговаривали и как метод избавления от них рассмотрим рисование. Эта методика используется довольно давно и считается довольно эффективной.

Рисование, как творческое проявление, игра, через которую мы будем вытягивать негативные программы и установки ребенка. Будем использовать рисование, как терапию «анти страх».

Исследования показали, что дети которые часто рисуют и любят это делать, менее подвержены страхам, так в большей степени могут их контролировать или сообщить о них.

Хотя многие родителя зачастую недооценивают рисование, как метод избавления от страхов, а зря. Как нарисовать детский страх?

Вообще подобные мероприятия должен проводить опытный психолог, он найдет индивидуальный подход к вашему ребенку.

Но если все не так критично, и у вас с ребенком довольно доверительные отношения, он идет с вами на контакт, то можете применить данную технику в домашней обстановке.

1. Что дает рисование
2. Выявляем страх
3. Схема проведения рисования

Что дает рисование

При помощи данного метода ребенок раскрепощается, дает волю своей фантазии, чувствам, эмоциям. Мы наглядно можем увидеть его внутренний мир, его мечты, его тревоги и опасения, с которыми нам и предстоит поработать.

Данный способ можно использовать, если ваш малыш захочет порисовать и любит это делать. Так как некоторые дети на предложение нарисовать свой страх категорически могут отказываться.

Как правило средний возраст это от 4 лет и раньше. Этой техникой может пользоваться и взрослый человек. Ведь взрослых тоже что-то да тревожит.

Часто такая техника помогает справится с буйной детской фантазией, которая порождает в голове ребенка монстров и чудищ.

Выявляем страх

Теперь ваша задача выявить, что за страх беспокоит вашего ребенка. Какой именно, если до этого он вам не говорил о нем. Нужно найти страх, который беспокоит вашего ребенка.

Все равно, вы же не чужие друг другу люди и примерно догадываетесь, что может тревожить вашего ребенка.

Здесь поможет совместное рисование. Взрослый по-детски доступно рисует то, что предположительно по его мнению является страхом. Например, ребенок боится врача, который делал укол ребенку и теперь он боится ходить в поликлинику.

Здесь не нужно сразу рисовать больницу и доктора, ребенок может сразу отказаться от занятия.

Нужно плавно и постепенно подвести к этому. Можно так: жила-была собачка, звали ее Бусинка, рисуете конуру и песика. Пошла собачка гулять — рисуете лесок полянку и увидела косточку на пеньке. — Как здорово!- обрадовалась Бусинка и со своих своих ножек побежала к пеньку за косточкой. Но оступилась и повредила себе лапку и начала хромать. — Жалко тебе Бусю? Ребенок должен идти на контакт.

— Что нам сделать с песиком, как ей мы можем помочь? и тд. подводите ребенка до того, как нарисуете доброго доктора или даже вам поможет малыш дорисовать его.

Можете рисовать как на отдельных листах каждую сцену так и на одном, как вам захочется.

Просите ребенка, чтобы он вам помогал, пусть дорисовывает какие-то детали.

Если страх не сильный и еще не укоренился в своем носителе, бывает достаточно и такого рисования. Если нет, идем дальше.

Схема проведения рисования

• Для начала нужно выбрать время, когда ребенок ничем не занят, спокоен и позитивно настроен и готов к этому занятию.
• Иногда приходится ждать несколько дней, чтобы ребенок согласился на процедуру, давай нарисуем твой страх.

Здесь довольно сложный момент, так как ребенок понимает, что нарисовав свой страх, тем самым он посмотрит ему в глаза, соприкоснется с ним это его и пугает.

Ребенку довольно сложно нарисовать свой страх и возможно, что у вас будет несколько таких попыток, но не бросайте свои занятия. С каждым нарисованным элементом страх становится все слабее и слабее.

Страх становится всего лишь нарисованным персонажем, с которым вы можете сделать что угодно: порвать его, заточить в башню, заколдовать и пр.

Во время рисования ребенок может вас попросить не смотреть на малявание, не отказывайте. Можете отсесть от него и не подглядывайте, все должно быть честно. Ведь вы того же ждете от него.

Если же ребенок не против того, чтобы вы смотрели, как он рисует, то пусть будет так.

Теперь ваша задача ему не мешать, не отвлекать, пока он сам не захочет. Не поправляйте его, не дорисовывайте. Это может быть вообще что-то абстрактное и не имеющее форму.

Дождитесь, пока ребенок не закончит. Хотя в большинстве случаев, все таки дети рисуют что-то конкретное и одушевленное.

Если ребенок нарисовал абстракцию, пусть придаст ей лицо, дорисует его.

• Работая со страхами ребенка не нужно употреблять фраз типа: тебе страшно, ты боишься, что тебя пугает? Лучше так: как ты думаешь, как ты относишься, как считаешь поступить с…
• Предложите ребенку самому выбрать чем он будет рисовать: краски, фломастеры или карандаши. Обратите внимание на цвета, которые использует ребенок в своем рисунке.
• После того как ребенок сообщил вам, что все готово, похвалите его как у него хорошо получилось какие цвета, формы и пр. Это поможет ему расслабиться и дальше работать.
• Затем вы спрашиваете спокойным тоном: — Это твой страх? Давай дадим ему имя. Пусть ребенок придумает имя не обязательно человеческое.
• Затем: ты нарисовал свой страх, теперь ты его боишься или нет?
• Что мы с ним сделаем?
• Можно дорисовать ребенка — героя, который например побеждает этот страх волшебным мечом или превращает в прекрасную бабочку. Ребенок должен сам придумать, что он хочет с ним сделать.

А можно ли сразу нарисовать, чтобы была конечная картинка событий, что ребенок уже побеждает страх? Нарисовать-то конечно можно, но эффекта такого уже не будет, ведь ребенок прошел все стадии формирования своего страха и поборол его.

После подобных рисований вы непременно должны заметить просветление у ребенка, что он уже начал забывать о своих страхах и беспокойствах.

Всего доброго, рисуйте и почаще улыбайтесь!

Пишите комментарии и подписывайтесь на обновления!

Практика для работы со страхами и тревогой. Рисуем своих монстров

Не всегда, находясь под властью страха и тревоги, нам удается расслабиться и сходить в медитацию, чтобы понять, для чего мы их создали и о чём они.

Я предлагаю вам в таком случае не мучить себя попытками расслабиться, а, наоборот, хорошенько прочувствовать и нарисовать своего монстра.

Эта практика по работе со страхами, тревогами и другими подобными состояниями не раз помогла мне, надеюсь, будет полезна и вам.

С раннего детства тревога и страхи были моими частыми спутниками по жизни. Иногда они дорастали до таких размеров, что полностью парализовывали многие сферы моей жизни.

Чего только я не боялась: ветра, темноты, бабайки, чужих дядей, тетей, терминатора, болезней, начальника, высоты и много чего ещё.

Но в один волшебный день я решила, что с меня хватит и повернулась лицом к своим страхам и тревогам, чтобы разобраться, зачем же всё таки я их себе насоздавала.

Я стала их рисовать. Когда-то я себе придумала метод для общения со страхами – я их прочувствовывала, рисовала и разговаривала с ними, записывая всплывающие ответы.

Потом, конечно, я благополучно его забыла. Но он всплыл снова, и я стала активно его использовать).

Эта техника оказалась для меня очень действенной, поэтому я делюсь с вами, в надежде, что кто-нибудь воспользуется и также получит желаемый результат.

Я опишу каждый этап техники с пояснениями на примере моей работы с тревогой. Для работы вам понадобиться то, на чём можно рисовать, и то, чем можно рисовать: листок бумаги, блокнота, уголок газеты, карандаши, фломастеры, краски и т.д.

Выбор за вами, кому что удобнее. Надеюсь, вы понимаете, что умение рисовать не имеет никакого значения.

Ну что, готовы, если да, тогда я приглашаю вас в страну ваших страхов)

Если сейчас вы испытываете смятение и беспокойство, вам пригодится этот материал. Разберемся, что стоит за тревожностью и как ее устранить.

Практика работы со страхами

Шаг 1. Познакомьтесь со своим страхом

Прочувствуйте в теле свой страх. Если вы в данный момент его испытываете, то это замечательное время для работы. Если нет, то вспомните и погрузитесь в ситуацию, когда вы его чувствовали.

Чем ярче вы его ощущаете, тем лучше. Где он находится? Какого он цвета? Какой температуры? Какой на ощупь? Колючий, скользкий, липкий, мягкий, твердый?

Когда я рисовала свою тревогу, она мне ощущалась холодной, серого цвета. Я ощущала её в животе.

Шаг 2. Нарисуйте свою страшилку)

Когда мы определились с цветом, формой начинаем рисовать.

Держим фокус внимания на ощущениях в теле из первого этапа и отпускам руку. Она сама нарисует вашу страшилку.

Не ждите что это обязательно будет, кто-то с глазками, ножками, ручками. У меня были и камни и доспехи, шлем и, конечно, персонажи.

Тревога ко мне пришла в образе старухи с острым носом и длинными ногтями, царапая которыми она и вызывала во мне те неприятные ощущения в теле.

Ну очень неприятная старушенция с грязными, редкими волосиками, глазками пуговками, при взгляде на которую я ярко ощущала все телесные проявления тревоги.

Сомнений, что это она самая не могло и быть.

Предлагаем несколько советов, как перейти от старой привычной модели поведения из страха в состояние любви и удерживать его.

Шаг 3. Поговорите с вашим страхом

У вас уже есть образ вашего страха и теперь с ним можно разговаривать сколько вам захочется. Никуда он от вас уже не спрячется и не убежит.

Вот список примерных вопросов к вашему образу:

• Зачем я тебя создала?
• Когда я тебя создала?
• От чего ты меня защищаешь?
• Для чего ты мне нужен?

И конечно любые другие, которые придут в этот момент. Параллельно этому вы записываете всё то, что приходит.

Даже если по началу это будет просто набор не связанных друг с другом слов. Продолжайте.

Вы поймете, когда ответ придёт, по чувству облегчения, возможно всплывет тот момент вашей жизни, когда вы заимели этот страх, либо польются слезы, в любом случае ответ вы не пропустите)

Моя тревога долго не хотела со мной разговаривать. Но я была настойчивой)

Зачем я тебя создала? Зачем я тебя создала? Создала как защиту от боли. В детстве столкнувшись с болезненным опытом я создала себе тревогу.

По силе не менее болезненную, которая либо заставляла меня переключить внимание от болезненной ситуации на саму тревогу.

Либо заставляла избегать этих ситуации, как только я туда шла, тревога нарастала до такой степени, что продолжать было уже весьма и весьма сложно.

Маленькая девочка создала ее как защитный механизм, и он автоматически работал всё это время. И очень сильно портил жизнь уже взрослой тетеньке)

Шаг 4. Отпустите или трансформируйте свой страх

Ну вот вы поговорили, поплакали, а может, посмеялись, насколько смешной вам может показаться причина вашего страха (ведь иногда это может быть страшилка из мультика, напугавшая вас в детстве).

Теперь я предлагаю два варианта дальнейшей работы: либо вы его отпускаете, либо трансформируйте. Вы хозяин, вы творец.

Спросите нарисованный образ, чего бы ему хотелось. Но в первом и втором случае поблагодарите его, ведь он искренне работал на вас, как умел, как мог. Он правда считал, что помогает вам, защищает вас.

Если вы решили отпустить – растворите его светом. Возьмите цвет, который ассоциируется у вас со светом (в моем случае это был ярко желтый) и поливайте, зарисовывайте его этим светом, дорисуйте на нём сердечки, поливайте его любовью, ещё больше света, ещё больше любви.

И когда в том месте, где был страх, вы почувствуете расслабление, тепло или другие приятные ощущения, работа сделана. Поздравляю вас! Можете торжественно сжечь свой рисунок.

Если вы выбрали второе, то прочувствуйте, и нарисуете тот образ, в который ваш страх трансформировался.

Здесь важно почувствовать это новое ощущение и заякорить его.

Я выбрала второй вариант, и моя тревога трансформировалась в образ тёплой бабушки.

Когда моя четырехлетняя дочь увидела рисунок, она сказала: “Мама, это же сердечная бабушка!”.

Образ бабушки из детства, которая всегда будет любить, помогать, поддерживать, чтобы не происходило и какой бы я не была.

Данный метод подходит для работы не только со страхами и тревогами, его с успехом можно использовать для общения с ощущениями в теле, болезнями, внутренними аспектами и персонажами и т.п.

Как избавиться от страха: арт-терапевтические техники

Иррациональные страхи и тревожность очень портят нам жизнь. О том, как избавиться от этих неприятностей, не прибегая к услугам специалистов по душевному здоровью, рассказывает психолог Александра Кондрахина.

Я предлагаю вам познакомиться с тем, как в ежедневной жизни мы сталкиваемся с производными базового страха. В предыдущей статье мы совершили путешествие в далекое прошлое и узнали, что это за «зверь» такой под названием страх. Напомню, каждая клеточка нашего организма боится только одного — смерти. И поведение человека всегда сводится к следующему алгоритму:

• встретился с угрозой,
• возник страх,
• организм получил стресс,
• отреагировал быстрым действием.

На протяжении многих веков менялись условия человеческой жизни. Когда люди перестали только охотиться, они занялись домашним хозяйством и производством разного рода вещей для быта. Мы освоили и продолжаем осваивать все больше территорий дикой природы, возводя высотные дома вместо шалашей и создавая мегаполисы. И нужно очень хорошо постараться, чтобы увидеть в повседневной жизни дикого зверя, который представлял бы опасность. А с появлением разной техники мы увеличили скорость передвижения в пространстве, получения и передачи информации.

Однако вместе с благами цивилизации мы получили множество побочных эффектов. Нас окружают неестественные и порой неожиданные и резкие звуки, постоянно мелькающие картинки, из-за высоких скоростей мы не успеваем на них полноценно среагировать. Организм и психика человека не в состоянии так быстро перестроиться и соответствовать новым реалиям.

Например, мы часто сталкиваемся с ситуациями, в которых жизни ничто не угрожает, но они все равно являются неблагоприятными (потеряли деньги, наорал начальник, нужно сдавать экзамен или выступать перед большой аудиторией и т.п.). Следовательно, создается постоянно нарастающее внутреннее напряжение. И мы начинаем рисовать пессимистичные картины будущего:

• потерял деньги — не смогу прожить до конца месяца и умру,
• наорал начальник — я ничтожество, никчемный человек, я не достоин жить на этом свете, лучше пойти и удавиться
• и так далее.

И тогда формируется в человеческой психике мнимая, надуманная угроза жизни, которая предстает перед нами в виде психологического страха. Однако человеческий организм реагирует на него привычным древним способом: увидел — испугался — выдал действие.

К примеру, я — бухгалтер. В конце месяца или квартала мне нужно «свести дебет с кредитом». Из-за высокого напряжения, большого объема информации и прочего у меня не сходятся цифры. Фактически моей жизни ничто не угрожает. Но, насмотревшись фильмов, наслушавшись новостей по радио, вспомнив неприятную историю, связанную с судопроизводством в отношении какого-то бухгалтера, мне даже не знакомого, я себя уже практически приговорила чуть ли ни к высшей мере наказания.

• мы не видим реальной угрозы,
• но на уровне эмоций (витальный план) испытываем огорчение, расстраиваемся,
• мысленно (ментальный план) начинаем перебирать разные варианты развития событий и, по древней привычке, возникает страх за жизнь.

В некоторых случаях страх становится патологичным и мешает человеку полноценно жить. И в этом случае мы говорим уже о фобиях разного рода. Например, кто-то много раз видел репортажи и фильмы об авиакатастрофах или в одной из них погиб член семьи, и человек с неустойчивой психикой начинает бояться летать на самолетах — аэрофобия.

Если мы вернемся к выше приведенному примеру, то разыгрывание в неблагоприятном ключе ситуации с несданным бухгалтерским отчетом может привести человека к литикафобии, то есть он будет опасаться судопроизводства и разоблачений.

С такого рода страхами необходимо обращаться к психотерапевту.

Но если мы говорим о психологических страхах не патологических, то с ними можно попробовать справиться самостоятельно. Рассмотрим арт-терапевтические техники проработки страхов.

Арт-терапия — это направление в практической психологии и психотерапии, использующее разные формы творчества. Сразу предупреждаю, что данный способ самопомощи требует времени. Зато он «экологичен» и очень щадяще действует на психику.

Итак. Как уже было сказано, страх возникает, когда мы «видим» реальную угрозу. Следовательно, чтобы проработать страх, его необходимо разлядеть, то есть придать ему форму.

Техника №1. Нарисуй свой страх

Для работы необходимо уединиться на 30-40 минут, отключив все возможные средства связи. Вам понадобятся 2-3 листа формата А4 и цветные карандаши, гуашь или акварельные краски, кисточки.

1. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте 3-5 глубоких вдоха-выдоха. Вспомните ситуацию, в которой вас одолевает страх.

2. Постарайтесь придать своему страху форму. Примеры приводить не буду, чтобы не задавать шаблона. Это процесс сугубо индивидуален. Все, что вам представится, и будет верным.

3. Возьмите карандаши и нарисуйте свой страх. Можно нарисовать не только отдельно страх, например, «боюсь начальника», а целиком прорисовать ситуацию, доставляющую вам дискомфорт. Если сложно сразу представить образ страха, помогите себе вопросами:

• какой ты формы? На что или кого ты можешь быть похож?
• какого ты размера?
• какого ты цвета?

4. Некоторое время понаблюдайте за своим внутренним состоянием относительно вашего рисунка. И проговорите вслух, чего вы боитесь.

5. Что сделать дальше (варианты на выбор):

• уничтожьте рисунок, а, следовательно, и сам страх любым способом, который пришел в голову;
• нарисуйте какие-то детали, если считаете нужным, добавьте цвет и т.п.;
• трансформируйте рисунок, чтобы образ стал приятным и добрым.

6. Возьмите чистый лист и нарисуйте еще раз этот же страх. Вы увидите, что он имеет теперь другую форму и размер, изменилась цветовая палитра.

7. Еще раз понаблюдайте за своими внутренними ощущениями и отношением к страху. Если вы все еще ощущаете напряжение, глядя на рисунок, то прорисовывайте это страх (не обязательно сразу, можно вернуться к проработке через день или неделю) до тех пор, пока не перестанете бояться.

Техника №2. Придай форму

Для работы понадобится пластилин. Можно использовать соленое тесто или глину.

1. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте 3-5 глубоких вдоха-выдоха.

2. Представьте себе свой страх или пугающую ситуацию.

3. Начните лепить страх, используя пластилин разного цвета. Тесто можно предварительно покрасить в нужные цвета.

4. В процессе лепки наблюдайте за ощущениями в теле и эмоциональным состоянием.

5. «Поздоровайтесь и познакомьтесь» со своим страхом. «Поговорите» с ним. Выскажите своему страху все, что хотите. Например: «Я благодарен тебе, что ты был в моей жизни! Ты свою задачу выполнил. Я отпускаю тебя».

6. Если фигура доставляет вам некий дискомфорт, измените ее форму, цвет, размер или уничтожьте.

7. Как только вы почувствовали нейтральное или доброе отношение к страху, работа прекращается.

Данную технику можно использовать как дополнение к технике №1.

Техника №3. Сложи картинку

Для работы понадобится ватман (можно склеить несколько листов А4 скотчем), цветные картинки и карандаши.

1. В интернете или печатных журналах найдите картинки, напоминающие вам ситуацию, вызывающую страх или сам страх, распечатайте их в цвете.

2. Сядьте удобно. Положите перед собой ватман и подобранные картинки. Закройте глаза. Сделайте 3-5 глубоких вдоха-выдоха.

3. Расположите на листе все картинки так, как считаете нужным. При необходимости дорисуйте недостающие элементы карандашами. Если чувствуете необходимость что-то дорисовать или заменить картинку на другую, сделайте это.

4. Вслух проговорите, чего вы боитесь или всю ситуацию, в которой возникает страх. Наблюдайте за своими ощущениями и эмоциями.

Процесс повторяйте до полного исчезновения страха.