Как называется фобия боязнь фотографироваться

Как избавиться от боязни фотографироваться

Фобии представляют собой преувеличенные страхи, основанные на мнимых угрозах. Среди фобий можно выделить те, которые встречаются часто. Но существуют и редкие виды фобий, одной из которых является боязнь фотографироваться.

Как называется боязнь фотографироваться?

Боязнь фотографироваться — фобия, которая носит название дисморфофобия. Такая патология встречается у 1% жителей планеты. Она не является настолько безопасной, насколько может показаться на первый взгляд.

Люди с такой патологией недовольны своим внешним обликом, имеют заниженную самооценку и привычку критиковать себя. В большинстве случаев в их внешности не прослеживается явных изъянов. Но страх перед фото- и видеосъемкой преследует их на протяжении всей жизни. При обнаружении у себя или своих близких такой фобии, следует обратиться за помощью к психотерапевту.

Опасность заключается в том, что люди с дисморфофобией склонны к резкому ухудшению самочувствия, галлюцинациям и даже суициду.

Боязнь вспышек фотокамер и видеосъемки — это фобии, причины возникновения которых различны. Раздражители, провоцирующие возникновение этих нарушений, также отличаются. Страх перед фотокамерой сопровождается такими проявлениями:

• при воспоминании о фотокамере или съемках начинается приступ панического страха;
• человек боится не только самого процесса фотографирования, но и аппаратуры, и даже фотопленки для проявки кадров;
• убеждения насчет вреда фотосъемок;
• изучение эзотерической литературы, в которой находятся подтверждения обоснованности страха.

Причины и проявления дисморфофобии

Любой страх имеет первопричины своего возникновения. Вначале фобия может проявляться слабо:

• тревожными ощущениями;
• дискомфортом;
• нервозностью и раздражением.

По прошествии времени человек начинает агрессивно реагировать на все события, связанные с процессом фотографирования. Даже случайные снимки могут спровоцировать у него приступ панической атаки.

К причинам возникновения боязни камеры можно отнести:

1. Низкую самооценку.
2. Недовольство особенностями своего тела.
3. Негативное мнение посторонних.
4. Отрицательный опыт, связанный с фотографированием.
5. Детские страхи.
6. Полученные травмы и увечья, отразившиеся на внешности.

Низкая самооценка формируется с детства и отражается на всей дальнейшей жизни. Воспитание родителями ребенка играет основную роль в формировании его самооценки. Дети, которых воспитывают через критику, порицание, наказания, вырастают неуверенными в себе людьми. Они склонны преуменьшать свои достоинства и преувеличивать недостатки. В тех семьях, где много внимания уделяют аспектам внешности, вырастают дети, зацикленные на этом вопросе.

Недовольство относительно своего внешнего вида может появиться и во взрослом возрасте и быть вызванным различными причинами: лишним весом, несоответствием общепринятым стандартам красоты и т. п.

Негативное мнение сторонних людей по поводу внешности человека, будь то сверстники, родители или знакомые, может отрицательным образом повлиять на его восприятие собственной личности. Дразнение и издательства в школе оставляют тяжелый отпечаток на всю жизнь, могут вселить неуверенность в себе даже в человека с хорошими внешними данными.

Отрицательный опыт, связанный с процессом фотографирования, может возникнуть вследствие неудачных фото, сделанных когда-либо, или публичной критики (осмеяния) собственной внешности на этих фото. Все эти факторы ведут к развитию комплекса неполноценности и неудовлетворенности собой.

Детские страхи могут иметь различную природу. В большинстве случаев ребенок их не помнит, но они остаются в его подсознании.

Если человек попал в аварию или стал жертвой нападения, после которого получил тяжелые травмы, повлекшие за собой изменение внешности, это может стать причиной возникновения боязни фотосессий. Отрицание себя и недовольство собственным телом могут вызвать различные негативные реакции при виде фотографа и фотоаппаратуры.

Как перебороть страх перед камерой?

Фобия фотографироваться на ранних стадиях поддается терапии при помощи бесед и правильного настроя. Убедить человека в надуманности его страхов возможно, если правильно подойти к этому вопросу.

На более глубокой стадии необходимо обратиться за помощью к специалистам — психологу или психотерапевту (в зависимости от тяжести заболевания). При возникновении у пациента апатии и суицидальных мыслей на фоне дисморфофобии, без психиатрической помощи не обойтись. Только специалист может выписать необходимые препараты (чаще всего это антидепрессанты) и практиковать техники избавления от фобии.

Если такая боязнь не вызвана глубокой эмоциональной травмой, следует обратиться к психологу для проработки психоэмоционального состояния пациента.

Провести фотосъемку человеку с подобной фобией может только профессиональный фотограф. Во время фотосъемки необходимо наладить контакт с клиентом, не акцентировать внимание на недостатках человека, подсказывать ему правильные позы, в которых он будет выглядеть максимально выигрышно.

Как называется боязнь фотографироваться, или как избавиться от дисморфофобии?

Особенности поведения многое говорят о человеке. Так, отказ фотографироваться служит признаком серьезных психологических проблем. Разберемся, в чем лежит причина избегания камер.

Определение боязни фотографироваться

Боязнь фотографироваться является симптомом психологической проблемы — дисморфофобии. Дисморфофобия — не психическое заболевание, и люди, которые испытывают подобного рода трудности, не являются клиентами психиатра. Это состояние поддается психотерапии совместно с психологом и характеризуется выраженным недовольством состоянием своего тела, из которого вытекают сопутствующие трудности, в том числе и боязнь камеры.

Недовольство собственным телом может достигать такой степени выраженности, что человек, страдающий от этой проблемы, может скрывать свое тело под одеждой, избегать смотреть в зеркала и отражающие поверхности, и, разумеется, боится фотографироваться. У некоторых людей страх достигает такой степени, что они сводят к минимуму контакты с окружающим миром и стараются не показываться лишний раз на глаза другим людям.

При этом у человека может и не быть явных дефектов внешности. В иных случаях могут быть особенности внешности или последствия травм, которые окружающими могут даже не замечаться, однако самим дисморфофобом преувеличиваться до настоящего уродства.

Дисморфофобия — частое явление в подростковом возрасте. Боязнь фотографироваться встречается у большого числа юных парней и девушек, страдающих от искаженного восприятия своего тела. Однако и среди взрослых людей такая проблема не является редкостью. Привести статистику практически невозможно, т. к. если у подростков отказ фотографироваться сопровождается бурным протестом и выражен очевидно, то взрослые скрывают неприязнь к собственной внешности более изощренно.

Многих интересует, существует ли отдельное название для боязни фотографироваться. Для этого симптома отдельного термина не существует, поэтому ответом, как называется боязнь фотографироваться, может служить только комплексное описание проблемы неприятия своего тела, т. е. дисморфофобия.

Проявления дисморфофобии

Помимо некоторых проявлений, кажущихся «нормальными» — чрезмерного использования косметики, броской или, наоборот, очень закрытой одежды, существуют и другие характерные проявления непринятия своего тела:

• Симптом зеркала. Ранее упоминалось, что дисморфофобы могут избегать использовать зеркала или смотреть в отражающие поверхности, однако, есть и другой вариант — чрезмерное разглядывание себя при каждом удобном случае. При этом человек придирчиво ищет выгодный ракурс и обдумывает варианты избавления от мнимых «дефектов».
• Болезненная озабоченность уходовыми процедурами. Люди с дисморфофобией постоянно посещают косметолога или пользуются различными средствами для ухода, слишком часто причесывают волосы, удаляют волосы с тела, корректируют брови и т. д.
• Навязчивое ощупывание места предполагаемого «дефекта».
• Постоянные расспросы родственников и близких о своем внешнем виде и предполагаемом несовершенстве.
• Болезненное пристрастие к диетам и физическим упражнениям.
• Признаки вялотекущей депрессии и низкая социальная активность, вплоть до полной изоляции.
• Низкая успеваемость или работоспособность, часто связанная с прогулами учебы или работы.
• Трудности с созданием и поддержанием любых близких отношений.
• «Попытки самолечения» с применением алкоголя или лекарственных средств.
• Навязчивые поиски информации относительно своего «дефекта».
• Обращение к пластической хирургии в попытке исправить мнимый недостаток. В тяжелых случаях — попытки исправить дефект самостоятельно (вырезание родимых пятен, повреждение кожи и т. д.).

В связи с присутствием опасных для жизни и здоровья проявлений, рекомендуется внимательно следить за поведением человека с боязнью фотографироваться. Безобидный на первый взгляд симптом, который можно счесть причудой или странностью, с развитием расстройства может привести к глубокой депрессии и даже суицидальным попыткам.

Причины страха фотографироваться

Ученые на данный момент работают над различными теориями возникновения дисморфофобии. Высказываются различные предположения относительно физиологических причин этой проблемы, однако на сегодняшний день проверить их достаточно затруднительно. Гораздо дальше в поиске корней проблемы продвинулись психологи. Они выделили следующие вероятные причины:

• Излишняя критика или дразнение. Подростки очень чувствительны к придиркам относительно их внешности, поэтому если на нее обращают негативное внимание, то отрицательная самооценка может «застрять» в человеке на всю дальнейшую жизнь.
• Манера воспитания. Если родители ребенка придают огромное значение внешности, это формирует у него нездоровое внимание к атрибутам наружности и ее чрезмерную критику. В сочетании с критикой этот фактор является мощным провокатором появления дисморфофобии.
• Болезненные жизненные события. Сюда можно отнести отвержение, сексуальные травмы, приобретенный дефект в результате физической травмы или болезни, а также прочие события, в контексте которых фигурировала важность внешнего вида.
• Формирование восприятия через медиа-среду. Если человек чрезмерно ориентируется на глянцевые журналы с фото «идеальных» моделей и актеров, то его восприятие собственного тела начинает ощутимо страдать, особенно если к медийным атрибутам добавляется что-либо из предыдущих пунктов.

Дисморфофобия может касаться различных аспектов внешности. По статистике, чаще всего людей не устраивает кожа, волосы, форма носа, собственный рост и вес. Множество проблем может быть связано с нормальными состояниями кожи, например, пигментацией, родинками или родимыми пятнами, которые не являются патологией. Также негативную реакцию вызывают волосы на теле, различные шрамы и растяжки. Распространенной проблемой, особенно среди женщин (еще чаще среди девочек-подростков) является неприятие собственного нормального веса или строения тела (фигуры).

Таким образом, боязнь фотографироваться — это комплексная проблема, которая преследует человека с детства, и, как правило, вызывается одновременным воздействием ряда внешних факторов. В связи с этим и борьба непростая, она всегда сопряжена с трудностями и борьбой с последствиями каждой из действующих причин.

Как избавиться от боязни фотографироваться?

Бороться с боязнью фотографироваться нужно комплексно. Для этого необходимо бороться с неприятием тела у клиента. Сделать это максимально безболезненно и правильно сможет только профессиональный психолог. Одним из специалистов в этой области является Батурин Никита Валерьевич. Это психолог-гипнолог, который поможет проработать глубинные причины проблемы и справиться с ее проявлениями.

Главное в лечении дисморфофобии — это поменять отношение клиента к восприятию своей внешности и понятию красоты в целом. Для этого используются разные меры: просветительские беседы, арт-терапия, групповые тренинги, гипноз и другие методы работы. Однако, если проявление дисморфофобии влечет за собой суицидальные мысли или депрессивные симптомы, необходимо перенаправить клиента к психотерапевту, который пропишет необходимые препараты для нивелирования этой симптоматики.

Если же возникает необходимость справиться с неприязнью к процессу съемки, следует подойти к человеку очень тщательно. Для съемки человека с дисморфофобией нужен хороший фотограф в жанре портрета, который способен увидеть красоту разных людей и увековечить ее в снимке.

Важно, чтобы перед съемкой фотограф наладил с клиентом контакт. Для этого нужно завести беседу, но не затрагивать тему внешности клиента, либо упоминая ее только в положительном ключе. Если у фотографа возникают сомнения по поводу того, что какую-либо необычную черту внешности клиент считает дефектом, не следует затрагивать ее в разговоре, либо сделать это максимально осторожно, чтобы не усилить негативизм клиента.

Самое главное, что следует донести до человека с дисморфофобией — это то, что красота человека бывает разных форм, цветов и размеров. Человек красив в различных состояниях, и неважно, какой формы нос или какой длины ноги. Главное, это гармония внутреннего мира с внешними проявлениями.

Как избавиться от страха и позировать с удовольствием?

Время чтения 5 минут

Боязнь фотографироваться:: как называется и почему? Перед тем, как искать причины нежелания фотографироваться, необходимо понять, что же такое дисморфофобия. Дисморфофобия (дисморфотическое расстройство) – это расстройство, при котором человек становится одержимым одним или несколькими недостатками внешности, которые не всегда являются таковыми. Выражаясь простым языком – это страх собственного тела, боязнь фотографироваться.

У людей с данной фобией, как правило, низкая самооценка, они страдают – беспокойством, депрессией, им сложно поддерживать социальные связи. По оценкам мировой статистики, данной фобией страдают от 1-го до 4-х процентов жителей планеты. С одной стороны, не так уж и много, по горькая правда состоит в том, что эта цифра постоянно увеличивается.

Вы уверены, что это точно не про вас, тогда признайтесь честно, кому нравится фотография в паспорте? Ага, задумались. А сколько раз вы просили родственников или друзей удалить «это ужасное фото». Конечно, бывают случаи, когда фото вышло действительно неудачно. Но, если каждый изъян внешности рассматривать под микроскопом можно докатится и до боязни фотографироваться.

Фобия фотографироваться: Причины

Дисморфофобия может иметь множество причин, как правило, включая в себя более одной. Часто расстройство начинается в подростковом возрасте, когда большое внимание уделяется собственной внешности.

Ниже рассмотрим основные из них:

1. Пищевые расстройства или расстройство пищевого поведения – нарушения питания, которые могут привести к дисморфофобии. Люди с этими расстройствами стремятся к совершенству в навязчивой манере. Они постоянно ищут в себе какие-то недостатки, непрерывно вносят изменения в свой рацион. В конечном итоге, их навязчивые идеи могут привести к нереалистичному восприятию своей внешности, к примеру – девушки, с весом не более 50 килограмм, считают себя толстыми.
2. Тип личности – по наблюдениям специалистов более подвержены фобиям: перфекционисты, застенчивые люди, те у кого высокая чувствительность к критике, невротики. Такие личности, будут тратить слишком много времени, концентрируясь на ощущениях несовершенства в себе, воображая, что другие намекают или высмеивают их недостатки.
3. Особенность внешности – физические черты, которые заставляют человека выделиться из толпы, будь то веснушки, рыжие волосы, угри, шрамы и т.д. могут привести к боязни фотографироваться. Особенно уязвимыми являются подростки.
4. Высмеивание недостатков – регулярные издевательства значительно увеличивает вероятность развития дисморфофобии. И чем меньше моральных сил для борьбы с издевательствами, тем сильнее становится убеждение человека в том, что он какой-то не такой.
5. Навязанные стандарты красоты – многие люди очень подвержены влиянию средств массовой информации. А поскольку СМИ славятся своими нереалистичными изображениями красоты и привлекательности, призванными побудить аудиторию стремиться к недостижимому, став приверженными потребителями косметики, одежды, причудливых диет и т.д. Все увиденное на экране или в журнале может спровоцировать синдром дисморфофобии, поскольку особо впечатлительные воспринимают данную информацию близко к сердцу, беря на вооружение весь тот бред, предложенный СМИ. К примеру, о том, что пару лишних килограмм – это сущее зло и страшнее ничего быть не может или что морщины, целлюлит никогда не должны появляться на вашем теле, иначе наступит армагеддон.

И если взрослый человек, с подобной информацией справится, то подростку куда сложнее, так как его личность еще формируется и все иррациональную информацию он воспринимает как истину, продолжая настаивать на своем.

Благодаря дисморфофобии индустрия красоты во всем мире процветает, рисуя в головах неокрепших умов идеальную картинку. Однако, так ли необходимо ставать клоном какой-либо знаменитости?

Считаем, что нет, поскольку это приведет не только к внешней, но и внутренней схожести. Особенности внешности – играют уникальную роль, подчеркивая индивидуальность.

Спортивная индустрия также выигрывает от фобий. Мода на здоровый образ жизни – это прекрасно, но многие возвращаясь из спортзала, садятся в машину для того чтобы проехать 500-метров до ближайшего магазина за йогуртом и килограммом яблок. Навязанные нам стереотипы противоречат друг другу, смотрите, с одной стороны, делая с обычного человека – идеал, а с другой предлагают нам не напрягаться.

Симптомы дисморфофобии

Убеждения, что собственное тело имеет недостатки, как и многие верования, могут укореняться с течением времени. Однако, менее вероятно, что психологическая боль и стресс будут переходить во взрослую жизнь. Но, в независимо от вашего возраста, следующие признаки помогают определить наличие фобии или нежелания фотографироваться.

Перечислим основные из них:

• нереалистичное восприятие личности;
• навязчивые идеи по улучшению внешности;
• стыд и как следствие боязнь фотографироваться;
• социальная изоляция;
• неспособность поддерживать отношения;
• низкая самооценка;
• суицидальные мысли;
• злоупотребление алкоголем или наркотиками;
• симптомы тревожного или депрессивного расстройства.

Поведенческие реакции:

Больной имеющий фобию может вести себя не вполне адекватно, а именно:

1. Разглядывать себя в зеркале практически постоянно, или наоборот избегать отражающих поверхностей и отказываться смотреть на свои фотографии.
2. Сравнивать себя с другими.
3. Спрашивать других о своей внешности.
4. Покупать одежду, которая не украшает, а лишь скрывает предполагаемые недостатки.
5. Проявляет враждебность по отношению к другим.
6. Постоянное недовольство своей внешностью и неизменное желание ее исправить.

Профилактика и лечение дисморфофобии

Выключите телевизор, отложите в сторону журнал и возьмите интересную книгу

Вы уверены, что журналы – это легкое, веселое чтение, которое помогает отвлечься от проблем. В случае здоровой личности, возможно, это и так. Но у человека с проблемами самоопределения, больше шансов получить обратный эффект, заполнив голову фотографическими изображениями идеальных, визуально привлекательных людей, которые в реальной жизни выглядят совсем по-другому. А вот читая книги вы избавите себя от навязанных кем-то образов и сосредоточитесь на содержании, узнавая что-то новое. Только умоляем, возьмите в руки или скачайте содержательную литературу, а не очередную бредятину с фото и названием: «Как за 10-й дней похудеть на 20-ть килограмм. 101-на диета» или «Сногсшибательная диета от Васи Пупкина. Выполняйте все и уже через неделю вас начнет сносить ветром» и т.д.

Найдите в себе изюминку

Даже если вы сразу не можете определить, что конкретно вам в своём теле нравится, выберите участок тела, который вас не раздражает, к примеру – руки, ноги и расскажите себе, почему они вам нравятся. Можно восхищаться чем угодно, вплоть до аккуратно сделанного маникюра и педикюра. Сосредоточьтесь на позитивных моментах, даже если по началу вам это покажется смешным, зато у вас будет возможность избежать негативных мыслей. А со временем вы научитесь концентрироваться на позитиве, и даже собственные фото уже не будут казаться такими ужасными, а со временем исчезнет и боязнь фотографироваться.

Научитесь смеяться над собой

Поищите в интернете карикатуры на знаменитых, совершенных по вашему мнению людей и посмейтесь над забавными картинками, вместо того, чтобы часами рассматриваться глянцевые, отредактированные фото. Помните, что все, без исключения, уникальны и в некотором роде странные одновременно.
Сделайте смешное селфи с друзьями или родственниками. Покривляться вместе с другом перед фотоаппаратом, это хороший способ противостоять вашим страхам и понять, что вы не одиноки в своей странности.

Рассматривайте свои черты, как связь поколений

Особенные черты, такие как вьющиеся волосы, странный нос или веснушки скорее всего достались вам от близких или дальних родственников. Думая о ком-то, кого вы любите или о том, кто дорог для вас, вы почувствуете себя немного лучше, увидев в себе его черты. Когда человек видит напоминание о любви и семейной истории, это помогает ему взглянуть на себя по-новому и понять, насколько его претензии к собственной внешности были необоснованны.

Дисморфофобия – это беспорядок в голове мешающий людям видеть красоту и ценность, которыми они обладают, причем, как внутри, так и снаружи. Непринятие себя гораздо более серьезный недостаток, чем любой физический изъян. Научитесь любить себя такими как вы есть, и вы сможете показать свои лучшие качества окружающим.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

4 страха, которые мешают вам фотографироваться с удовольствием. Как перестать бояться камеры

Дисморфофобии, одним из симптомов которой является патологическая боязнь фотографироваться, подвержен 1% людей на Земле. Если переводить это в более осязаемые цифры, то несчастных, страдающих дисморфофобией, 73 миллиона человек из 7,3 миллиардов жителей Земли. Это 3 таких города, как Шанхай, или 6 таких городов, как Москва. Закройте глаза и представьте себе жизнь в мегаполисе, где все боятся фотографироваться. Эти люди лишены всего, что связано с образом человека, они живут в безликом депрессивном мире без веры в то прекрасное, что есть в каждом из нас. Мне кажется, на эту тему можно снять апокалиптичный фильм, я прямо вижу титры и главных героев!

Дисморфофобия диагностируется у тех несчастных, кто суперкритически относится к своей внешности, несмотря на отсутствие значимых дефектов и на то, что окружающие не замечают ничего уродливого или отталкивающего. Люди, страдающие дисморфофобией и имеющие нормальную и даже привлекательную внешность, полагают, что они уродливы до такой степени, что нужно избегать социальных контактов в опасении быть осмеянными. Часто они неохотно обращаются за помощью из-за стеснительности или боязни того, что их не поймут – это приводит к тяжелым затяжным депрессиям, суицидам. С таким заболеванием способны справиться только психотерапевты, а в тяжелых случаях – психиатры.

Думаю, эти слова не о вас. Нет, это точно не о вас. Конечно, с трахи и недовольства, которые касаются внешности, поведения, скованности, испытывают более 1% жителей Земли. Э то нормально, если не приводит к депрессии и затворничеству. Но страхи мешают жить полной жизнью, наслаждаться каждым моментом, пробовать неизведанное. Некоторые из этих страхов совершенно напрасно мешают нам фотографироваться с удовольствием, но их легко побороть, не прибегая к посторонней помощи.

Сегодня я расскажу, как перестать бояться камеры: разложу по полочкам все ваши страхи, провожу за кулисы съемок и научу несложным психологическим приемам, которые пригодятся и начинающим моделям, и обычным людям, желающим провести для себя фотосессию на память, но никак не решается, а также фотографу на любой съемке.

СТРАХИ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ФОТОГРАФИРОВАТЬСЯ С УДОВОЛЬСТВИЕМ

На прошлой неделе я проводила опрос в инстаграме: мои подписчики рассказывали, чего они больше всего боятся перед фотосессией. Я собрала ответы в 4 группы страхов (довольно близких друг к другу) и готова дать отпор каждому из них.

1. Страх быть скованным, неестественным, что фотографу не понравится позирование

Я бы боялась быть скованной и не знать, что делать

У меня тоже есть пунктик на тему “а вдруг тебе не понравится позирование”. Насчет скованности у меня особо нет проблем, но иногда я не знаю, что делать с руками

Я бы боялась, что не смогу расслабиться и буду скованной

Я боялась, что ты будешь очень суровой и останешься недовольна позированием

Я вообще не знаю, как себя вести на съемках ((( Профессиональная фотосессия была два раза, один раз было очень сложно, второй раз у меня была классная фотограф, с которой невозможно было быть зажатой, пинап же снимали))) А так обычно я растерянная и скованная ужасно при виде камеры. Так как я знаю особенности своей внешности, какая сторона “лучше”, и всегда переживаю, видит ли это фотограф? Или просто снимает, как есть, со всеми несовершенствами. Вот такие страхи)

Страх наигранности. Несмотря на то, что хочется красивых фотографий, для меня важно остаться собой и узнать себя после фотосессии

Давайте разбираться по порядку.

Страх быть скованным – самый яркий из всех страхов, которые атакуют людей перед важным публичным выступлением (в том числе и перед фотосессией). Связан он с тем, что мы боимся опозориться, не найти контакта с другим человеком. Еще мы не знаем, как выглядим со стороны, боимся, что со стороны мы будем выглядеть как-то не так – а вдруг тяжело будет принять того, кто получится на фотографиях?

После этого абзаца предлагаю выдохнуть и немного успокоиться. Во-первых, фотограф – такой же человек, он тоже волнуется перед встречей с вами (я волнуюсь почти всегда) и думает о том, как найти контакт и провести съемку в позитивном ключе. Во-вторых, если вы вдумчиво выбирали профессионала, который сделает ваши портреты (оценили его портфолио, художественный вкус и чувство меры, прочли отзывы о его работе от других клиентов), то вряд ли натолкнетесь на замкнутого молчуна, который сделает вам плохие портреты. Если выбор сделан, но вы все еще сомневаетесь, удастся ли найти контакт с фотографом, – смело просите его о дополнительной встрече за день-два-неделю до съемки. Я часто предлагаю такие встречи моделям и особенно клиентам – после них намного легче работать, ведь этап предварительного знакомства уже пройден.

Чтобы модель легче преодолела скованность на съемке, я делаю еще несколько вещей. Попробую описать подробно каждый из моментов.

На подготовительном этапе для меня важен еще один момент – если предстоит снимать человека, который не имеет опыта работы на съемках, я прошу его прислать мне около 10 фотографий любого качества, на которых он себе нравится. Это позволяет мне взглянуть на человека его глазами и сделать выводы о том, какие ракурсы предпочтительнее, а каких лучше избегать.

На съемке я не ставлю перед моделью задачу выдать мне набор выученных поз. Я вообще не обращаю внимания на позы и считаю глупостью все эти ролики на ютубе и картинки с набором страндартных поз для фотосессий – если вы сейчас готовитесь к съемке и смотрите этот ужас, закройте его немедленно. На съемке мне важны искренние эмоции и естественные движения: если вам удобно просто стоять – стойте, хотите сесть – сделайте это так, чтобы было удобно вам. Самая лучшая поза – та, в которой человеку удобно. Особенно если он сидит или лежит. Не знаете, куда деть руки? Забудьте о них, не пристраивайте их мучительно – они сами найдут, что им делать.

Бывают моменты, когда в кадре не так выглядят руки-ноги, но вам не стоит об этом беспокоиться – в таких случаях я или подсказываю, что изменить (или показываю, как получившийся кадр выглядит на экране фотоаппарата), или меняю ракурс. На съемке важно не нарушать личные границы моделей – не трогать без разрешения, не приближаться слишком близко. Мои собственные границы, например, довольно большие и я хорошо понимаю, каким болезненным бывает их нарушение. Я не повышаю голос, не ругаю, не говорю о том, что вы выглядите плохо (как и в жизни – не знаю, откуда у читательницы были мысли о моей суровости). Я помню о том, что любая поза может быть выигрышной, моя задача – всего лишь найти нужный ракурс.

Ваше напряжение на съемке могут выдавать поза, лицо, взгляд. Если вы чувствуете напряжение в теле – опустите руки, расслабьтесь, дышите ровно и глубоко – помните, что не нужно задерживать дыхание в кадре. Справиться с проблемой напряжения в лице легко, я подсмотрела этот метод у актеров – нужно время от времени разминать его двумя руками, как тесто (если нет макияжа), или в течение полуминуты интенсивно двигать всеми мышцами на лице.