Как побороть депрессию после развода

Как пережить развод? Советы психолога

Во время пандемии коронавируса на фоне общей нестабильности и необходимости проводить вместе много времени, пара может принять решение развестись. Разбираемся, как помочь себе в этом случае.

Светлана Махова, семейный психотерапевт, специалист
сервиса по подбору психологов Alter

Развод неминуемо связан со сложными переживаниями — это всегда боль, разочарование, крах надежд, потеря ощущения стабильности и безопасности, как для того, кто его инициировал, так и для того, кому придется пройти этот путь не по собственной воле. Нет способа полностью избежать тяжелых эмоций. В любом случае понадобится достаточно времени, чтобы раны взаимных обид затянулись.

Что надо понять про развод прежде всего

Муж и жена прожили в браке какое-то время — год, пять лет, десять, двадцать. За годы совместной жизни каждый вкладывал в брак силы, материальные блага, время. У мужа и жены складываются свои традиции и появляются общие привычки: завтракать вместе, летом выбираться на дачу по выходным или ездить отдыхать на море, Новый год отмечать у родителей, встречаться с общими друзьями и так далее.

Привычки создают в нашей жизни ощущение стабильности, предсказуемости, служат для нас опорой, наполняют уверенностью в завтрашнем дне. То, что стало привычным, дает нам возможность планировать свою жизнь — немножко заглянуть в будущее. Стоя на пороге совместной жизни, люди давали обещание быть вместе и в горе, и в радости, пока смерть не разлучит их. В тот момент казалось, что это — навсегда и никак иначе. Никто из них не думал, что однажды узы брака будут разорваны и они встретятся с крахом своих надежд, возложенных друг на друга ожиданий, планов на жизнь.

Известие о разводе почти всегда неожиданно. Даже если отношения супругов уже давно перешли в разряд «жили-были два соседа». Даже если один из них знал об изменах другого, но молчал в надежде, что все образуется. Даже если супруги часто ругались, хлопали дверьми и обещали развестись, а через пару дней опять мирились или делали вид, что ничего не произошло.

Развод — это потеря. Потеря не только значимого в жизни человека, но и многого из того, что стало привычным, а в чем-то — дорогим и даже незаменимым. В один прекрасный день все, что создавало внутреннюю стабильность и питало надежду на завтрашний день, оказалось недоступным. То самое ожидаемое завтра перестало существовать, словно у вас отняли будущее. «Как я буду дальше жить?» — с таким вопросом чаще сталкивается партнер, которого поставили перед фактом развода. Супруг, инициировавший разрыв, приходит к этому вопросу чуть раньше. Но крах будущего настигает обоих.

Развод — это травма. Для кого-то он оборачивается потерей способности войти в новые отношения, поскольку подорвано доверие к браку как таковому. В случае развода человек проживает те же психологические этапы, что и при любой тяжелой утрате: горевание, отрицание, гнев, торг или переговоры, депрессия, принятие или адаптация — причем проходят через них оба партнера: как инициатор, так и вторая сторона.

Инициатор развода, как правило, переживает первый этап еще до разговора о нем. Его супруг или супруга входит в первую стадию в момент объявления решения о разводе. Именно из-за того, что партнеры часто находятся на разных этапах проживания потери, в процессе развода им бывает так сложно понять и услышать друг друга, о чем-либо договориться. Это важно понимать и учитывать.

Нет разницы между тем, как проживают потерю мужчины и женщины. Есть очень эмоциональные мужчины и очень сдержанные женщины. И те, и другие в этот период могут пытаться заглушить свое горе алкоголем, частыми сексуальными связями, их поведение может быть агрессивным или казаться неадекватным.

Стадии проживания развода

1. Отрицание

Супруги на данном этапе часто пытаются делать вид, что ничего не происходит, и продолжают общаться как раньше. На этом этапе важно не избегать своих переживаний. Они помогают нам трезво оценивать происходящее. Если в вашем окружении есть человек, которому вы доверяете (друг, родители), — поговорите с ним, расскажите о случившемся. В поддерживающей обстановке дайте волю своим чувствам, слезам.

На стадии отрицания естественно возникают вопросы: «Как это могло случиться со мной?», «Смогу ли я найти человека, который меня полюбит?», «Может, все еще образуется? Может, он/она вернется и передумает?».

Человек испытывает шок, теряет опору, не понимает, что делать и как жить дальше. Его мучают боль и страх разлуки, одиночества, неуверенность в каких-либо будущих отношениях.

2. Гнев

Проходит время, ничего не меняется, супруг не оставляет своих намерений развестись. Печаль и отчаяние переходят в обиду и горечь: «За что? Что я сделал/а не так? Почему так произошло»? Поднимается ненависть к инициатору разрыва: «Ты меня бросил/а!» Вопрос «За что?» приходит ко всем — важно на этом этапе не ввязываться в поиски ответа. Ответа нет. К тому, что случилось, привело огромное множество факторов. В том, что случилось, нет виноватых — но есть вклад каждого, часто неосознанный.

3. Торг

На этом этапе появляется желание вернуть супруга любыми способами, восстановить отношения. Жена может вновь влюбиться в мужа, инициировавшего развод, вдруг увидев в его поведении настоящий мужской поступок и способность принимать решения. Муж может с умилением вспоминать об увлечениях жены, которые его раздражали в браке, и даже готов их поддерживать, лишь бы она вернулась.

Покинутый партнер решает резко поменяться, например похудеть, бросить пить. В этот период человек готов договариваться хоть с богом, хоть с дьяволом, обращаться к экстрасенсам, гадалкам, астрологам — лишь бы получить совет, как вернуть супруга. Однако, прежде чем идти к гадалке, ответьте себе на вопрос — так ли вам было хорошо? С чего вы решили, что по возвращении супруг станет другим человеком?

«А если я его все еще люблю?» — спросите вы. Подумайте, возможно ли заставить человека любить вас насильно только потому, что вы его любите? Скорее, эта идея идет из детско-родительских отношений: «Мама тебя любит, а ты. » Вытекает ли из того, что, если вас кто-то любит, вы априори должны полюбить его? Мир несправедлив, и очень больно осознавать, что ваш возлюбленный или возлюбленная не питает к вам взаимных чувств. Но факт остается фактом: мы не можем удержать человека рядом против его воли.

4. Депрессия

Когда приходит понимание, что все тщетно, наступает глубокое разочарование. Накрывает чувство потери, появляется печаль, ощущается упадок сил. На этом этапе человек оплакивает утрату всего того, что было дорого, того, на что были надежды и что не случилось.

Депрессия — это отсутствие импульса к действию: если нечто для меня недоступно — ничего не хочу! Да, что-то недоступно, как раньше, но это не значит, что невозможно по-новому. Составьте список того, о чем вы грустите, что стало недоступным с разводом или так и не реализовалось в старых отношениях. И посмотрите на этот список с другой стороны—теперь это ваши желания и ценности, опираясь на которые можно продолжать строить свою жизнь, начинать другие отношения. Выделение важного и ценного помогает ставить перед собой новые цели.

5. Принятие

Как будто очнувшись ото сна, человек начинает видеть и разделять факты. На этом этапе приходит осознание и собственного вклада в случившееся, и ценности всего хорошего, что было пережито и получено в браке, а также понимание потребностей и возможностей. Приходит желание жить и двигаться дальше, появляются новые смыслы и цели.

Задача, которая стоит в этот непростой период, — пройти все стадии, не задержавшись ни на одной из них надолго. В среднем это может длиться от года до трех лет, а то и дольше. Будьте к себе внимательны и бережны, спрашивайте себя: «Где я сейчас? На каком этапе? Сколько я уже там нахожусь?»

Если вы понимаете, что не можете выбраться из тяжелых переживаний самостоятельно, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Как пережить развод, если есть дети или жена беременна?

Инициатором развода, когда у пары есть дети, могут быть и муж, и жена. Если причинами расторжения брака со стороны женщины были неверность партнера, финансовая нестабильность или отсутствие у супруга доходов, его аддиктивное поведение, бытовое насилие и если даже решение принято матерью из страха за жизнь и здоровье (свое и детей), то страдает она не меньше, чем если бы муж ее бросил.

В таких ситуациях женщина все равно ощущает себя покинутой, со всеми тяготами бытовых, финансовых, родительских проблем, а решение о разводе дается очень трудно. Всегда есть надежда, что муж изменится — найдет работу, перестанет пить, бить и унижать, вернется в семью. Одно из типичных переживаний, которое женщина может испытывать в этот период, часто связано с убеждением, что с детьми она никому не нужна — кто ее возьмет в жены с ребенком?

Если женщина беременна — то на что она будет жить дальше, когда родится малыш и у нее не будет возможности работать? Или если женщина не работала до развода, занималась домом и детьми — на что она и дети будут жить? Ведь чтобы найти работу, нужно время. Иногда за несколько лет ухода за детьми женщина теряет квалификацию в своей профессии. Ситуация может усугубляться поведением родственников: «Вышла замуж — пусть тебя муж кормит!» Что делать в такой ситуации?

Не следует идти на поводу у тех, кто считает, что нужно со всем справляться самостоятельно. Нет смысла стыдиться или винить себя за случившееся («Куда я смотрела, когда выходила замуж?», «Сама рожала — самой и нести этот крест»). Именно эти убеждения приносят больше всего страхов и тревоги. Даже если после распада семьи дети остаются с матерью, ответственность за их жизнь она несет наравне с бывшим мужем, их отцом.

Важно помнить об этом и в процессе развода начать договариваться об условиях содержания детей, а если есть на то основания и необходимость — и их матери. Обращайтесь за помощью к медиатору, адвокатам, психологам — помните, что всегда есть люди, которые в этот непростой период готовы вас поддержать. В рамках социальных проектов действуют центры психологической помощи, а также различные службы, предоставляющие убежище женщинам с детьми, подвергшимся насилию и оставшимся без жилья, помогающие женщине получить профессию, найти работу, устроить детей в сад или школу.

К сожалению, случается так, что один родитель настраивает детей против другого, не дает бывшему супругу встречаться с ребенком с целью отомстить, сделать больно или получить свою выгоду, справиться с собственным горем. Стоит четко разделять собственные потребности и желания от желаний и потребностей детей, чтобы не использовать их в качестве орудия мести или получения каких-либо благ, по закону не относящихся к детям.

Помните, что супруги после развода перестают быть мужем и женой, но для детей остаются мамой и папой — развод никак не аннулирует этого факта. Дети любят каждого из родителей и нуждаются в них обоих. Это поможет минимизировать негативное влияние развода на психику ребенка.

Измена и развод

Причина развода в том, что супруги не могут ужиться друг с другом. Множество конфликтов, ссор и разногласий отдалило их друг от друга. Измена, как правило, — это последствие того, что супруги не могут удовлетворить все свои потребности в браке и решают компенсировать их на стороне. При этом измена может стать веским аргументом и спровоцировать решение о разводе.

Одно из самых болезненных переживаний при измене — ощущение себя покинутым, брошенным и, как следствие, ущербным. Еще одно — это переживание предательства. Невыносимость ложного чувства ущербности может спровоцировать необоснованное желание вернуть супруга.

Переживание предательства подталкивает к решению развестись. Разводиться или не разводиться в случае измены? Как быть, если супруг или супруга ушел к другому партнеру? На этот вопрос можно ответить, только разобравшись в причинах, которые привели к измене, и в собственных чувствах друг к другу. Невозможно объять все переживания, которые возникают у супругов в процессе развода.

Важно знать, что, какие бы чувства ни возникали, все они имеют место, и также важно давать себе возможность их проживать, чтобы не задерживаться в них. Для того чтобы идти в будущее, важно отпустить прошлое.

Какие книги помогут пережить развод

К. Витакер. «Семья в кризисе»

Если у человека возникают психологические сложности, стоит, в первую очередь, обратиться к его семейной истории — вероятно, что именно там обнаружится как корень проблемы, так и ее решение, на этом настаивал Карл Витакер, американский психиатр середины XX века. На примере работы с одной семьей автор знакомит нас с основами разработанного им метода терапии и анализирует психологические механизмы взаимодействия между родственниками. Эта книга, написанная одним из создателей семейной терапии, уже более четверти века остается бестселлером.

А. Курпатов. «7 настоящих историй. Как пережить развод»

На примере реальных историй семи женщин известный психотерапевт рассказывает, что происходит с психикой во время развода и как можно помочь себе преодолеть это испытание быстро и с возможной пользой для себя.

С. К. Нартова-Бочавер, М. И. Несмеянова, Н. В. Малярова, Е. А. Мухортова. «Ребенок в карусели развода»

Авторы — психолог, социолог, философ и психотерапевт — создали своего рода гид по ситуациям, возникающим в семье после развода, и уделили особое внимание общению родителей с ребенком. Книга включает научно-популярные материалы, реальные истории и практические советы, которые помогут выбрать решения, подходящие для конкретной семьи.

М. Травкова. «Неверность. Почему любимые изменяют, стоит ли прощать, можно ли избежать?»

Почему люди решаются на измену, при этом осознавая, что это может причинить другому боль и разрушить брак? Из книги становится ясна роль обоих партнеров в возникновении подобных ситуаций. Также автор дает ответ на вопрос, что делать, если вы столкнулись с этим фактом.

Как пережить развод женщине. Как пережить депрессию после развода

Эта статья подготовлена нашими любимыми партнерами – проектом #GMfood – интернет-магазином суперфудов и крафтовых эко-продуктов.

Просто за регистрацию в магазине вы получите 300 рублей на личный бонусный счет и еще 2 интересных подарка (Забирайте подарки тут)

В ассортименте магазина вы найдете не только суперфуды, но и полезные сладости, завтраки, травяные чаи, арахисовую пасту, мастер-классы для здоровья тела и красоты лица и это лишь малая часть вкусностей и полезностей!

Подпишитесь на инстаграм #GMfood по этой ссылке и получайте регулярно новые ПП-рецепты с суперфудами, смотрите полезные путеводители по миру правильного питания, а также ищите подарки, спрятанные под ссылкой в профиле!

1. Как пережить развод с мужем
2. Шок
3. Обида и гнев
4. Обвинение себя
5. Депрессия
6. Принятие реальности
7. Как помочь ребенку пережить развод родителей
8. Как пережить женщине развод в 40 лет
9. Как пережить развод после 50
10. Как пережить развод, когда еще любишь
11. Как пережить депрессию после развода
12. Видео: Как пережить развод! Как жить дальше?

Как пережить развод с мужем

Сегодня мы поговорим о тот, как пережить развод.

Развод – официальное прекращение (расторжение) действительного брака между живыми супругами.

Развод с мужем в жизни любой женщины становится тяжелым испытанием. Особенно, если случился он по инициативе мужчины. Но, если уж развод произошел, то его нужно как-то пережить, ведь жизнь после этого не заканчивается.

Психологи выделяют 5 стадий, которые женщине придется пережить после развода. И каждой женщине понадобится своё количество времени на их преодоление. Во многом это зависит от срока замужества и отношений в браке.

Первый и самый сложный этап – шок и полное отрицание сложившейся ситуации. Женщина находится в шоковом состоянии и не может контролировать свои эмоции. В таком состоянии все можно усугубить до ужасных последствий.

После того, как шок проходит, женщина немного успокаивается и у нее начинается период отрицания. Ей кажется, что все происходящее нереально, и она ведет себя неадекватно.

Обида и гнев

Этот этап тоже серьезный, и пережить его также придется. Приступы злости перерастают в гнев. Вспоминаются все негативные моменты в отношениях с мужем. У женщины как будто бы открываются глаза на его поступки, на которые она раньше не обращала внимания. Ее мучает чувство обиды, она винит себя за потерянное время с этим человеком. И все это может закончиться депрессией.

Обвинение себя

Когда вина и гнев проходит, женщина начинает в произошедшем винить себя. У нее возникает желание все исправить, встретиться с бывшем мужем, позвонить и поговорить с ним. А это, с большой вероятностью, закончится очередной ссорой.

Депрессия

После всего пережитого приходит осознание, что все закончилось и прошлого уже не вернуть. И от этого женщина страдает еще больше. О семье остались одни воспоминания. Муж живет своей жизнью, в которой для нее нет места. И это очень больно, но придется принять.

Депрессия у всех проходит по-разному. Некоторым не обойтись без помощи специалистов. Кому-то, если состояние не очень тяжелое, поможет внимание родных и друзей.

Принятие реальности

После прохождения всех стадий, женщина наконец-то начинает воспринимать реальность. В порядок приходят чувства и мысли. Она начинает понимать, что все произошло на самом деле и нужно продолжать жить, думать о будущем. Все осталось в прошлом, а перед ней открылись двери для новой и счастливой жизни.

Как помочь ребенку пережить развод родителей

Когда родители разводятся, дети не понимают, почему мама с папой больше не могут жить вместе. Родителям тяжело в этой ситуации, но ребенок не должен выбирать, кто для него важнее – мама или папа. Очень важно, чтобы ребенок чувствовал, что его по-прежнему любят, и отношение родителей к нему не изменилось, несмотря на то, что они разводятся.

До него необходимо донести, что он будет по-прежнему видеться с папой, что папа его, как и раньше, любит. Надо с пониманием отнестись к чувствам ребенка, поддержать его в трудную минуту, чтобы он не ушел в свои переживания, не замкнулся. Он должен знать, что он не одинок.

Родными близким ни в коем случае не следует при ребенке негативно высказываться про родителей и навязывать ему свое мнение.

Нужно постараться сохранить с бывшим мужем хорошие отношения, как бы это ни было трудно. Тогда ребенку будет легче пережить развод родителей.

Как пережить женщине развод в 40 лет

Если в жизни женщины за 40 происходит развод после долгих лет брака, кажется, что ничего хорошего впереди уже не ждет. Но это не так, на самом деле жизнь только начинается.

Конечно, первое время будет непривычно одной спать, есть, смотреть телевизор, готовить на себя одну, приходить в пустую квартиру. Но, спустя какое-то время, в этой ситуации можно найти массу плюсов.

Перестаньте жалеть себя и начните новую жизнь. Займитесь собой, смените прическу, жизненные установки, обновите гардероб, поменяйте мебель. Найдите занятие по душе, займитесь тем, чего не могли позволить себе во время семейной жизни. Ищите плюсы в сложившейся ситуации – например, сейчас вы можете смотреть по телевизору то, что нравится вам, а не подстраиваться под чужие интересы. Можете не готовить ужин и не видеть кислую физиономию бывшего мужа.

Избавьтесь от комплексов, забудьте о своих недостатках. Считайте, что у вас их нет, есть только одни достоинства, просто некоторые из них нужно немного подкорректировать.

Возьмите за правило ни с кем не обсуждать свою личную жизнь – она никого не касается. Обычно многочисленные сочувствующие не искренни. Их просто мучает любопытство и желание “покопаться в чужом белье”. Вам станет гораздо легче, когда вы перестанете отвечать на их вопросы и отфутболите их.

У вас появилось время для саморазвития, для исполнения своей мечты. Чаще улыбайтесь, окружайте себя позитивными людьми, чтобы каждый день приносил вам радость.

Если вам хочется выговориться, но некому – заведите свой блог и рассказывайте свои истории, но под вымышленными именами. У вас появится возможность избавиться от негатива и пообщаться с людьми через комментарии.

Не забывайте, что вы женщина. И знайте, что рано или поздно вы все-таки встретите того единственного, который оценит вас по достоинству.

Как пережить развод после 50

Почему люди решаются на развод после многих лет совместной жизни, даже и после 50-ти? Чаще всего инициаторами являются мужчины, но бывает, что и женщины подают на развод, И основными причинами является: алкогольная зависимость мужа или муж всю жизнь был тираном, и женщина от него устала.

Пережить в этом возрасте развод непросто. Женщины считают себя уже не молодыми и не слишком привлекательными, боятся, что дети их не поддержат. Но у детей уже свои семьи, и наверняка они не будут против того, чтобы их мать наконец-то стала счастливой.

Женщине придется осознать, что с разводом жизнь не заканчивается. В этом возрасте она еще вполне привлекательна и активна, и не стоит ставить на себе крест.

Конечно, безболезненно пережить развод вряд ли получится. Как же уменьшить глубину переживаний и быстрее адаптироваться к новой жизни?

Не держите негативные эмоции в себе, выплесните их наружу. Хочется поплакать – поплачьте. Побейте посуду, если вам от этого станет легче. После этого вы почувствуете опустошение и спокойствие. Примите душ, как бы смывая с себя весь негатив. Это эффективный психологический прием в борьбе со стрессом.

Погуляйте в спокойном месте – парке, лесополосе, около реки. Помните, что в этом случае алкоголь не поможет, наоборот, он только усугубит ситуацию.

Не ищите причины разрыва, не зацикливайтесь на негативных мыслях. Вам надо отстраниться от действительности, пережить боль. Постарайтесь не интересоваться новой жизнью мужа, не думайте “как он там”, “хорошо ли ему без меня”. Примите свое нынешнее положение с достоинством, как бы больно вам ни было.

Когда боль утраты притупится, попытайтесь найти плюсы в новой жизненной ситуации. Вы свободны, а это хороший повод почувствовать себя женщиной. Погрузитесь в свои интересы, займитесь собой, заведите новые знакомства. Так вы не только сможете пережить развод, но и станете наслаждаться своей новой жизнью.

Как пережить развод, когда еще любишь

Природа устроила так, чтобы люди влюблялись, создавали семьи, рожали детей. И она вложила в людей способность восстанавливаться после тяжелых потрясений и снова испытывать эмоции. Конечно, если они сами этого хотят.

После расставания с любимым помните, что со временем боль пройдет. Рана заживет, только постарайтесь не беспокоить ее, не унижайтесь и не мучьте себя сомнениями. Если ваш любимый захочет все-таки вернуться, то вернется сам, без ваших уговоров.

Если хочется поплакать – поплачьте, но недолго. Не забывайте о том, что вы женщина. Разрешите себе подумать, что вы еще сможете полюбить другого мужчину. Вы сможете восстановиться после развода, и это непременно произойдет.

Как пережить депрессию после развода

Еще недавно вы были вместе, а сейчас принимаете решение развестись. Вопрос, как выйти из депрессии, особенно остро возникает у того из супругов, для которого это решение стало неожиданностью.

Как справиться с депрессией, если жизнь потеряла смысл?

Не ограничивайте себя в общении с близкими, не избегайте людей. Общение с друзьями поможет хотя бы на какое-то время отвлечься от тяжелых мыслей и более адекватно оценить ситуацию. Если раньше вы много времени посвящали обустройству семейного быта, то теперь сможете посвятить его друзьям со схожими интересами.

Чтобы отвлечься от негативных эмоций, нагружайте себя физическими упражнениями. Кроме этого, они помогут привести себя в форму, поддержать хороший внешний вид.

Во время депрессии люди находятся в угнетенном состоянии и у них нет желания следить за собой. Но выполнение элементарных правил гигиены повысит вашу самооценку и поможет быстрее восстановиться.

Для нормальной жизнедеятельности организма и укрепления нервной системы необходимо полноценно питаться. Содержащиеся в продуктах полезные вещества помогут улучшить эмоциональное состояние и быстрее избавиться от депрессии после развода.

Видео: Как пережить развод! Как жить дальше?

Давайте посмотрим видео, как пережить расставание с любимым человеком, почему люди разводятся.

Я постаралась рассказать, как женщине пережить развод, как жить дальше и справиться с депрессией после развода.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

У нас есть подарки для читателей блога “Женщина без предела”!

Зарегистрируйтесь в магазине и получите 300 рублей на баланс, полноценную домашнюю тренировку на ноги и ягодицы, а также гайд по суперфудам и рекомендации по внедрению их в рацион.

Переходите по ссылке в подписи и до встречи на здоровой стороне!

GMfood – интернет-магазин суперфудов и крафтовых эко-продуктов

Депрессия после развода

Распад брака – это, прежде всего, стресс, поэтому депрессия после развода сегодня отнюдь не редкость. Чаще описываемому явлению подвержены женщины. Разрыв Гименеевых уз всегда чреват душевными переживаниями, даже если он произошёл вследствие обоюдной договорённости. Депрессия после развода является реагированием на утрату – потерю близкого, привычного образа бытия, некоторых контактов, коммуникаций, комфорта, крах ожиданий. Причина возникновения заключается во внезапной трансформации жизненных устоев.

Как переживают развод мужчины

Современный социум сегодня воспринимает распад брака практически за норму. При этом поводами к разрыву «цепей» Гименея могут становиться любые факторы, начиная от мелких бытовых разладов и заканчивая домашним тиранством или предательством.

Проявляется депрессия после развода устойчивым снижением настроения, невозможностью сосредоточиться, замедленностью речи. Мужчине попросту неохота ничего делать, ему ничто не способно подарить удовольствие.

Люди привыкли считать и внушать с детства собственным отпрыскам, что мужчины не подвержены переживаниям, они сильные, стойкие. В действительности мужчины порой могут переживать распад семьи сильнее, нежели их визави.

Депрессия после развода у мужчин наступает по причине утраты стабильности, уязвлённого самолюбия, смены социального амплуа, тоске по былому, детям, что приводит к изменению поведенческого паттерна разведённого, его характера, привычек. Одни мужчины после освобождения от уз Гименея погружаются целиком в трудовую деятельность, другие – окунаются в «водоворот страстей», третьи – попадают в «алкогольные сети».

После расторжения брака мужчины склонны к саморазрушению, они перестают ценить собственное бытие и нередко совершают нелепые опасные поступки. Еще одним неприятным, но часто встречаемым сценарием считается неспособность мужчины полностью отпустить экс-супругу. Он может тайно следить за бывшей, изучать её сетевую жизнь, вмешиваться в её реальное бытие. В худших ситуациях такие мужчины могут угрожать благоверным самоубийством, если они не вернут всё назад.

Картина может осложниться при наличии совместных отпрысков, тяжело переживающих родительский развод. Помимо того нередко малыши становятся заложниками разыгрываемого родителями сценария, предметом спекуляции и шантажа, что пагубно сказывается на психическом здоровье малышей. Если мужчина являлся инициатором разрыва, то на него ещё начинает давить груз вины в отношении детей.

Депрессия после развода с женой может настигать мужскую половину по различным причинам, ключевые из них приведены ниже:

– разлад привычного образа бытия;

– боязнь потери отпрысков (часто женщины ведут некрасивую игру, используя собственных чад в качестве оружия и средства наказания экс-супругов, препятствуя их встречам, настраивая малышей против отцов);

– если инициатором разрыва взаимоотношений была супруга, то это может существенно понизить мужскую самооценку;

– если инициатором являлся супруг, то здесь возникает гнетущее чувство вины перед отпрысками;

– разочарование в навеянном стремлении к «вольной жизни», понимание того, что свобода не оправдала ожиданий, а новая спутница не лучше предыдущей.

Депрессия после развода может выражаться у мужчин нижеследующими проявлениями:

– нарушением мыслительных операций (страдает навык принятия решений, концентрация внимания, способность запоминать);

– злоупотреблением алкогольсодержащими напитками либо иными психоактивными средствами;

– припадками гнева и агрессивности, направленными не только на собственную персону, но и вовне;

– потерей интереса к профессиональной среде, увлечениям, карьерным свершениям, материальному благосостоянию;

– устойчивым чувством вины, муками совести либо ощущением несостоятельности;

Сколько длится депрессия у женщин

Часто у прекрасной половины развод провоцирует апатию. У дам исчезает задорный интерес, отсутствует желание выглядеть на все 100%, вследствие чего они могут перестать ухаживать за собой. Ранее привычные и обожаемые занятия сегодня перестают вызывать радость, а порождают лишь раздражение. Присутствует лишь одно желание, чтобы все отстали и не мешали с упоением предаваться унынию. Пропадает сон, исчезает аппетит, при этом в утренние часы отмечается невозможность и нежелание подниматься с постели.

Часто снижается производительность труда, поскольку барышням сложно сконцентрироваться на выполнении должностных обязанностей.

Возникают проявления психосоматических недугов: головокружение, недомогание, простудные явления. Описываемая симптоматика обусловлена стремлением психики предохраниться от дополнительных стрессоров.

Обычно депрессия после развода у женщин развивается поэтапно и включает пять последовательных стадий. Вначале приходит этап отрицания, заключающийся в некой попытке посредством разумного отношения обесценить прекращённую связь, который сменяется озлобленностью. Здесь женщина начинает фонтанировать злостью к бывшему супругу, обвиняя его в разрушении взаимоотношений.

Затем наступает этап, считающийся наиболее сложным периодом, стремления восстановить былую связь. Непосредственно депрессия приходит, когда этапы отрицания, злобы и стремления восстановить отношения не подарили облегчения, а также не поспособствовали достижению результатов. Последним этапом переживания разрыва «оков» Гименея является период адаптации, когда наступает осознание трансформированной жизненной ситуации и принятие её.

При этом тяжесть проявлений, степень переживания и выраженность приведённых выше стадий обусловлена множеством факторов, ключевыми из которых считаются:

– причина разрыва взаимоотношений;

– поддержка родни, друзей;

– материальная обеспеченность, финансовые трудности;

– наличие общих отпрысков.

Как правило, депрессия после развода с мужем может наблюдаться на протяжении нескольких месяцев, но порой может длиться больше года.

Длительность также обусловлена причинами расставания, финансовой составляющей, наличием детей.

Советы, как выйти из депрессии

Дабы побороть депрессию после развода необходимо, прежде всего, её принять. Не следует стараться избежать, а тем более преодолеть, угнетающее настроение, поскольку подобные действия лишь ещё глубже ввергнут в пучину горести. Борясь с негативным состоянием, люди причиняют вред собственным личностям и социальным навыкам.

Депрессивное состояние, коль уж оно посетило человека, надлежит пережить. Нужно признать ситуацию, дабы иметь возможность двигаться вперёд. С разрывом взаимоотношений жизнь не прекращает своё существование и развитие. Поэтому развод необходимо воспринимать в качестве появления новых возможностей, наступления неизведанного интересного жизненного этапа.

По причине различных реакций, выказываемых полами на разрушение брака, способы преодоления депрессивных настроев также разнятся у них. Так, например, проблемой сильной половины является их отрицание наличия депрессии, что приводит к усугублению состояния. Барышней же разрыв взаимоотношений «одаряет» низкой самооценкой, поэтому им приходится учиться заново любить, а также заботиться о себе.

Мужчинам, интересующимся, как выйти из депрессии после развода с женой, помогут нижеприведённые советы:

– шальные загулы, алкогольные запои убежать от действительности помочь не способны;

– не нужно игнорировать дам, замыкаясь в себе (новые знакомства помогут разнообразить бытие, отвлекут и позволят свыкнуться с холостяцким существованием);

– факт расставания необходимо принять в качестве данности, также следует осознать, что былое не возвратить;

– рекомендуется проникнуться необходимостью выстраивать новую жизнь;

– новое увлечение также отвлечёт от горестных дум и не позволит впасть в пьяный дурман;

– свободное время необходимо ликвидировать, дабы его не оставалось на грустные думы;

– нужно чаще встречаться с приятелями, бывать в компаниях;

– освободившееся время лучше потратить на саморазвитие либо взяться за собственный профессиональный рост;

– свои горестные переживания, связанные с разрывом взаимоотношений, можно излить родной «душе».

Барышням, интересующимся, как выйти из депрессии после развода с мужем, должны помочь такие рекомендации:

– прекратить изливать жалость к собственной персоне (жертва никогда не сможет победить, поэтому необходимо научиться господствовать над невзгодами);

– не бывает полностью негативных ситуаций, в любых обстоятельствах можно найти позитивные нотки;

– осознать, что девушка опять стала хозяйкой собственного бытия, и наслаждаться этим осознанием;

– отпустить воспоминания, существовать настоящим;

– отправиться отдохнуть, сменить обстановку;

– проявление заботы о близких, внимания к ним поспособствует отвлечению от собственных переживаний;

– отдыхать со стопроцентной отдачей (дискотеки, посиделки до утра, прогулки, главное не становится узницей, заточенной в четырёх стенах);

– включить больше разнообразного общения.

Можно выделить также и общие рекомендации для обоих супругов. Например, бывшим супругам следует минимизировать любое взаимодействие друг с другом, а лучше вообще некоторое время воздержаться от коммуникаций и встреч. Также не следует заниматься самокопанием и обвинять себя в неспособности сохранить былые отношения.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Возвращение к себе – как выйти из депрессии после развода

Несмотря на всю демократичность современного общества, слово «развод» по-прежнему звучит страшно. За ним скрывается выматывающий бракоразводный процесс, конфликты, эмоциональное раздражение.

Все эти события негативно отражаются на общем психологическом состоянии и приводят к депрессии. Расставание влечет за собой резонный вопрос – как жить дальше?

• Лик депрессии
• Почему депрессия первая «подружка» развода?
• Как вернуться к личной гармонии поле развода — знают психологи
  • Мужская терапия
  • Женская терапия
• Отзывы счастливчиков, которые смогли побороть депрессию после развода

Лик депрессии

Каждая пара расстается по-своему, кто-то будучи в браке уже проживает отдельную жизнь, и развод всего лишь юридическая формальность.

В любом случае после распада семьи у мужчин и женщин наступает психологически сложное время. Возникает вопрос — как же вернуться к нормальной жизни и к гармонии внутри себя?

В некоторых случаях «жертвы» развода впадают в депрессию.

Психологи определяют этот недуг, как аффективное состояние, сопровождающееся следующими симптомами:

• отрицательный эмоциональный фон;
• пассивность поведения;
• изменение когнитивных представлений;
• изменение мотивационной составляющей.

Говоря проще, человек видит жизнь в черных тонах без каких-либо шансов на счастливое будущее. Поэтому у него плохое настроение, печальные нотки и упадок сил. Любые попытки подвигнуть «бедолагу» на какие-либо действия натыкаются на вопрос «а зачем, если все равно ничего не изменится?».

Почему депрессия первая «подружка» развода?

Это высокий показатель. Симптомы могут проявляться у многих людей, но важно отличать затянувшуюся грусть от депрессивного состояния.

Выделяют несколько видов данного психологического недуга:

• Психогенная депрессия — расстройство, возникающее как реакция на потерю родного человека. Имеется в виду расставание. Чаще такое состояние присуще мужчинам — подавленность, недовольство собой и окружением, беспокойство, заторможенная реакция, ощущение безысходности и беспомощности, склонность к суициду. Такая депрессия без вмешательства специалиста может стать хронической.
• Эндогенная депрессия — внутренняя форма расстройства из-за дефицита некоторых вырабатываемых организмом веществ. Такое состояние требует медикаментозного лечения с применением методов психотерапии. Сильные переживания из-за развода дают толчок для развития острой депрессии.

Основная причина депрессии после развода — это потеря. Потеря второй половинки, привычного жизненного уклада, уверенности в будущем.

Страдалец переживает несколько стадий:

• отрицание («я не верю, что это с нами случилось», «все еще можно вернуть» и т. д.);
• гнев («как он(а) мог(ла) так поступить», «ненавижу»);
• обида («это все он(а) виноват(а)»);
• диалог («если бы…», «попробуем вот так…»);
• осознание случившегося («почему же так получилось?»);
• депрессия;
• принятие ситуации (после бракоразводного процесса).

Переживать депрессию на руинах семейной жизни — обычная ситуация для женщины и мужчины в равной степени.

Но при этом не нужно ее затягивать и усугублять, иначе печаль затянет «тиной болотной» и без помощи психолога уже не выберешься.

Как вернуться к личной гармонии поле развода — знают психологи

Реакция на развод зависит от особенностей психики и бывает сугубо индивидуальной.

Но у мужчин и женщин она все же отличается.

Представительницы нежного пола начинают переживать сразу после расставания еще до официального бракоразводного процесса. Самый тяжелый эмоциональный период приходится на первый год после ухода главы семьи. В этот момент начинают проявляться первые признаки депрессии, и не исключена попытка самоубийства.

Такое решение для него часто становится неожиданностью, потому что на мужской взгляд, любые конфликты могут быть улажены. И он не осознает, к чему они могут привести. Мужчина еще не осознает случившегося, кажется, что это сон. На первых порах возникает состояние отрешенности и апатии.

Женщине проще «выпустить» негативные эмоции. В этом помогут посиделки с подружками, рыдания на родительском плече. Мужчины же держат все внутри себя, поэтому им сложнее избавиться от тяжелого эмоционального груза. Ему просто необходимо найти слушателя, который посочувствует.

Если развод спровоцировал мужчина, то первое время он «летает» и наслаждается свободой.

В его жизни больше нет места семейным распрям, упрекам, проблем и ответственности. Ему кажется, что это начало новой главы в его жизни, в которой непременно будут знакомства, развлечения, перспективы и горизонты. Состояние тоски наступает гораздо позже, когда он понимает, что эта новая жизнь не такая уж радужная, как представлялось.

После развода чаще всего дети остаются жить с мамой. Это еще один фактор, который усугубляет состояние мужчины после развода.

В силу различной реакции на расставание у каждого пола свои способы выхода из депрессии. Обратимся к советам психологов.

Мужская терапия

Проблема в том, что многие мужчины отрицают состояние депрессии. Доходит того, что подавленность переходит в острую форму психологического недуга.

Чтобы этого не случилось, прислушайтесь к рекомендациям специалистов, которые подскажут, как пережить развод с женой:

• алкоголь и загулы не помогут уйти от реальности;
• не замыкайтесь в себе, не игнорируйте женщин (новые знакомства только помогут привыкнуть к холостяцкой жизни);
• примите факт расставания и осознайте, что прошлого не вернуть;
• проникнетесь необходимостью строить новую жизнь;
• займите все свое свободное время, чтобы некогда было «гонять» грустные мысли;
• найдите новое увлечение;
• займитесь своим телом и здоровьем;
• самое время заняться своей карьерой и саморазвитием;
• не сидите дома, встречайтесь с товарищами, бывайте в компаниях;
• излейте все свои переживания близкому человеку.

Женская терапия

У разведенных женщин понижается самооценка, поэтому им приходится учиться заново себя любить и уважать. На то, чтобы восстановить внутреннюю гармонию и вернуться к себе, могут уйти годы, это нелегкий труд.

Для начала нужно прекратить жалеть себя. Жертва обстоятельств всегда в проигрыше, научитесь властвовать над невзгодами.

Взгляните на ситуацию с позитивной стороны:

• осознайте, что вернулось состояние «сама себе хозяйка», наслаждайтесь им;
• напишите для себя новый сценарий и претворяйте его в жизнь;
• отпустите воспоминания, живите настоящими событиями;
• отправляйтесь в отпуск и смените обстановку;
• отдыхайте на всю катушку (танцы, посиделки с подружками, прогулки), только не сидите дома узницей прошлых отношений;
• дайте себе время на восстановление, не все будет получаться с первого раза;
• подумайте о своих близких, проявите заботу и внимание (это поможет отвлечься от собственных проблем);
• научитесь радоваться мелочам;
• поборите лень, займите себя даже самыми незначительными делами;
• займитесь собой, смените имидж;
• уделите внимание здоровью и фигуре;
• не сторонитесь общения особенно с замужними подругами.

Депрессия будет, но ее нельзя «запускать», на разводе жизнь не заканчивается, наоборот, только начинается.

Согласно бракоразводной статистике, четверть разведенных половинок снова сходятся и живут еще счастливее. Поэтому депрессия может быть и благоприятным фактором, помогающим переосмыслить себя и взгляд на супружеские отношения.

Раздел долгов при разводе является одним из самых сложных вопросов во всем бракоразводном процессе.

Заключение брачного соглашения поможет разделить имущество уже после оформления развода. Подробнее об этом читайте в нашей статье.

 

Отзывы счастливчиков, которые смогли побороть депрессию после развода

Меня депрессия довела до крайности — заливал горе, забил на работу, потерял лучшего друга. Мне было настолько одиноко, что жить трезвым просто не хотелось, а руки на себя наложить не решался. Даже не осознавал, что у меня депрессия. В один день проснулся в метро рядом с бродячей трехногой собакой, и меня осенило, что так больше не может продолжаться. Бедное животное просто не может о себе позаботиться, но я-то человек. И эта крайняя точка стала для меня стартом в новую жизнь. Прошло 5 лет, у меня второй счастливый брак, родился сын, новая интересная работа и тот пес встречает каждый вечер дома с работы.

OlgaMinina, 25 лет:

Муж изменял, прощала, но в один прекрасный день не смогла уже стерпеть такого унижения. Выступила инициатором развода, тяжело было. Депрессия началась еще до расторжения брака, наверное, на момент принятия решения. Полгода не помню, как пролетели — только мокрая подушка по ночам, а днем работа до ночи, чтобы в одинокую квартиру не возвращаться. Потом посмотрела фильм «Молиться, верить, любить». И поступила, как главная героиня — умотала жить в Тайланд на год. Депрессия сама улетучилась. Сейчас готовлюсь к свадьбе.

Петр Петрович, 45 лет:

Разводиться после 40 еще сложнее. В моем случае инициатором была жена. Это больно ударило по моему самолюбию. Депрессия совпала с затянувшимся возрастным кризисом. Мне помог психолог, хотя идти было стыдно. Вроде взрослый мужик, а в себе разобраться не может. Думаю, что без его помощи я бы в петлю залез.

Зара Шман, 37 лет:

Я вместо страданий и слез предпочла влюбиться. Оказалось, это не так уж и просто, потому что сердце как будто каменным стало. Честно скажу, за год поменяла больше 20 партнеров, искала любви и утешения. Помогло, о своих переживаниях просто не думала. И все же встретила того принца, который смог растопить лед в душе.