Почему депрессия перед новым годом

«Не надо напрягаться»: психиатр советует, как пережить Новый год

Новый год приносит с собой предпраздничные хлопоты и ожидание сказки. Но едва отгремят фейерверки и стихнут поздравления, как приходится возвращаться к привычным делам. Резкая смена обстановки или перенапряжение может вызвать депрессивную реакцию, которую иногда называют новогодней или постновогодней депрессией.

Как пояснил психиатр одной из нижегородских клиник Феликс Банщиков, новогодней депрессии не существует, а сам термин выдуман.

— Не существует каких-то особых новогодних или постновогодних депрессий. Это полная чушь! Есть послеродовая депрессия, есть депрессии у людей, которые живут за полярным кругом, где ночь длиться полгода и постоянно темно. Но это легко лечится – иногда достаточно поместить человека в нормальную смену дня и ночи. Наконец, существуют просто депрессии, которые могут развиваться у людей в период новогодних праздников просто потому, что они к этому склонны, страдают от каких-то психических расстройств, но это никак не связано с Новым годом, — рассказал Феликс Банщиков.

Что приводит к депрессивному состоянию?

Корректнее говорить о депрессивных реакциях на стрессы или неприятности. Специалисты называют это легкими невротическими расстройствами – это то, с чем человек справляется самостоятельно. Главный праздник в году может вызвать их, если на подготовку ушло слишком много сил.

— Денег потрачено много, но предвосхищений и ожиданий гораздо больше, чем самого праздника. Усилий много приложено, а в результате: посидели, посмотрели телевизор, выпили, закусили, и ничего особого не произошло. Люди психически более слабые или с тонкой душевной организацией, могут среагировать на это и получить депрессивную реакцию, — предупредил психиатр.

Проблемы могут возникнуть из-за излишней педантичности и предельной серьезности. Особенно это касается женщин, которым важно, чтобы в Новый год все было идеально, начиная с оформления елки и заканчивая столом.

Вообще, депрессивная реакция может развиться из-за любого стресса, никак не связанного с новогодними торжествами. Если же человек склонен к депрессии как к заболеванию, то есть все шансы, что на фоне злоупотребления алкоголем она проявится. Как правило, самостоятельно справиться с депрессией человек не сможет.

Врач рекомендует

Особо восприимчивым гражданам, психиатр советует поменьше напрягаться при подготовке к новогодним праздникам. Завышенные ожидания не должны вылиться в перенапряжение. Праздник, пусть даже самый большой и главный в году, должен остаться праздником.

— Слишком напрягаться не надо: не успели поставить елку или украсить – ну и ладно. Не успел сделать оливье, да и бог с ним. Кого-то не успел поздравить 31 декабря? Поздравишь первого числа. Не нужно воспринимать праздник как необходимость или этап жизни. С этой позиции мы можем воспринимать каждый понедельник, каждые 9 утра – это все в головах. В реальности же и самого Нового года не существует, в разных культурах он празднуется в разное время, это условность. Нужно относиться к этому как можно легче и стараться больше получать удовольствие, чем напрягаться по любому поводу, — советует Феликс Банщиков.

Тем, кто все-таки захандрил, врач советует стимулировать организм физическими упражнениями (достаточно пару раз в неделю). Даже если вы не ходите в спортзал, стоит вспомнить о занятиях сексом, который стимулирует мозг и способствует выработке гормона радости. Полезны будут и контрастные процедуры. Это может быть душ или поход в сауну с обливанием холодной водой. Легкое невротическое расстройство покинет вас в любом случае, но можно помочь себе и ускорить этот процесс.

Читайте также

Возрастная категория сайта 18 +

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г. Главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Шеф-редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

Адрес редакции: Нижний Новгород, Адрес: ул. Семашко, 37. Телефон: (831) 200-33-40, отдел рекламы — (831) 411-82-90, отдел распространения и продвижения — (831) 200-33-41

Грусть-тоска: почему мы впадаем в депрессию в праздники

Праздничный настрой – не обязательно хороший. Причины новогодней печали

  • Неоправданные ожидания
  • Чрезмерные старания
  • Сравнения не в нашу пользу
  • Нездоровый образ жизни
  • Сезонное аффективное расстройство

Новый год и Рождество — такое чудесное, волшебное, дивное время. ой ли? Музыка и огни на улицах, счастливые звезды в «Огоньках», повторы старого доброго кино по телевизору, елки и мандарины. А еще: бешеная работа, чтобы закончить все до праздников, семейные свары и ссоры, переедание и алкоголь, холод и тьма. Нет, не такое уж это чудесное время, Новый год и Рождество.

Тем, кто одинок или просто не очень счастлив, тяжко видеть бесконечные примеры того, как все славно складывается у других — а примеров масса, и на экране, и в соцсетях. Середина зимы — очень тяжелое время для тех, кто переживает семейные неурядицы, потери, разводы и расставания, одиночество и болезни.

Упадок сил и сниженное настроение в праздники — удел многих, и не только тех, кто сражается с клинической депрессией. Хотя то, что «наибольшее количество самоубийств приходится на новогодние праздники» — неправда (на самом деле пик суицидов приходится на весну), праздничная депрессия вполне реальна. У нее есть причины, и это хорошая новость: с тем, что мы понимаем, мы можем бороться.

Вот самые распространенные причины новогодней депрессии — посмотрим, как с ними справиться.

Неоправданные ожидания

Безупречные праздники: сияющая огнями елка, белейший снег за окном, яркие коробки с подарками, веселье и благополучие. Если вы сосредоточенно ждали именно этого, нет ничего удивительного, что сейчас вам печально.

«Люди лелеют фантазию об идеальном Новом годе, которую поддерживает кино и телевидение», — говорит психиатр Марк Сишел, у которого прибавляется работы в праздники. — «На самом же деле встреча Нового года и празднование Рождества никогда не бывают идеальными, и многих это расстраивает. Как следствие, учащаются семейные раздоры — именно во время праздников».

Вот почему так важно контролировать и свои ожидания, и свое раздражение, когда ожидания не оправдываются, особенно если дело касается членов семьи. Если вы знаете, что в это время ваши родные и близкие склонны грызться по любому поводу, не требуйте от них душевного единения — вам это принесет только разочарование.

Лучше сосредоточиться на том, что и правда прошло хорошо: например, повезло, и сестру, вечный источник и центр каждой свары, отправили в командировку как раз на каникулах. Если ничего не прошло хорошо, утешайтесь мыслью о том, что «Новый год — свежий старт», да и праздники вот-вот закончатся.

Чрезмерные старания

Тесно связано с первой причиной: чтобы оправдать свои радужные ожидания, мы слишком стараемся все успеть. Планируем идеальные каникулы, готовим всем подарки, навещаем родных, соглашаемся на все приглашения, рвемся на тряпки, чтобы закончить дела на работе. выдержать такой режим под силу разве что суперженщине на амфетаминах. Удел же женщины нормальной: усталость, недосып, сниженный фон настроения на фоне непрерывного стресса, которому мы сами себя подвергаем.

Перфекционизм, иногда полезный, вновь играет злую шутку со своими адептами. Страх «не успеть» превращается в чувство вины, когда сбывается. Если это про вас, постарайтесь убедить себя: все в порядке, просто ноша, которую вы, крякнув, на себя взвалили, никому не по силам.

Сравнения не в нашу пользу

Не стоит сравнивать себя с другими! Глупейший совет, потому что удержаться невозможно. А в Новый год и в кино, и в соцсетях царит образцово-показательное счастье. Люди ведут активный образ жизни, сияют улыбками, хватаются успехами, а у нас семья неидеальная и с насморком. Поневоле почувствуешь себя ущербным.

Если это — источник вашей праздничной печали, вспомните старый анекдот. Приходит старичок к врачу: «Доктор, мой 70-летний сосед говорит, что может за ночь трижды с женой». «Ну и вы говорите», — отвечает врач.

У всех семей есть сложности, печали и поводы для недовольства. Картинка, которую люди предъявляют миру, имеет мало отношения к реальности. Идеальный Новый год, как мы его помним из детства, остался в детстве, и все эти образы — всего лишь попытка имитировать то, прошедшее счастье.

Нездоровый образ жизни

Пока все идет своим чередом, рутина удерживает нас в оптимальном настроении. Питание по расписанию, йога-пилатес-бассейн, делу время, потехе час — все это способствует не только физическому, но и моральному здоровью. И весь этот полезный распорядок летит ко всем чертям во время зимних каникул.

Мы переедаем, непомерно пьем, спим то слишком мало, то слишком много, и все это губительно отражается на настроении.

Так что вполне возможно, что причина вашей печали именно в этом. Если вы подозреваете, что так оно и есть, прекратите передать, сократите алкоголь и возвращайтесь к нормальному режиму, включая спорт. Особенно важно избегать алкоголя: люди ошибаются, когда думают, что он поднимает настроение. Алкоголь только усиливает текущее эмоциональное состояние, и если вы в депрессии, ее симптомы усилятся тоже.

Сезонное аффективное расстройство

Если ваше настроение неуклонно стремится вниз в декабре, не улучшается после праздников и такая дребедень — из года в год, возможно, у вас сезонное аффективное расстройство.

Многие страдающие от него считают, что во всем повинны перечисленные выше причины, а дело может быть в сезонном снижении настроения: тогда причина депрессии — недостаток света и тепла. Так что проверьте себя: если депрессия, как по календарю, приходит к вам зимой, и никогда в другое время — возможно, праздники тут не при чем, и хорошо бы поговорить с врачом.

Предновогодняя депрессия: почему возникает и как с ней справиться

Перед Новым годом у большинства людей появляется праздничное настроение, желание доделать оставшиеся дела в старом году и порадовать близких. Однако у некоторых приближение Нового года вызывает обратную реакцию — уныние, плохое настроение, тревогу. Это состояние иногда определяют как предновогоднюю депрессию. Психолог Людмила Суздальцева рассказала ФАН, из-за чего появляется новогодняя депрессия и как с ней справиться.

Причины предновогодней депрессии

По словам специалиста, вопрос о существовании такого феномена не стоит. Каждый сам для себя определяет, есть ли у него новогодняя депрессия или нет.

«Если человек говорит, что у него новогодняя депрессия, то кто лучше него знает, что с ним? Можно только верить», — отметила психолог.

Суздальцева назвала основные причины появления расстройства перед Новым годом. Психолог объяснила, что вызывать депрессию может не только окончание года, всеобщая радость, но и темное время года.

«Когда рядом все радуются, ажиотаж по поводу праздника, то у некоторых активизируется чувство одиночества. Людям в этот период сложнее убежать от него. Также традиционно к Новому году мы подводим итоги и строим планы. Человек задумывается: что я сделал в этом году, что потерял, что приобрел. Более того, сейчас самое темное время года. Физиология на нас, конечно, влияет. Это может быть не предновогодняя депрессия, а негативное влияние темного дня», — объяснила психолог.

Как справиться с депрессией

Суздальцева дала совет, как избежать предновогодней депрессии. Специалист обратила внимание, что для начала нужно понять ее природу.

«Депрессия — это зачастую непрожитое горе. Когда человек не дает себе прожить горе, подавляет в себе это чувство, то это выскакивает депрессией. Нужно попробовать почувствовать, что вы приобрели и потеряли в этом году, порадоваться и погоревать, подвести итог. Это довольно сложно сделать самостоятельно, но нужно пробовать», — заключила психолог.

Стоит отметить, что депрессия может возникать не только до праздников, но и после. Психиатр-нарколог Борис Менделевич дал рекомендации, как избежать постновогодней депрессии, которая может возникнуть после длинных каникул. По словам специалиста, постновогодняя депрессия — довольно распространенное явление.

Не очень - статью нужно переписатьТак себеБолее-менееПойдетПолезно и информативно ← Мы старались , оцените плиз статью.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.