Почему после просмотра сериала депрессия

ЗдоровьеКак сериалы и тиктоки влияют на психику: Отвечаем Павлу Дурову

Разбираемся, был ли прав основатель «ВКонтакте» и телеграма

• 10 сентября
• 20262
• 1

На прошлой неделе Павел Дуров высказался о сериалах Netflix и, как ни странно, тиктоках. В длинной публикации в своём телеграм-канале IT-бизнесмен рассуждает о суперспособностях разума — и приходит к выводу, что развлекательный контент совсем не способствует «решению фундаментальных проблем». «На глубоком уровне наш мозг не может отличить вымысел от реальности, поэтому изобилие цифровых развлечений заставляет наше подсознание заниматься поиском решений проблем, которых не существует», — пишет он и призывает «очистить разум» от «липкой грязи».

Слова Дурова растащили на мемы: в соцсетях иронизировали над слишком серьёзным тоном бизнесмена, меняя «сериалы» и «тиктоки» на что угодно (основателю мессенджера, конечно же, припоминали, что, пока он рассуждает о Netflix, в телеграме прекрасно себя чувствует канал Владислава Позднякова «Мужское государство», известный разнообразной травлей женщин, ЛГБТК-людей и людей с разными этничностями). Разбираемся, как просмотр сериалов и тиктоков действительно влияет на психику — и так ли страшен чёрт, каким его малюет Павел Дуров.

Сериалы — это здорово

Сериалы — важная часть популярной культуры вне зависимости от отношения к ним тех, кто сериалы, возможно, не смотрит или не любит. Американская сериальная индустрия во главе с Netflix, HBO и другими стриминговыми сервисами растёт не один год, но особенно заметно это стало с началом пандемии — и, как следствие, локдауна: те люди, которые были вынуждены запереться по домам, начали поглощать новые и старые сериалы сезонами. За 2020 год аудитория Netflix увеличилась до двухсот миллионов человек по всему миру, а выручка превысила восемь миллиардов долларов, побив даже оптимистичные предсказания аналитиков. Пандемия нового коронавируса подняла стоимость акций компании на 67 процентов.

Растущий интерес к сериалам заметили ещё две на первый взгляд непохожие компании: Disney и Apple. Как результат — появление в конце 2019 года ещё двух стримингов с оригинальным сериальным контентом. Вероятно, интерес к ним и другим производителям сериалов на фоне пандемии вызван не только из-за недоступности кинотеатров, ведь новые сериальные релизы, как отмечают критики, интереснее и прогрессивнее самых интересных и прогрессивных релизов фильмов. Просмотр кино, как пишет Мария Кувшинова, медленно превращается в атрибут статусного потребления, в то время как сериалы — почти ежедневное, доступное развлечение.

США всё ещё остаются как главным производителем сериалов, так и их главным потребителем: по данным федерального Бюро статистики, средний американец тратит на просмотр «телевизионного контента» больше двух часов в день, а в неделю — около 20 (то есть почти сутки). В России, по данным «Левада-Центра», который Минюст считает иноагентом, просмотр фильмов и сериалов — самый популярный вид досуга. Опрос, который центр провёл в 2019 году, показал, что 62 процента респондентов смотрели хотя бы один западный сериал. Респондентов в возрасте от 18 до 24 лет «Левада» называет самыми активными потребителями сериального контента. Общемировой тренд роста популярности сериалов в ковидное время не обошёл Россию стороной: по данным Google Analytics, первая неделя после ввода локдауна вынесла число «сериальных» запросов на пик.

Почему нам так нравится смотреть сериалы? Психиатрка, клиническая психологиня Рене Карр объясняет, что сериалы — простой способ получить дофамин, который также называют «гормоном счастья». Дофамин — важная часть «системы вознаграждения», и этот гормон вырабатывается каждый раз, когда вы занимаетесь чем-то приятным — причём неважно, что происходит в этот момент, секс или вкусный обед. «Это химическое вещество доставляет организму естественное внутреннее вознаграждение в виде удовольствия, которое побуждает продолжать делать начатое. Мозг передаёт телу: „Это хорошо. Вы должны продолжать делать это!“» — говорит она.

В пандемию сериалы действительно оказались хорошим подспорьем для людей в новых и неожиданных ограничениях. Объяснение простое: положительные эмоции, которые неизбежно возникают от просмотра, — важная часть психологического благополучия (об этом часто говорят исследователи позитивной психологии). Положительные эмоции, по данным крупного исследования 2000 года, позволяют нам нейтрализовать негативные последствия физических симптомов, связанных со стрессом или тревогой, — получается, радость, удовольствие и ощущение счастья влияют не только на психику, но и на физическое здоровье.

Ещё одно объяснение популярности сериалов — особенность работы мозга, который кодирует абсолютно любые переживания как реальные воспоминания, объясняет докторка Гаяни де Сильва. «При просмотре телепрограммы активируются те же области мозга, что и при „настоящем“ событии. Мы втягиваемся в сюжетные линии, привязываемся к персонажам и по-настоящему заботимся о том, что с ними происходит», — говорит она.

Проблема сериальных марафонов

Netflix выкладывает свои сериалы залпом — так, чтобы у зрителей была возможность посмотреть их сразу целиком, хотя раньше — например, когда сериалы оставались телевизионной вотчиной — каждая новая серия выходила раз в неделю. Так появляется новый вид досуга, который описывается английским выражением binge watch (в русском языке даже появилась калька — «бинжить», «забинжить», «забинжвотчить», то есть посмотреть сериал запоем). Большинство зрителей Netflix (компания приводит цифру 73 процента) смотрит от двух до шести эпизодов за присест.

В случае с запойным просмотром сериалов психологический контекст, впрочем, не такой однозначный. Психиатрка Рене Керр считает, что механизм, который заставляет смотреть сериалы не отрываясь, похож на тот, что формирует зависимости. По большому счёту, организму всё равно, откуда получить дофамин, он не делит источники гормона на «хорошие» и «плохие». «Запойный просмотр сериалов действительно вызывает „кайф“, но потом, когда мы заканчиваем смотреть, происходит эмоциональный спад», — объясняет доктор Пол Стиллман. При этом сейчас нет доказательств, которые могли бы отнести регулярные сериальные марафоны к зависимостям.

Как отделить нормальный интерес к сериалам от проблемного? Тревожный звонок, говорит Стиллман, звучит тогда, когда бинжвотчинг нарушает ваши планы и привычный распорядок. Если вам приходится врать начальнику, чтобы попросить отгул, потому что всю ночь смотрели сериалы, или если вы постоянно отменяете встречи с друзьями, потому что не можете оторваться от экрана, то стоит обратить внимание на растущую проблему.

Есть и другие данные о том, как бинжвотчинг влияет на психическое здоровье. Некоторые исследователи связывают бесконечный просмотр сериалов с ощущением постоянной усталости: чем больше выматывается человек, тем больше вероятность, что он будет бинжить. Стремление к постоянному просмотру сериалов может говорить о том, что человек чувствует одиночество, оно также может быть одним из симптомов депрессии. Наконец, сериальные марафоны могут нарушать режим сна и бодрствования, однако больших исследований вопроса — в силу его новизны — пока не было.

При этом нет данных о том, что просмотр сериалов мешает «решению глобальных задач», как пишет Павел Дуров, — просто потому, что сериалы восполняют нормальную человеческую потребность в досуге. В каком-то смысле их не сложно сравнить с чтением книг: возможно, интенсивность переживаемых эмоций будет разной, но сами по себе эти эмоции — очень похожими. Развлекаться, отвлекаться полезно, а лишая себя отдыха, человек постепенно теряет в когнитивных способностях, что точно не помогает решению важных проблем.

А что с тиктоком?

В этом смысле тикток не сильно отличается от сериалов (недаром Netflix среди своих основных конкурентов называют именно эту социальную сеть). Во время пандемии тикток также показывал уверенный рост: короткие смешные, серьёзные или даже научно-популярные видео стали ещё одной формой эскапизма в тёмное время.

Какое-то время назад в тиктоке были популярны челленджи — однотипные видеозадания, которые повторяли блогеры. Челленджи могут стать отличным способом почувствовать связь с другими и испытать радость, которую приносит даже самая простая игра, рассказывает докторка Джули Смит, которая сама активно пользуется тиктоком. «Я думаю, важно, чтобы эти игры оставались беззаботными и увлекательными, а не поощряли нездоровое сравнение себя, которое может заставить людей чувствовать себя хуже», — говорит она.

Важно заметить, что сегодня представление о тиктоке как о «бессмысленной ерунде» с танцами, липсинками и прочими «несерьёзными» развлечениями, не выдерживает критики. Как и в любой социальной сети, там можно отыскать совершенно разный контент — и танцы под популярные песни, как показывает практика, легко сочетаются с серьёзным, основательным, активистским контентом.

Несмотря на разные скандалы, связанные с цензурой внутри площадки, в тиктоке всё равно можно найти видео на самые важные общественные темы, а сетевой активизм — ещё одна попытка их решить. Одна из таких проблем — это как раз стигматизация разных ментальных расстройств. Люди, которым важно говорить о них, часто используют тикток как самую удобную платформу — так повышается осведомлённость, а значит, и грамотность. «Внимание к психическому здоровью, которое я вижу в тиктоке, чаще носит положительный характер, — рассказывает психиатр Дэвид Пудер. — Я думаю, что мы можем многое сделать, чтобы снизить стигму и привлечь людей к лечению психических расстройств. Знания расширяют возможности людей, которые иначе не имели бы доступа».

Конечно, чрезмерное увлечение социальными сетями чревато разными последствиями, но речь в этом случае идёт именно о проблемном потреблении контента, когда социальные сети заменяют и вытесняют происходящее в «реальной» жизни. Важнее всего не то, сколько люди используют социальные сети, а как — тем более что в период пандемии и общей изоляции (которые не ушли до конца из жизни) часто именно соцсети позволяют чувствовать себя активными и вовлечёнными.

Почему зритель чувствует себя опустошенно после просмотра любимых сериалов, например, “Игры престолов”

Ученым давно известно, что просмотр фильмов и сериалов – это не просто метод расслабиться и ни о чем не думать. Вовлеченность в события фильма у зрителей настолько высока, что они начинают всерьез тревожиться за любимых героев. Почему? На самом деле, все очень просто: просмотр стимулирует выброс в кровь гормонов.

Гормональный всплеск

Подобный эффект объясняется тем, что фильмы ориентированы на наши эмоции, а не на логику, и человек не может превратиться в безучастного наблюдателя. Поэтому крайне важно перед просмотром фильма подумать, какое влияние он окажет на вас.

Учеными доказано, что комедии способны снизить уровень стресса. Например, если вы летите в самолете и боитесь катастрофы, просмотр фильма в этом жанре поможет снизить тревожность. Смех очень полезен, он стимулирует обновление клеток, улучшает работу иммунной системы. Поэтому просмотр комедий подчас обязателен.

Те же, кто любят хорроры, дольше живут не благодаря смеху, а из-за выброса гормонов в кровь, которые стимулируют работу организма. Ученые утверждают, что просмотр хорроров столь же полезен, как и купание в ледяной проруби. Все потому, что страх в умеренных дозах улучшает обмен веществ и питание мозга.

Романтические фильмы также очень полезны для организма. Они погружают нас в состояние печали, которое уместно в умеренных количествах. Кроме этого, они являются причиной эйфории. Данное состояние влияет на мозг точно так же, как наркотик или сильное обезболивающее.

Однако многие сериалы оставляют зрителей опустошенными и неудовлетворенными. Во-первых, их нередко не устраивает финал, во-вторых, они скучают по главным героям, с которыми буквально успели сродниться. Некоторые шоу по какой-то причине вызывают особую любовь фанатов – “Игра престолов”, например. Окончание этого сериала вызвало огромный резонанс по всему миру. Это может показаться глупым, но фанаты действительно настолько увлечены этим проектом, что его финал имел разрушительные последствия и не единожды был обруган в Сети. С чем это связано?

Узнаем от лицензированной независимой социальной работницы Арианны Галлигер из Департамента психиатрии и поведенческого здоровья штата Огайо, почему некоторые телешоу и фильмы так сильно влияют на нас.

Отождествление с собой

Во время просмотра сериала зритель частично отождествляет себя с экранным героем. Более того, вымышленная вселенная и придуманные персонажи представляются зрителю намного более безопасными, чем окружающий мир. Они позволяют нам чувствовать эмоции, но не настолько глубоко, чтобы ранить наши чувства. Ведь это происходит не с нами.

Вымышленные миры, считает Арианна, дают зрителям возможность анализировать моральные качества тех или иных героев. Преимущественно тех персонажей, которые напоминают зрителям их самих.

Их поведение отражает наши собственные взгляды и полученный жизненный опыт. Однако просмотр не так глубоко влияет на наши чувства, поэтому мы имеем возможность анализировать их поведение, а значит, и свое, на более глубоком уровне.

Вот почему люди, которые получили душевную травму, нередко смотрят фильмы или читают книги, описывающие трагические события. Видя, как герои справляются со своей болью, они подсознательно начинают искать метод облегчить собственную. И находят его, так как начинают мыслить менее предвзято.

Нечто общее

Если говорить об “Игре престолов”, нельзя не отметить основную причину популярности этого шоу. Всех 19 миллионов зрителей по всему миру, которые смотрели в прямом эфире финальную серию, объединяют эмоции. Независимо от географического положения, национальности и вероисповедания. Ведь подобные фильмы затрагивают темы, которые сегодня актуальны для каждого. Подобные проекты играют на человеческих эмоциях. И количество просмотров подтверждает, что мы способны испытывать их одинаково сильно.

Кроме этого, через призму собственного понимания люди видят на экране собственные проблемы. Персонажи, которых они любят или ненавидят, частично отражают наш собственный внутренний мир.

Возможность обсуждения

Почему полнометражные фильмы не вызывают подобного резонанса? В них происходит значительно меньше событий. По мнению специалистов, чем больше фанатов говорят об этом, тем больше ажиотажа и больше людей присоединяются к дискуссии. Эти дискуссии и человеческие связи, которые мы устанавливаем в результате общего интереса к теме, приводят к большим эмоциональным всплескам.

Интрига и напряжение

“Эпизодическая природа телевидения или фильмов с несколькими частями играет на нашем естественном чувстве любопытства”, – сказала Галлихер. Когда эпизоды оставляют нас в напряженном ожидании, наш мозг жаждет большего. Мы хотим знать, что будет дальше. Необходимость ожидания делает следующую серию еще более заманчивой.

Письменная и экранная версии

Так как большинство успешных сериалов основаны на серии книг, всегда найдутся люди, которые будут недовольны снятым. Потому что они представляли себе вымышленный мир совершенно по-иному. И, конечно, им нужно будет рассказать об этом всем. Также есть те, кто не читал книги, но страстно желает это сделать, чтобы глубже понять героев. Таким образом в Интернете создают сообщества и многочисленные группы, которые еще больше подогревают интерес фанатов. Добавьте различные уровни понимания – и популярность сериала возрастет в разы.

В результате жизнь и поведение персонажей зрители отождествляют с собственным внутренним миром. Поэтому они заинтересованы в том, чтобы экранные герои принимали решения, которые позволят им пережить несчастья. Зрители хотят, чтобы они вели себя соответственно тому образу, который был представлен в начале повествования. Но режиссеры так не работают – им нужно не только заинтересовать зрителя, но и показать личностное развитие и изменения, которые происходят в характерах героев. Если ожидания зрителей сериал не оправдывает, это становится причиной возмущения.

Заключение

Безусловно, многие фанаты оскорблены и расстроены финальной серией. Однако давайте мыслить объективно: жизнь тоже редко бывает справедливой. Поэтому нет ничего удивительного в том, что сериал закончился так, как закончился. Более того, финалом режиссеры еще больше подогрели его популярность.

Слезы и депрессия после просмотра сериала.

Добрый день! Меня зовут Татьяна, мне 20 лет. Я смотрела турецкий сериал. К сожалению он закончился . теперь уже 6 день я плачу, смотрю на актрису и просто хочется с ней познакомиться, сыграть в турецком сериале. Хочу жить в Турции, хочу такие же моменты в жизни. Просто плачу в захлёб. А теперь я боюсь начать другой сериал, что опять так же мне будет плохо. думаю опять буду плакать. У меня такое второй раз, или даже третий. Но до этого я не воспринимала это всерьез. А в этот раз мне было особенно плохо, не знаю как на это повлиять . Я не хочу на протяжении всей жизни боятся смотреть какой-либо сериал, из-за того, что каждый раз плачу . В последние дни уже хотела начать смотреть новый сериал, но опять же побоялась , что эта ситуация повторится. так много классных турецких сериалов, хочется многое посмотреть, но опять же я боюсь слез и депрессии . пожалуйста, дайте мне совет , очень вас прошу, чтобы я могла спокойно смотреть то что я хочу. Спасибо большое заранее.

Автор вопроса: Татьяна Возраст: 20

На вопрос отвечает психолог Никитина Оксана Петровна.

Добрый день, Татьяна! Для нашего сознания нету разницы между вымышленной историей и реальной жизнью. Герои в кино показываются с “выпуклыми” чертами. Например, главную героиню или героя описывают нам с лучшей стороны, и мы находим те черты, которые нам наиболее симпатичны. Антигероев наоборот, как правило, насыщают максимальным количеством отрицательных качеств. Сюжеты, которые демонстрируются в кино, наполненные, объемные, в них много событий, много параллельных линий. Ведь основная задача максимально удержать внимание кинозрителя, привлечь его к другой продукции с этим актером или актрисой, кинокомпанией. Однако кино и жизнь – это совершенно разные явления. Часто даже в исторических фильмах режиссеры модифицируют сюжет, добавляя или прибавляя что-либо для кадра. А потому даже такие фильмы не есть жизнь. Далее по Вашему вопросу – Вы горюете, что хотите познакомиться с главной героиней. Часто игра актера, качества его героя воспринимаются как присущие актеру в жизни. Чаще всего это не соответствует действительности. Ведь задача актера, как правило, играть другую, а не свою собственную жизнь. То, что Вы хотели бы сыграть можно рассматривать с реальной или замещающей стороны. Если речь идет о реальности, то вполне можно обратить свое внимание на обучение актерскому мастерству и начинать реализовываться в этом направлении. Если же речь идет о том, что Вы хотели бы играть также как Ваша любимая актриса, то здесь дело в другом. Подумайте что больше всего Вас зацепило в ее игре? В самом кино? Что Вам больше всего понравилось? О каких сферах жизни было это кино для Вас? Что максимально Вам понравилось в нем, но минимально присутствует в Вашей жизни? Ваши слезы, тяготы сердца могут свидетельствовать, что Вы чувствуете огромную разницу между Вашими мечтами и реальностью, что Ваши потребности в текущей жизни не закрываются. Может быть речь идет о каких-то материальных благах, возможно об отношениях с другими, возможно о самооценке героине, возможно о ее принятии обществом и т.д. Ваши эмоции – зеркало Вашего отношения. И кино здесь сыграл роль катализатора и ускорителя открывания занавеса Вашего собственного театра жизни. Не нужно бояться слез, но нужно подумать или обратиться за более глубокой психологической помощью к специалисту, чтобы понять, что стоит за этой вашей привязкой к “турецкой киношной жизни”. Почему это настолько значимо для Вас, что ранит Вас до глубины души. Почему именно турецкие фильмы Вас так зацепили? Что для Вас в них такого особенного? Были ли Вы в Турции когда-либо? Что для Вас означает турецкая жизнь? Что Вас привлекает в ней? Что огорчает в Вашей настоящей жизни? Чтобы Вы хотели поменять в ней? Что не получается у Вас сейчас сделать? Если Вы найдете самостоятельно или с помощью психолога ракурс ответов на Ваши вопросы – Вы сможете стать счастливее, научившись понимать себя и свои желания, ставя цели и достигая их, делаю в жизни то, что Вы по настоящему хотите, не впадая при этом в депрессию.