Почему в моду вошли депрессия и грусть

«Нас всех мамка в детстве уронила» Откуда пошла мода на истерику, агрессию и депрессию

Если когда-то психологическими проблемами было принято делиться только с очень близкими людьми, то в последние годы ситуация кардинальным образом изменилась. Теперь обратиться за помощью к психотерапевту стало делом штатным и обычным. А совет пройти терапию при малейших жизненных неурядицах сейчас можно услышать чаще, чем рекомендацию посетить лора при гайморите. Литература тоже не осталась в стороне. Современный западный роман редко обходится без психоаналитических подробностей семейных отношений с упором на родительские комплексы и детские травмы, а то и строится на них. О моде на травмированность и психотерапию с кандидатом психологических наук Мариной Новиковой-Грунд поговорила обозреватель «Ленты.ру» Наталья Кочеткова.

«Лента.ру»: Средневековая мода на беременность, когда женщины подкладывали себе подушки под платье, английский сплин иль русская хандра, вошедшие в моду в начале XIX века…

Марина Новикова-Грунд: А девушки пили уксус, чтобы выглядеть бледными…

Чахотка — это уже после 1860-х, после освобождения крестьян…

Начало ХХ века — время кокаинеток… Такая вещь, как мода на особое физическое состояние или даже болезнь, — что это такое?

Мода — отдельная и интересная тема. Не то чтобы я была поклонницей младшего Гумилева, но, метафорически говоря, это та сила, которая поднимает саранчу с поля. Мода — это некое соответствие времени. Внезапно вспыхнувшая любовь к пайеткам и желание выглядеть странным — вещи одной категории. Так же, как мода на здоровье. В этом отношении болезнь и здоровье идентичны. Если исходить из понятия «мода» — то это еще и способ отмечать течение времени. То, что было, стало старым, а теперь у нас новое. С чисто психологической точки зрения — это также способ разделить мир на своих — «современных» и чужих — «немодных».

Есть еще сугубо поколенческий механизм. Бабушка демонстрировала печаль, а внук рассказывает о депрессии. Родители занимались бегом, йогой, сыроедением, а сын тощ, бледен, и ему безразлично, что он ест. В 1960-1970-е годы здоровое тело и здоровый дух 1920-х, вся эта телесная механика, здоровые бодрые пролетарии, которые были противопоставлены гниющим на корню аристократам (забудем, что бодрые пролетарии насчет кокаина хорошо понимали), сменились хилыми интеллигентами, для которых спорт — дурной вкус. Потом эти ничего не понимающие в здоровом питании и ужасающиеся слову «йога» родители произведут на свет бодрых, спортивных детей, которые не едят то, что ели мама с папой.

Если посмотреть на эту схему с точки зрения психологии, то можно увидеть в этом признаки сепарации. Если все идет хорошо и нет тяжелых отклонений, ребенок переживает период отделения (в любом случае тяжелый и для ребенка, и для матери) чаще всего в пубертат, когда родители превращаются в «идиотов», когда ребенок все делает наоборот и так далее. Кстати, опыт показывает, что чем раньше ребенок начинает скандалить — тем мягче обычно проходит пубертат.

И хотя отношения между детьми и родителями после тяжелого периода сепарации могут стать еще более теплыми, ребенок именно родительские пристрастия и привычки отметает, делая выбор в пользу другого — «нового». Он подчеркивает: я не такой, как родители. А поскольку до этого родители сделали то же самое со своими родителями, дети часто оказываются носителями идеологии бабушек-дедушек (с некоторыми поправками). Сейчас это очень видно, когда у родителей-хиппарей выросли гламурные детки, а у гламурных деток — дети-хипстеры. Похожим образом передается мода на болезни и психические состояния.

Совсем недавно на родительском уровне (условно, у нынешних сорокалетних) была мода на шизоидность. «Я — интроверт, сам в себе, утром бегаю, потом жую зернышки, ни в ком не нуждаюсь. Или сутками сижу за компьютером с немытой головой, в нестиранных штанах и засаленном свитере». И вот у «модных шизоидов» появляются детки. Они совершенно другие: тревожные, печальные, но социально ориентированные. И даже если они айтишники, то, в отличие от их родителей, они нормально одеты и приятно пахнут. Они рассуждают так: «Да, я тревожен, я сдал сегодня анализ крови, потому что у меня утром была слабость, а еще нужно сходить к психологу, потому что мама в детстве меня кормила неправильно и у меня не было с ней нужного контакта».

Я не претендую на всеобщий охват, но у меня складывается такая картинка. Хвастаться интроверсией как своей спецификой больше не модно, наоборот — это нужно скрывать. А вот тревожность, размышления над собственным коммуникативным поведением, агрессию (она в страшной моде), истерику, истерическое агрессивное поведение — это можно не скрывать.

Я не хочу однообразно упрекать во всем плохом телевизор, но с точки зрения модели социально одобряемого поведения он дает показательную картину: все кричат на всех, друг друга не слушают, оскорбляют, но не оскорбляются, потому что это некие ритуальные действия — ничего личного. Просто так принято. Этот тип истерического агрессивного поведения на самом деле один из типов депрессивного поведения. Депрессия и агрессия — две стороны одной медали. Сейчас в моде эта модель. Насколько она связана с личными переживаниями — нужно разбираться в каждом конкретном случае. Но реальная немодная депрессия там тоже есть. Особенно это видно в толпе: хоть в потоке подрезающих друг друга машин, хоть в раздраженной толпе в метро.

Один из ярких признаков депрессии — отсутствие образа будущего. Депрессия — это когда человек не просто не знает, что завтра с ним будет, но даже нежелательных вариантов учесть и просчитать не может. Я профессионально с этим сталкиваюсь. Как-то я разговаривала с мужчиной, который на полупустой дороге утром перед учебным заведением сбил девочку с проблемами опорно-двигательного аппарата. Вот он едет, видит девочку, и он ее сбивает. Не насмерть, не ужасно, но потом в полном шоке, рыдая, говорит: «Я думал, что она отпрыгнет». То есть он не прогнозирует вероятностные последствия своего поступка. Ему не приходит в голову притормозить или объехать. Это признак депрессивного поведения — неспособность поверить, что ты существуешь и можешь кого-то задеть: «Не может такого быть — меня же более или менее нет».

Если говорить о диагнозах, которые сейчас часто употребляются как метафора, то один из самых частых — аутизм. Понятно, что с одной стороны это результат просветительской работы медиков и фондов, занимающихся этим расстройством, но почему нормотипики все чаще говорят о себе и друг о друге «аутист»?

Когда люди говорят про себя «я аутичный» или «у меня аутизм» — понятно, что чаще всего с реальным диагнозом это не имеет ничего общего. Но это скорее хорошо. Это значит, что он задумался над своим внутренним состоянием. Если человек вдруг начинает рефлексировать над тем, что после большого количества контактов он испытывает усталость и желание побыть в одиночестве, — значит, с ним все хорошо. Наши условные бабушки, почувствовав усталость и необходимость уединения, раздражались и шипели на близких или, наоборот, брали себя в руки, говорили «Нет слова “не могу”, есть слово “надо”», а их внук, который стал более внимательно относиться к своим состояниям, говорит: «О! Я понял: я иногда устаю от контактов, мне надо забиться в угол». А дальше он привешивает к этому ярлычок «аутизм», хотя это всего-навсего перемежающиеся состояния, которые бывают у всех.

Если верить великому филологу Сергею Аверинцеву, который показывает, как развивалась европейская литература, то сначала она была дорефлексивная, потом рефлексивная — то есть стало появляться все больше произведений, в которых внутреннее состояние и переживания героя являются сюжетообразующими. С реальной жизнью схожая ситуация. Человек все больше прислушивается к своим чувствам и мотивам своих поступков, начинает осторожнее пользоваться формулами «надо взять себя в руки», «мальчики не плачут», «я никогда не устаю», «мне не бывает больно».

Есть еще один модный диагноз: то, что раньше называлось МДП (маниакально-депрессивный психоз), а теперь от этого термина отказались и стали пользоваться формулировкой «биполярное аффективное расстройство». Неделю не ел, не спал, сдавал проект, сдал и «умер», пропал со всех радаров — это просто отражение неурегулированной профессиональной жизни или что-то еще?

Это возникновение некоторой рефлексии относительно собственных состояний. Многие люди устроены таким образом: постоянно размеренно работать им тяжело, скучно и неприятно. Им проще сделать бешеный рывок и потом заснуть, где стоял, а дальше несколько дней раскачиваться для следующего рывка. Период между рывком и выходом из ступора некоторые называют прокрастинацией — еще одно модное слово. Другое дело, что все это — абсолютно нормально. Мне регулярно приходится рассказывать клиентам, что просто после вдоха нужен выдох. Когда вы выдыхаете — это вы не прокрастинируете, а набираетесь новых сил. Вот этот способ жить и называют по-модному МДП. К реальному МДП это, конечно, не имеет отношения.

Есть еще одна модная аббревиатура, которая сейчас, кажется, все-таки уходит: ПМС — предменструальный синдром. Дело в том, что девочки начинают прислушиваться к своим чувствам раньше и успешнее, чем мальчики, и свои циклические колебания настроения называют ПМС.

Вообще я считаю, что появление рекламы прокладок — совершенно революционный момент. Раньше все, что связано с женским циклом, было позорно, страшно, об этом никто не должен был догадываться. А сейчас я наблюдаю, как юные девы болтают по телефону, и одна другой говорит: «Ой, ты мне сейчас такого не говори, у меня ПМС, я могу резко отреагировать».

Еще одно популярное занятие — искать (и с успехом находить) у себя детские травмы и прорабатывать их у психолога. И вообще совет «иди к психологу» сейчас можно услышать едва ли не чаще, чем «иди к врачу» при ангине или тяжелом гриппе. А сами походы к психотерапевту встали примерно на один уровень с занятиями танцами и йогой.

Кстати, люди, приходящие к психологу, очень изменились за последние несколько лет. Теперь это не только творческие и сложные натуры. Что касается травмы, то нет ни одного человека на земле, у которого не было бы ранних детских травм. Для этого совсем не надо наблюдать какую-то страшную сцену или быть ее участником. Наши травмы, даже если мы их помним, с нашей же взрослой точки зрения выглядят так, что мы не можем поверить в то, что это травмы. Какая-нибудь машинка, про которую можно помнить, что я очень плакал, когда она сломалась. Но то, что это была настоящая детская катастрофа, — поверить в это невозможно. У всех в детстве есть такие катастрофы.

Могу поделиться самонаблюдением: когда я что-то пишу, мне трудно начать это делать, потому что бабушки рядом нет, которая бы меня усадила за уроки. Мне приходится самой себе быть бабушкой. Я боюсь начинать и не пускаю руку писать, держа ее второй рукой. Вот она, детская травма! Конечно! «Подожди, баба Зина придет — тогда и напишешь, а то напачкаешь в тетради», — говорит мне мое бессознательное.

Есть два стандартных упрека детей родителям, и третьего нет: это обвинение в гиперопеке и гипоопеке. Либо зацеловали до смерти, контролировали и кормили насильно, либо им было безразлично, что ребенок делает, они им не занимались. И то, и другое несправедливо. Я всегда родителям говорю, что можно не суетиться — или одно, или второе обвинение вы в результате получите.

Причины депрессии и как от них избавиться

Причины депрессии и как от них избавиться: Pexels

Иногда люди испытывают тревогу, становятся апатичными, постоянно чувствуют усталость и теряют интерес к жизни. Подобное поведение — признак депрессии. Специалисты в сфере психологии объяснили, каковы причины недуга и как с ними бороться.

Недостаток солнечного света

С уменьшением светового дня приступы хандры и депрессия накатывают на многих людей. Доктором медицины Франческо Саверио Берсани с коллегами считает, что в первую очередь такое психологическое состояние связано с недостатком витамина D. Он вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолета. Витамин D способствует нормализации уровня сахара в крови и улучшает работу мозга, налаживает передачу импульсов между нейронами.

Как избавиться от депрессии, вызванной нехваткой витамина D? Чтобы восполнить недостаток витамина D, необходимо чаще бывать на улице в светлое время суток. Важно также ввести в ежедневный рацион:

• жирную рыбу;
• продукты животного происхождения;
• молочные продукты;
• растительную пищу, содержащую витамин D₃ (крупы, картофель, лесные грибы, петрушка);
• БАДы.

Хроническая грусть

Грусть, плохое настроение и недовольство жизнью ― нормальные и легко объяснимые эмоции. Если подобное настроение наблюдается 1–2 раза в несколько недель, то о психологическом здоровье можно не беспокоиться. Если тоска одолевает ежедневно, человек может впасть в депрессию.

Как предотвратить вызванную хронической грустью депрессию? Добавьте в жизнь творчество и активную деятельность. Майя Науфал с коллегами советуют заняться йогой. Ученые утверждают, что люди, которые практикуют восточные медитации, отмечают положительную динамику при депрессиях и хронической грусти.

Хроническая грусть — причина депрессии: Pexels

Навязчивые мысли

Один из характерных признаков депрессии — постоянные попытки разобраться в себе и навязчивые мысли о различных жизненных ситуациях из прошлого.

Почему самокопание может привести к депрессии? Человек по несколько раз прокручивает в голове ту или иную ситуацию, доводя себя до исступления. В результате возникает недовольство собой, портится настроение и нарастает усталость. Постепенно эти ощущения перетекают в депрессию.

Чтобы не допустить этого, попробуйте переключить внимание на внешний мир. Объектом интереса может стать любой предмет или существо. Например, соседский кот или лежащий под ногами камень. В моменты, когда погружаетесь в тягостные воспоминания:

1. Выберите любой объект в окружающей обстановке.
2. Сосредоточьтесь на изучении его цвета, фактуры, определите характеристики.

Сконцентрируйте на нем свое внимание и через несколько минут мрачные мысли отступят.

Вынужденная изоляция

Сегодня многие люди выполняют рабочие задачи удаленно. Вынужденная самоизоляция может привести к депрессии. Когда человек продолжительное время не видит других людей, не общается, он ощущает себя одиноким и потерянным.

Как избавиться от вызванного изоляцией депрессивного настроения? Проведите время среди людей: сходите на местный рынок или прогуляйтесь с друзьями.

Вынужденная изоляция — причина депрессии: Pexels

Наскучившая стабильность

Стабильность в жизни не всегда вызывает положительные эмоции. Иногда долгое отсутствие перемен, рутина и однообразие приводят к депрессии. Человек не видит смысла в происходящем и не получает удовольствие от дел, которые еще недавно приносили радость.

Как избавиться от депрессии, которая вызвана наскучившей стабильностью? Если рутинное постоянство вызывает плохое настроение, добавьте в жизнь что-то новое и заставляйте себя ежедневно радоваться мелочам: вкусу ванильного мороженого, встрече с другом, увиденной радуге. В первый момент радость может показаться искусственной и надуманной, но приложенные усилия помогут отогнать депрессию.

Наскушившая стабильность — одна из причин депрессии: Pexels

Апатия и отсутствие мотивации

Медийный психолог Михаил Лабковский утверждает, что депрессия приводит к нарушению химии мозга. В результате у человека ухудшается настроение и исчезает мотивация. Его одолевает апатия и нежелание жить.

Как избавиться от вызванного депрессией отсутствия мотивации? Организуйте четкий режим дня и правильное питание, займитесь спортом. Тренировки дисциплинируют и избавляют от чувства тревоги, способствуют выработке нейромедиаторов (серотонина, дофамина), которые стабилизируют работу мозга.

Быстрые изменения климата

Причиной депрессии может стать плохая погода. Речь идет не только о затяжных осенних дождях, которые вгоняют человека в тоску, но и об изменениях климата в целом. К подобному мнению пришел Хамед Аббаси, который проводил исследования в Западном Иране. Как утверждает ученый, депрессивные состояния у людей вызывают:

• резкое изменение температурного режима;
• большое количество осадков;
• изменение облачности и количества солнечного света.

Как лечить вызванную изменениями климата депрессию? Единого решения в этом случае нет. Добавьте в жизнь яркие краски. Это может касаться одежды и дизайна жилого помещения. Сделайте в обстановке акценты, которые будут радовать красивым внешним видом. Слушайте любимую музыку. Находите мелкие поводы для радости в каждом дне.

Подавление эмоций

Взрослый человек должен быть спокойным и уравновешенным. Это навязанное воспитанием и системой образования требование приводит к нежелательным результатам. По мнению практикующего психолога Александра Шахова, когда человек постоянно подавляет гнев, печаль и другие эмоции, то погружает себя в глубокую депрессию. Сдерживаемые эмоции превращаются в своеобразную бомбу замедленного действия, которая может взорваться в любой момент и привести к тяжелым последствиям, например к агрессии или суицидальным мыслям.

Как побороть вызванное подавлением эмоций депрессивное расстройство? Автор книги «Депрессия отменяется» Ричард О’Коннор рекомендует открыто проживать эмоции. Не пытайтесь изолировать себя от болезненных реакций на происходящеей. В определенных ситуациях злость или желание разрыдаться ― естественная реакция организма на стресс. Не сдерживайте эмоции, чтобы стать удобным для окружающих.

Проблемы с усвоением серотонина

Депрессия ― тяжелое психологическое заболевание, которое оказывает пагубное влияние на качество жизни человека. По мнению известного психолога Михаила Лабковского, привести к ней может нарушение метаболизма и недостаток нейромедиаторов. Это вещества, отвечающие за самочувствие и настроение человека. Одно из них ― серотонин, или гормон счастья.

Почему проблемы с усвоением серотонина могут привести к депрессии? Это вещество ― один из основных нейромедиаторов. Серотонин способствует положительным эмоциям, участвует в передаче сообщений между нейронами и регулировании циклов сна, влияет на моторные и когнитивные функции. Это вещество синтезируется из аминокислоты триптофан. Если она не усваивается организмом, серотонин не образовывается, и человек постоянно чувствует себя подавленным, уставшим.

Чтобы избавиться от вызванной недостатком серотонина депрессии, займитесь спортом и пересмотрите диету. Добавьте в повседневный рацион тофу, морепродукты, рыбу, например мясо лосося, которое богато триптофаном.

Травматический опыт

Депрессивные расстройства могут стать реакцией на травматический опыт. Смерть близкого человека, развод, тяжелая болезнь или авария погружает людей в состояние стресса. Часто человек не знает, как реагировать на происходящее и замыкается в себе, сосредотачивается на негативных мыслях. При этом на подсознательном уровне он стремится минимизировать контакты с внешним миром, перестает общаться с друзьями, выходить из дому, отвечать на телефонные звонки.

Как избавиться от вызванной травматическими событиями депрессии? Травматические события оставляют глубокий след в психике человека. Вызванную ими депрессию лучше всего лечить под присмотром психотерапевта. Специалист тщательно изучит состояние и подберет оптимальную терапию.

Травматический опыт — причина депрессии: Pexels

Депрессия ― тяжелое психологическое заболевание, которое лишает человека мотивации, настроения и жизненного тонуса. На начальных стадиях избавиться от нее можно, изменив привычный жизненный уклад и добавив в него занятия спортом, встречи с друзьями, путешествия. В случаях тяжелой депрессии нужно обратиться к специалистам за профессиональной помощью.

Узнавайте обо всем первыми

Подпишитесь и узнавайте о свежих новостях Казахстана, фото, видео и других эксклюзивах.

5 способов отличить грусть от депрессии

Иногда мы употребляем термин «депрессия» не совсем верно, путая его с тоской, грустью и периодами плохого настроения. Эти негативные эмоции – часть депрессивного расстройства, но есть существенные различия. Разберемся, что лежит в основе обеих концепций и как легко отличить одно от другого.

В чем разница понятий

Грусть

Депрессия

5 основных отличий

1. Грусть это эмоция. Депрессия — это психическое заболевание.

Грусть – это основная человеческая эмоция, часть того, что делает нас людьми. Практически каждый знает, что такое грусть. Переживание может помочь в преодолении трудных жизненных ситуаций: гибель близких, расставание или проблемы на работе.

Депрессия – серьезное психическое заболевание. Множественные, различные симптомы присутствуют ежедневно в течение, по крайней мере, двух недель. То, что когда-то приносило радость или поднимало настроение, больше не помогает. Вы постоянно чувствуете себя измотанными и теряете мотивацию.

2. Грусть короткая. Депрессия сохраняется гораздо дольше

Эмоции – это мгновенные, осознанные переживания. Они исчезают со временем. Если эмоции продолжаются в течение фазы жизни, становятся все менее яркими и выраженными. Поэтому грусть может продолжаться в течение нескольких часов, постепенно уменьшаясь.

Даже в печальный период жизни бывают моменты, когда вы чувствуете себя хорошо и отвлекаетесь от грустных мыслей. Вы можете смеяться, наслаждаться любимой песней или присутствием друга. Грусть угасает со временем – это ее ключевая характеристика.

Депрессия длится дольше, симптомы могут только нарастать. Она сохраняется в течение большей части каждого дня, по крайней мере, две недели подряд. Ничего не отвлекает от тягостных мыслей, ничего не радует, жизнь кажется серой. Все симптомы постоянные, хотя утром они могут усиливаться.

3. Грусть – это нормальная реакция. Депрессия – это ненормальное общее состояние

Грусть обычно возникает как закономерная реакция на что-то, например, болезненное событие (смерть, аварию, болезнь, расставание, развод). Ваша печаль вызвана этим переживанием. Это нормальная и здоровая, но часто неприятная эмоция. Но в душе вы осознаете – со временем все будет хорошо, жизнь наладится.

Депрессия часто возникает без видимой причины. Формируется ощущение безнадежности жизни и никчемности, мысли о суициде. Во время депрессии симптомы возникают не только, когда вы думаете об определенном печальном событии или ушедшем человеке. Они есть почти в каждой ситуации. Концентрация и память могут снижаться, нет сил на работу и общение. Вы негативно относитесь к будущему, возможно, чувствуете необоснованную вину или страдаете от беспомощного чувства, что ваша жизнь вышла из-под контроля.

Потеря любимого человека вызывает серьезную реакцию скорби, которая выходит за рамки того, что мы называем грустью. Трудно отличить депрессию от грусти, потому что такие симптомы, как потеря аппетита и проблемы со сном, могут быть частью скорби. Горе это длительный процесс, который идет волнами. Как и грусть, горе имеет тенденцию колебаться изо дня в день. Депрессия не так сильно – ее симптомы относительно постоянны.

Обычно скорбящие люди склонны принимать помощь и поддержку, а люди с депрессией отказываются от любой помощи и изолируют себя от общества. Они могут испытывать чувство вины или снижение самооценки, в то время как грустные или скорбящие обычно не испытывают этих ощущений.

4. Грусть временно меняет ваше настроение. Депрессия меняет жизнь

В грустный день или неделю настроение меняется. Разум может быть озабочен проблемами, вы можете погрузиться в грустные мысли, но все равно функционировать в обычном режиме.

Когда выявлена клиническая депрессия, повседневная жизнь серьезно меняется – нет физических сил на работу, возникают боль, тягостные мысли, полное безразличие ко всему. Может быть труднее заснуть или проснуться утром, пропадает аппетит или сексуальное влечение. Возникает резкое снижение самооценки. Утрачивается интерес к жизни и радость от любимых занятий, постоянно чувствуется усталость, нет энергии.

5. Грусть субъективна. Депрессия иррациональна

Диагностические критерии грусти и депрессии

Человек, который грустит

• Может выражать эмоции через плач.
• Хочет провести время в одиночестве.
• Регулярно принимает пищу и спит.
• Может участвовать в обычных мероприятиях, таких как работа или учеба.
• Начинает чувствовать себя лучше через несколько дней или недель.

Человек, у которого депрессия

• Испытывает необычное и немотивированное чувство грусти, тревоги, вины, гнева, безнадежности, беспомощности и раздражительности, которые длятся две недели и более.
• Двигается медленнее или иногда становится взволнованным, не способен быстро успокоиться.
• Возникают проблемы со сном, возможны периоды длительной сонливости.
• Теряет интерес к деятельности, которая раньше была приятной.
• Озвучивает мысли о самоповреждении или самоубийстве.