Тест на сколько процентов ты в депрессии

Шкала Цунга для самооценки степени депрессии

Обновлено 7 декабря 2019

Шкала Цунга для самооценки депрессии (Zung Self-Rating Depression Scale) — тест для самооценки депрессии, разработанный в Университете Дюка психиатром доктором Уильямом Цунгом. Этот инструмент самооценки психического состояния подтвердил свою эффективность для предварительной диагностики и скрининга депрессивного расстройства.

Шкала Цунга для самооценки депрессии переведена на многие языки, адаптирована и валидизирована в различных культурах. В России тест адаптирован Т. Н. Балашовой в отделении наркологии НИИ им. Бехтерева. Тест позволяет оценить уровень депрессии пациентов и определить степень депрессивного расстройства. Опубликовано в открытых источниках.

❗️Инструкция: Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и выберите соответствующий ответ в зависимости от того, как Вы себя чувствуете в последнее время. Над вопросами долго не задумывайтесь, поскольку правильных или неправильных ответов нет.

Наталья Михайлова

Психолог, специализация — когнитивно-поведенческая психотерапия

17 комментариев

67 баллов.маскированная депрессия, 10 лет в этом аду.

52 баллов, лёгкая депрессия….

Результаты: 42 балла, » вероятно, депрессии нет». А жаль

Я даже не знаю как написать что бы хоть кто то услышал, до кричаться уже скорее всего
Я просто не знаю, не могу как раньше выразить свои мысли что бы не выглядеть такой тупой, очень сильно вообщем деградирую, нет не то слово, просто какой то ступор, блок что ли эмоциональный, как будто застряла и забыться на столько хочу, но не хочу в том то и проблема…
В общем у меня наверное не депрессия, хотя это единственный диагноз описывает мое состояние, которого раньше не было, год назад все это началось и просто уже не знаю что делать и что со мной происходит, типо все, конец?! Без помощи я разве сама не смогу выйти с этого апатично-депрессивного-слабоумного состояния?

Добрый день, Анжела, я не знаю, можете ли вы выйти из этого состояния самостоятельно или нет. Некоторые заболевания проходят сами собой, а для выздоровления от других заболеваний требуется помощь других людей.

Набрала 77 балов. Я очень боюсь обратиться за помощью. Я уже в подавленном состоянии уже почти два года и стоёт ещё хуже. У меня было три суицидальных попыток(утопиться) вечно кто то мешал, режусь каждый день. Руки, ноги, живот, неважно мне что я режу, главное порезать. Раньше резалась стеклом, сейчас начала канцелярским ножом резаться. Я практически не сплю. Ночью вообще не засыпаю, только днём сплю или вообще не сплю. Я ненавижу себя. Мне отвратительна моя внешность. У меня нет аппетита, если я ем то потом я просто выблювываю еду которую я ела. Постоянные мысли о самоубийстве, которые буквально сводят меня с ума. Раз 5-6 в месяц у меня случаются сонные параличи. Галлюцинации частые. Самое странное, то что я могу лежать и залипать в телефоне. И видеть себя со стороны. Ещё часто испытываю чувство удушья. Иногда могу смотреть в одну точку часами и слышать голоса, но это не так часто. В возрасте от 6 лет до 10 лет примерно так, мне били ремнём или шнуром.В 10 лет у меня умер мне близкий человек и после этого у меня началось такое состояние. Мне 11, но вы подумаете то что я маленькая и у меня не может быть такого состояния.Но в своём столь юном возрасте я уже получила достаточно моральных травм. Я побывала в приюте, видела смерть близкого мне человека, били родители, было 2 отчима, мама променяла меня на мужа,стою на учёте 3 или 4 раз(честно не помню). Я не знаю что мне делать, помогите пожалуйста.

Арина , я не психолог и не психиатр . Я обычная взрослая(45лет) тётка , которая сама была в «жопе» . Лечилась от тяжелой депрессии ,теряла дорогих мне людей …, я не хочу вспоминать прошлое и всё перечислять . Главное всё-таки смогла пережить невзгоды . Хочу от Души поделиться одним из рецептов :
Когда знаешь что никто тебя не любит и никому не нужна , вспомни себя малышкой которой была в 2,3,4 ,5 лет . Обними себя сама , словно обнимаешь ту маленькую девочку которую обижали и не любили . Поддержи её-себя , поговори с ней , она скажет важные слова , поиграй или порисуй с ней . И люби её сильно , так сильно и бережно , как эта маленькая девочка нуждается !

Тест на депрессию

Кажется, будто проблемам нет конца, весь мир настроен враждебно, а дел столько, что уже не получается спокойно вздохнуть? Или, может, собственное физическое и моральное состояние оставляет желать лучшего, хотя объективных причин этому нет? Иногда перечисленные признаки в комплексе с плохим самочувствием могут говорить о наличии депрессии. Но как узнать, временное ли это явление или клинический случай? Более точные ответы подскажет психологический тест на депрессию.

Для читателей wikigrowth.ru подарок от профессионалов системы Дизайн Человека. Получите расчет своей карты и её первичную расшифровку совершенно бесплатно!

79 баллов как жаль что мне только угрожали психологом , меня от силы поддерживает 2 человека а в городе нет нормальных специалистов для помощи.

84 балла. Я хотела бы попасть к психологу, но нет денег. Да и родителям пофиг. Ну ладно. Я всегда справлялась со своими нелепыми проблемами значит и сейчас смогу.

Привет. Что у тебя случилось? Можем поговорить. Я могу тебя выслушать. Напиши мне . Не огорчайся. Все не так ужасно как тебе кажется

Сколько тебе лет? Я подросток. У меня такая же проблема, и я хочу поговорить с человеком, который поймет

я справилась) пару месяцев назад результат был ужасным, а самооценка ниже плинтуса.. сейчас я в полной гармонии с собой и я довольна, ведь когда было больно на меня кричали потому что я плакала. я сама достала себя из этого и говорила сама с собой. люди, которым больно.. вы справитесь. лично я верю в каждого. не сдавайтесь. давайте себе отдых и главное не слушайте остальных. удачи)

клиническая депресия 74 балла…..хах я так хочу общаться с двумя людьми, прям очень сильно но обоим всеравно, а с одним мы …..не знаю все тяжело. Потеря девственности слишком рано кому я нужна всем будет противно…

Не отчаивайтесь. найдется в будущем тот, кто будет ценить Вас как личность, а остальное будет неважно. Верьте и ждите! так и будет!

86.
Сколько проходила эти дурацкие тесты, всегда одна и та же категория. Выше обычного. И по сути, есть ради кого жить, но сама жизнь настолько сильно дала последующие травмы во взрослении, что становится так пусто, так безразлично ко всему каждый день. И убивать себя не хочется морально ещё хуже, но сил нет остановиться. Вообще нет. Слабость, утомление, постоянно ворчливое настроение, потери аппетита и сна. Как жаль, что умирать я не хочу, я просто хочу исчезнуть.

60. «Сейчас для вас важно вспомнить о том, что вы любите и цените больше всего. Возьмите пару отгулов или хотя бы посвятите выходные удовлетворению своих потребностей»
Звучит бредово. Я не знаю что я ценю и люблю. Не знаю, какие у меня потребности. Всё, что я раньше любила и ценила, надоело или бьёт по настроению, если не по психике.
«Непринужденное общение с друзьями — тоже отличная идея» — когда есть друзья, с которыми можно непринуждённо общаться, то можно ещё быть относительно счастливым человеком. Не мой случай.
«В идеале — обратитесь к психотерапевту». Единственный нормальный совет, но и с этим пролёт. Денег и возможности нет.

Ок. 96
Те кто пишут, что посмотрите как красив мир и т.п.
А теперь представьте, что вы это видите и ещё сильнее себя давите за то, что не можете быть счастливым. За то что разучились быть счастливым. И вроде всё есть, а внутри только и чувствовать гнетущее чувство боли и собственной бесполезности, которое не унимается годами.

82. Я хочу отнять у себя жизнь, но не могу так предать любимого человека. Никто не знает, что я нахожусь на грани, ведь я улыбаюсь. Всегда. Однако порой эта маска просто трескается и всё видят, насколько я слаба. Я больше так не могу…

Мне кажется что в борьбе с депрессией или непонятной агрессией может помочь признание самому себе в первую очередь но и небояться признаться и перед другими людьми что ты не всесилен и подвержен слабости усталости и т д . И т а.

97. Зачем я прохожу эти идиотские тесты? Чтобы убедиться в том, что смогу сделать это? Я не знаю, осмелюсь ли. Мне всего 17 лет. Очень страшно, безумно. Но это не выходит из головы. Как помутнение, но длится уже лет пять, постоянно нарастая и становясь всё темнее. Оно пронизывает каждую частичку мозга, сжирая последние проблески надежды. Стали слышаться и мерещиться вещи, которых нет. Психотерапевт сказал, что я сама должна помочь себе, но я явно не смогу. Совершенное одиночество и абсолютный страх. Мать говорит, что это лень. Хотелось бы, чтобы это действительно была лень. Водка, антидепрессанты, сладкое, порезы, сон по 15 часов — ничего не приносит успокоения. Только новые проблемы со здоровьем. Я такая дура, но теперь пытаюсь исправиться. Правильно питаюсь, занимаюсь спортом, а какой толк? Всё на том же месте, и с каждым днём возрастает уверенность в том, что вскрывать вены не очень-то и больно… Наверное. А больше всего удручает понимание того факта, что никто не поможет. Хочется верить, что это временный этап, но, чёрт, это всё слишком долго продолжается. Совсем скоро страх смерти и боли уйдет. Как же я жду этого дня облегчения.

Найдите то , ради чего вы пришли в этот мир, потому как каждый , кто здесь был рожден имеет свое предназначение

Мне всего 15 но у меня проблемы которые я не могу прикрыть маской счастья
(82 балла кому интересно)
Я в жизни многое повидала
Смерть
Смерть близких
Избиение
Домогательство

Есть ещё пару вещей
И мне это всё не даёт покоя
Я не могу влюбиться потому что не доверяю людям
Не могу с ними находиться или смотреть в глаза
Хотя за мной как собачки все бегают
Люди считают меня крутой
Я люблю себя
Но осколки в сердце сказывается с каждым годом
Я надеваю маски для других
А когда прихожу домой то даже заплакать не могу
Но мне очень грустно
У меня всё время какие то долги или хвосты
Есть и обычные проблемы как школа и т.д
С родителями нет проблем
Но они не понимают и я не подпускаю их к себе (я знаю что так делать не надо)
Думать о самоубийстве после неудачного дня редко но есть
Я живу жизнью а не телефонами и тиктоками
Щас наше поколение деградируют и я отгараживаю себя от этих людей
Пожаловаться не кому но я устала
Прободает сила воли и нечего делать не хочется
Со сном тоже проблемы
В детстве одна расчлиненка снилась
Сейчас либо кошмар
Либо что то хорошее
Или вообще не чего
Обычно 3 вариант

Я просто надеюсь что это нормально у подростков

как я тебя понимаю,до сих пор прохожу через это

На сколько процентов ты в депрессии?

Говорят,что у многих людей, особенно в юном возрасте может появляться разной степени депрессия.

Возможно,этот тест является не очень оригинальным(прошу не бросаться тапками), но его цель — определить, насколько много депрессивного настроения в твоей душе.

Комментариев: 37

Я? На пороге депрессии? Ха, не смешите мои подковы! Да я могу не спать днями, но это скорее мое личное желание, за ночь можно столько всего успеть. А без дела я вообще не могу сидеть, хотя бы минимальные действия мне необходимо совершать, потому что у меня слишком много энергии.
Да и чего грустить? Слушай, как поют птички, смотри, как светит солнце, и его луч заглянет в твое оконце.

ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИ ВНИМАНИЕ!
чувствовать грусть — нормально. быть злой, опечаленной, плакать, особенно если произошло что-то плохое — нормально. и это не называется депрессией. депрессия это диагноз.
***НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫЕ ПРИЗНАКИ ДЕПРЕССИИ (если они длятся на протяжении последних двух недель или больше):
-подавленное настроение
-усталость, которая не проходит после отдыха, нет сил ничего делать
-потеря интереса к любимым делам
-не хочешь видеть друзей, хочешь быть одной
-раздражительность, которой раньше не было
-тревога, которой раньше не было
-тебе кажется, что у тебя нет эмоций или же их слишком много
-у тебя вдруг ухудшилась память
-стало сложно понимать учителя на уроках и даже читать любимые книги
-ты ешь намного меньше или больше
-ты спишь намного меньше или больше
-у тебя часто что-то болит, но причин этому нет
-тебе стало плевать на вещи, которые тебя волновали раньше
-ты постоянно думаешь о том, как тебе плохо, не замечая ничего вокруг
но нужно помнить, что у каждого человека депрессия проявляется по-разному.
ВНИМАНИЕ: неважно, сколько тебе лет, у тебя может быть депрессия. у депрессии не всегда есть причина. например, у меня вот в жизни всё было хорошо, друзья-семья-универ, но мои нервные клетки просто перестали нормально работать. моя депрессия длится год, и за это время я потеряла друзей и кучу времени. такое бывает. так что если ты чувствуешь, что это мешает тебе жить, пожалуйста, скажи родителям.
. вот номер телефона доверия: 8-800-2000-122. ты можешь позвонить сюда, если тебе тяжело. там тебе постараются помочь.

спасибо за тест!

Лёгкая депрессия
—————————————
Ну есть такое

частично ето не правда

Что же.. Что правда, то правда. +3

На пороге депрессии
————————————
Ага, результат про меня.
+Нет ошибок
+Не банально
+Есть картинки
+33333333333333 тест классный)

В глубокой депрессии
Да это так у меня депрессия
Тесту ставлю +10

На пороге. Депрессия — не просто плохое настроение, это болезнь. Прости, автор, но я в порядке. Тест казался мне хорошим, но результат не правдив.

Не знаю когда появился этот тест и зачем я вообще это пишу, но мне жаль что нет вопроса о том «сколько времени я себя так-то чувствую», а также нет ни слова о том сколько длится лёгкая депрессия(таким был мой результат). хотелось бы узнать возможна ли лёгкая депрессия которая длится почти три года. не разбираюсь в оценках здесь, простите.

Значительная депрессия
Да, это так. Правда я это скрываю. Я уже привыкла жить с депрессией и скрывать это от других, раньше мне было лучше, а сейчас хуже. К счастью, хоть музыка помогает забыть о проблемах.
+3

В легкой депрессии. У меня не бывает длинной депрессии или постоянной радости. Это очень переменчиво.

Есть пару опечаток в результате, но несмотря на это моя оценка +3

Лёгкая депрессия
Ты сейчас находишься в лёгкой депрессии . Возможно это просто сезонный спад настроения,который скоро пройдёт,возможно это вызвано браком негативных эмоций или негативным периодом в жизни. Если есть проблемы, можешь доверить из тем,кому доверяешь или обратиться к психологу. Как правило лёгкая депрессия в наше время появляется у многих людей и со временем проходит,так что не стоит беспокоиться.
————————————————————————————————-
Я так и думала.+3.

Результаты теста:
На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
**********************
Ну, у меня, вроде, нет депрессии

Значительная депрессия.
_____________________
О Господи. Честно, не ожидала такого результата. Однако, я начала за собой замечать следы этого. Самое страшное то, что мне нравится это состояние.
————————————
Тест хорош, пускай мало вопросов, которые слегка предсказуемые. Спасибо за тест, ставлю +3 с небольшой натяжкой.

Эмм… Я никого не троллю

@pestrolistaya511
Лучше бы уже критиковали адекватно и последовательно,чем обычно троллили в комментариях. И это касается не только моих тестов.
Спасибо, что хоть делаете это без матов и банальных оскорблений,как другой местный супер-критик под ником,кажись, «Супер-курица».

Я вообще ничего не критиковала, я просто спросила.

@pestrolistaya511
Да,в тесте есть случайные механические опечатки из-за проблем с клавиатурой и банальной невнимательности. Признаю.
Но к чему весь этот шквал критики?
Тесты 8-летних «йунных тестмейкирофф» с десятками глупых грамматических ошибок вы обходите стороной, а вот в достаточно нормальных ( я не говорю,что в идеальных!) тестах придираетесь к буквам и пытаетесь полить грязью.

Будьте добрее,пожалуйста, и жить вам станет легче. 🙂

Лёгкая депрессия
+3 с натяжкой.

А что такое «отвутсвую»?

Но такое нельзя выявить с помощью простых тестов

На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
___________________________
Неплохой тест, грамотный. Содержание интересное. +3

Вряд-ли у меня деепрессия. Я просто боюсь взрослой жизни, будущего, которое вот вот настанет

Значительная депрессия
__
+2.

Всё в порядке
У тебя практически нет депрессии. Возможно, в твоей жизни иногда бывают спады и подъемы настроения и временные трудности,но это абсолютно нормально. В любом случае, депоссивным и безутешным человеком тебя назвать очень сложно.
Желаю от всей души,что бы позитивные моменты твоей жизни не заканчивались.)
______________
У меня у одной тут нет депрессии?
+3

lmao, кто-то серьезно думает, что диагноз, назначаемый врачом (т.е. депрессия) можно выявить с помощью тестиков? алло, очнитесь, не бывает легкой депрессии — это просто г-р-у-с-т-ь!

На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
————-
Итак сижу долго за гаджетами)) +3

Значительная депрессия

хех, нет. я кншн могу рыдать 24/7, но это скорее из-за того, что я чувствительный дебилоид, любящий поплакать, и депрессией это не назвать.)
кстати. почему где-то знак вопроса, а где-то точка? //оу да, я очень придирчивая, щито поделац//
+2 за неправильный результат, (точнее за не очень продуманные вопросы, типа, у меня может быть бессонница и усталость из-за физических способностей, а не от морального самочувствия), а в общем и целом тест неплохой

На пороге депрессии
__________________
Тест отличный, мне понравилось, +3.
Всё грамотно и развёрнуто, результат точь-в-точь описывает моё эмоциональное состояние в этом месяце. Огромное спасибо, автор молодец!

Нет, её никому не видно.
Творчество — да, возможно этот путь неплох.

⊱┆ : Лёгкая депрессия. ⊰
⊱┆ : Еее. Я оказывается больной. В тесте есть небольшие грамматические ошибки. Также ему, к сожалению, не хватает определённой изюминки, поэтому постарайся придумать с этом что-то. В любом случае ты молодчинка. ⊰
— ✰✰

Лёгкая депрессия
Ты сейчас нахрдишься в лёгкой депрессии . Возможно это просто сезонный спад настроения,который скоро пройдёт,возможно это вызвано браком негативных эмоций или негативным периодом в жизни. Если есть проблемы, можешь доверить из тем,кому доверяешь или обратиться к психологу. Как правило лёгкая депрессия в наше время появляется у многих людей и со временем проходит,так что не стоит беспокоиться.+3
И почему у нас со Снежной Королевой вечно совпадают результаты?

На пороге депрессии
Сказать,что ты находишься в настоящей депрессии очень сложно,но твоё эмоциональное состояние сейчас не идеально. Постарайся подольше отдыхать,посвящать хотя бы по одному чаму в день любимым занятиям и приделять время людям,которые дороги тебе. Уверена,что такие в этом мире есть.
__________
Такое состояние было недавно, сейчас тенденция к улучшению. Но практически верно)
+3
Достаточно поднобный тест.

Н пороге депрессии
_______________________
Мне очень понравилось, +3, конечно)

Лёгкая депрессия
Ты сейчас нахрдишься в лёгкой депрессии . Возможно это просто сезонный спад настроения,который скоро пройдёт,возможно это вызвано браком негативных эмоций или негативным периодом в жизни. Если есть проблемы, можешь доверить из тем,кому доверяешь или обратиться к психологу. Как правило лёгкая депрессия в наше время появляется у многих людей и со временем проходит,так что не стоит беспокоиться.

Не очень - статью нужно переписатьТак себеБолее-менееПойдетПолезно и информативно ← Мы старались , оцените плиз статью.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.