Тони роббинс как победить депрессию

Содержание

Способы предотвращения стресса и депрессии от Тони Роббинса

Известный мотиватор и спикер Тони Роббинс — отличный пример человека, который способен вызвать в себе абсолютно любое состояние, необходимое в конкретный момент. При просмотре его выступлений люди заряжаются энергией на много дней. А если прислушиваться к нему и воплощать в жизнь его советы, эффект может длиться годами. В данной статье мы приведем способы борьбы со стрессом и депрессией, которыми он пользуется.

Помните, что Тони Роббинс — мотиватор «на грани». Его советы очень полезны, однако для их применения потребуется концентрация всех ваших возможностей. Впрочем, как утверждает сам Роббинс, многие люди даже не понимают, насколько они сильны психологически, пока не попробовали действовать на пределе. И если уж Роббинс хочет помочь человеку избавиться от депрессии, он не предлагает легких способов. Также вы поймете, что нет и прямых средств для избавления от стресса, он скорее показывает, как нужно вести себя и что нужно чувствовать и думать, чтобы такого состояния даже не возникло.

Четко решите, что будете в прекрасной форме

Здесь подразумевается как физическое, так и эмоциональное состояние. Тони Роббинс считает, что всегда и во всем дело в привычках. Определите полезные эмоциональные привычки и никогда не изменяйте им, если они продолжают работать. Определите, как вы хотите выглядеть, какой мимикой и жестами будете владеть в совершенстве, какие мысли будете допускать и какие фразы произносить. Все это формирует вашу личность.

Не допускайте длительной фрустрации и стресса. Если чувствуете, что вы опечалены или опустили руки, не задерживайтесь в этом состоянии надолго. В небольших дозах это может быть даже полезно, но определите для себя, каким образом будете выходить из этого состояния.

Тренируйте не только тело. Тренируйте свою силу воли, дисциплину и развивайтесь постоянно. Любое послабление ведет к регрессу. Как только человек дает слабину, перестает развиваться хотя бы на сутки, он моментально начинает деградировать. Потому что привычки, которые он развивает, сразу же слабеют.

Живите ради своей семьи, общества и человечества. Такая ответственность не даст вам расслабиться и позволить обмануть себя в моменты слабостей. Если вы живете не только ради себя, то чувствуете ответственность за все, что вы делаете со своим организмом и психикой.

Зачем находиться в депрессии, если жизнь так коротка? Зачем жалеть себя, если это гнетущее состояние, при котором вы неспособны принимать решений и совершать правильные поступки? Зачем вгонять себя в состояние, которое на несколько часов парализует вашу способность управлять своей жизнью? Жить с депрессией и стрессом — это тоже привычка. Отмечайте первые признаки и боритесь с ними нещадно. Решения, действия, эмоции и хорошее физическое состояние тела помогут справиться с самым плохим и неэффективным настроением.

Повышайте свои стандарты

Будьте всегда на пике возможностей, каждый день повышайте свои качества и не давайте себе послаблений. Звучит как путь к депрессии, не так ли? Однако депрессия возникает только когда человек занижает свои возможности и стандарты. Ведь не станет человек посыпать голову пеплом, если сегодня стал лучше и сильнее, чем вчера. Стресс возникает не из-за того, что вы не достигли своих целей, а когда вы ощущаете, что не сделали максимум из того, на что способны.

Не пытайтесь совершить слишком длинный прыжок в своем саморазвитии. Двигайтесь маленькими шагами, но каждый день. Это наиболее эффективная стратегия из всех возможных. Конечно будут дни, когда вы совершите качественный прыжок, но будьте готовы к небольшому регрессу уже завтра. Быть готовым — это значит подготовиться психологически. Отношение к регрессам и определяет уровень стресса. Если сегодня вы выучили сто новых английских слов, завтра результат может быть ниже. Но даже завтра сделайте небольшой шаг — пускай всего десять слов, но выучите их. Не впадайте в депрессию от того, что вы не так эффективны, будьте довольны уже тем, что хоть немного, но стали лучше.

Вы должны испытывать постоянный голод к саморазвитию и новым навыкам. Если временно этот голод исчез, тут же найдите людей, которые зарядят вас этой энергией.

Определите, в каких ситуациях вам легко повышать свои стандарты, а какие мешают и препятствуют этому. Попытайтесь понять, почему так происходит. Возможно вам стоит изменить свое окружение, сменить город или страну проживания или изменить некоторые поведенческие реакции. В таком случае действуйте незамедлительно, зачем ждать? Многие люди понимают в чем их проблема и не делают ничего. Проходят годы, прежде чем они созреют. Поэтому определите эти ситуации и моментально действуйте, никаких послаблений и отсрочек.

Улучшайте себя

Улучшайте качество своей жизни путем понимания и управления своими эмоциями. Вы знаете, что это просто — злой и раздраженный человек неспособен сделать ничего полезного, уровень его счастья стремится к нулю, а окружающие люди относятся к нему с жалостью или недовольством.

Страх, злость, депрессия и стресс проявляются на физическом уровне. Однако именно на эмоциональном всего этого можно избежать. Учитесь мотивировать себя, находя источники вдохновения. Развивайте уверенность в себе при помощи упражнений. Это невероятно важно, потому что депрессия — это противоположность уверенности в себе. Поэтому если вы научись владеть своими эмоциями и каждое утро будете просыпаться с огромным желанием размышлять и воплощать задуманное, то в этом состоянии просто не будет места депрессии и стрессу. Они возникают только когда ваш боевой дух падает.

Верьте

Мало кто знает, что он способен. Только когда вы закатываете рукава и начинаете что-то делать, то начинаете приблизительно понимать свой потенциал. Поэтому так важна вера. Она как бы говорит вам: «Я не знаю, на что ты способен, но давай проверим». Люди, которые не верят в себя, просто ничего не делают. А если и делают, то не доводят дело до конца.

Вопрос в том, во что и в каких границах верить. Например, зарабатывать миллион долларов в день или написать книгу. Несмотря на то, что эти примеры находятся на противоположных концах шкалы, тем не менее они имеют одну общую черту. И зарабатывание миллиона в день и написание книги не произойдет прямо сейчас. Когда вы пишете книгу, вам нужно писать страницу за страницей. На определенной странице ваша книга заканчивается. С миллионом долларов та же ситуация. Сначала вы зарабатываете сто долларов в день, затем больше и еще больше. Таков процесс достижения почти любой цели — постепенность. Но она имеет свой подводный камень, который называется демотивацией. Трудно быть мотивированным, если ваш путь к цели занимает много времени. Поэтому вера в себя способна помочь практически любой цели.

Измените свой внутренний мир, овладейте эмоциями и собой — и только тогда вы сможете управлять своей жизнью. Вера рождает уверенность, которая отдает приказы вашему телу и уже оно выполняет все необходимое.

Смотрите, какой приятный замкнутый круг получается. Вера — уверенность — действия — результаты — вера. На первых порах вам нужно подпитывать веру на пустом месте, а уже через какое-то время она будет рождаться сама собой, когда вы начнете получать результаты.

Найдите смысл жизни

В рутине мы забываем о том, зачем делаем то, что делаем. Когда вы находите смысл жизни, то получаете невероятный заряд энергии, который ведет вас по жизни. Согласитесь, большинство людей, подверженных стрессу и депрессии, получают все эти прелести буквально на ровном месте. Иногда это очень даже обеспеченные люди. У них есть крыша над головой и еда в холодильнике, их жизни ничего не угрожает, а они все равно чувствуют себя отвратительно. И чем меньше проблема, тем больший негативный эффект она вызывает.

Поэтому поиск смысла жизни поможет не только зарядиться энергией, но и не придавать огромного значения мелким проблемам. Если вы искренне хотите изменить мир, то ваш день не испортит слишком горячий кофе или ожидание в пробке. Помните, что масштаб личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Рассказ женщины, которая пережила депрессию, панические атаки, пищевое расстройство и попытки суицида

Рассказ пациентки, которая больше тридцати лет не могла получить помощь и справиться с психическим нездоровьем.

Про вину за отношения родителей и панические атаки

Как говорят психологи и психотерапевты, многие проблемы тянутся из детства. Я не стала исключением, поскольку моя семья была и является очень неспокойной. Отношения между родителями были похожи на садомазохизм. Все, что происходило, я принимала на свой счет — брала на себя всю эмоциональную нагрузку и пыталась разобраться, что не так, что происходит.

С раннего детства были приступы. Я просыпалась в страхе, с учащенным сердцебиением и думала, что умираю. Однажды даже вызывали скорую. Потом уже я поняла, что это были панические атаки.

Когда уезжала на дачу к бабушке, которая жила далеко от родителей, становилось спокойнее, и я приходила в себя. А потом все опять возвращалось, депрессивное состояние, апатия. Так я жила и росла.

Про недовольство своей внешностью, диеты и срывы

В подростковый период любой подросток, мальчик или девочка, начинает меняться, и его начинает что-то раздражать. Это случилось и со мной. Меня перестала устраивать моя внешность.

У меня не складывались отношения с молодыми людьми, а мне очень хотелось общаться и нравиться всем. Реклама по телевизору показывала девушек с прекрасными фигурами, идеальными лицами и зубами. Я думала, что нужно изменить внешность — тогда я стану популярной и привлекательной, и со мной захотят общаться.

Я ничего лучше не придумала, как начать худеть. Я вообще не была толстой, скорее субтильной и даже с недобором веса. 55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.

55 кг для моего роста — это адекватный вес, но я все равно боялась. Страх «быть жирной» остается со мной до сих пор.

Начала худеть с одного яблока в день. Потом отказалась от пищи. Сил не было. Похудения происходили в течение долгого времени и сменялись приступами булимии. То есть сначала ты ничего не ешь, а потом «нажираешься» как хрюшка. Пище уже некуда деваться, она уже не помещается, но ты ешь. Мозгом понимаешь, что надо остановиться, но насыщение не наступает. Ешь все без разбора, пока не лопнешь.

К приступам примешивалось чувство вины. Нелюбовь к себе обернулась ненавистью и самоуничтожением. Я хотела одного — похудеть, а получила обратный эффект.

Про первый опыт лечения у психиатров

Этот период пришелся на момент окончания техникума. Надо было идти в большое плавание, устраивать жизнь, думать, кем быть. А получилось так, что я хотела только одного — стать совершенной. Это было самоуничтожение в прямом и переносном смысле, физически и морально, смешанное с чувством вины, затяжная депрессия. Мое некрепкое здоровье стало еще хуже.

В самый пик было очень плохо, и я попросила о помощи. Через диагностический центр в Крылатском меня направили в стационар НЦПЗ РАМН. Я ревела, у меня были истерики, и я согласилась на лечение в психиатрическом стационаре, главное побороть депрессию.

Для родителей это решение стало шоком, и они отдалились. Как это так? Твой родной ребенок — псих? Обвиняли меня и бабушку. Помочь мне выйти из депрессии? Об этом не было и речи!

Хотелось совсем другого. Хотелось, чтобы мама обняла и сказала, что все будет в порядке. Но этого не происходило. У папы и мамы были истерики, мы почти перестали общаться.

Хотелось, чтобы мама обняла и сказала, что все будет в порядке. Но этого не происходило. У папы и мамы были истерики, мы почти перестали общаться.

Я легла в психиатрическую клинику примерно на три недели. Чтобы справиться с депрессией, мне назначили медикаментозную терапию и разговоры с психологом.

Медикаменты были достаточно жесткими, а ведь я почти ничего не ела. На истощенный организм, наверное, это оказало еще больший эффект. Жить на таких препаратах было невозможно, я перестала что-либо соображать. Более спокойной я не стала, улучшений не было.

Я не признавала свою ответственность, самоуничтожение и то, что это вызвано моими экспериментами с весом. Я винила кого угодно. Я винила родственников за то, что испортили мне психику, но не задумывалась, что тоже имею к этому прямое отношение. Я могла только плакать и ничего не могла объяснить. Я не понимала, как выбраться из депрессии. Работа с психологом ничего не дала.

Я поняла, что надо выписываться, потому что не видела эффекта. Врачи сказали принимать лекарства после выписки, еще очень долго, потому что заболевание так просто не проходит. Я не придала этому значения и перестала пить лекарства в один день. Решила, что смогу самостоятельно справиться с депрессией. Это был новый шок — думаю, наркоманские ломки примерно такие же. Я не знала, что делать, чтобы стало лучше. Это были ужасные, убийственные ощущения, когда тебя крутит и выворачивает наизнанку, и ты куда-то проваливаешься.

Я не придала этому значения и перестала пить лекарства в один день. Это был новый шок — думаю, наркоманские «ломки» примерно такие же.

Здоровье не улучшилось, отношения с родными не улучшились. Я жила с родителями. Работала в зоомагазине продавцом. До этого я закончила техникум, потом поступила в институт.

Про депрессию и попытки суицида

В период депрессии нет сил даже почистить зубы или сходить в туалет. Не то, что нет стимула — нет сил. То есть, ты не только эмоционально истощен, ты еще физически истощен. Я не знаю, как это все происходит, но просто как будто все соки высосаны. Это была тяжелая депрессия. Максимум, что можно делать — это лежать целыми днями, бесконечно можно лежать. Просто, реально, лежать и тыкаться в телефон, бессмысленно копаться в интернете. Читать можно тоже, кстати. Но, соответственно, вся литература, вся музыка, все то, что вокруг, все это такое депрессивное и унылое, потому что радоваться не хочется совсем.

У меня было две попытки суицида. Первый печальный опыт случился в подростковом периоде, когда начались изменения. Вторая попытка случилась, когда я стала жить самостоятельно. Это было не так давно, может быть лет семь назад.

Я это ощущение называю «погружение». Как будто ты уходишь глубоко-глубоко на дно. Ты видишь все, что происходит, но ты не можешь взаимодействовать, контактировать, пережить депрессию и подняться самому очень-очень трудно.

Я это ощущение называю «погружение». Как будто ты уходишь глубоко-глубоко на дно. Ты видишь все, что происходит, но ты не можешь взаимодействовать, контактировать, и подняться самому очень-очень трудно.

Про поиски врача

Я пробовала обращаться к различным специалистам, искала способы преодоления депрессии. Решила «блин, умереть — я не умираю, жить — я не живу, надо что-то с этим делать».

Я обращалась к неврологам. Невролог выписал антидепрессанты, которые помогли бороться с депрессией, дали определенный период ремиссии. Но после отмены все стало постепенно возвращаться.

Пробовала обращаться по месту жительства, в психиатрический диспансер. Чаще всего психиатры назначают нейролептики — достаточно тяжелые препараты. Они не задаются вопросом, что же стало первопричиной, как помочь человеку выйти из депрессии?. Они как-то глубоко не ищут. Поэтому я боялась обращаться туда дальше.

Вызывала врача на дом. Врач такая: «Да, вам там херовенько. » Ну, я, конечно, понимаю, но что делать?

Вызывала врача на дом. Врач такая: «Да, вам там херовенько. » Ну, я, конечно, понимаю, но что делать?

Эксперименты со здоровьем не прошли зря. Я получила редкое аутоиммунное заболевание. Выявить его непросто, потому что оно маскируется под другие заболевания: под астму, бронхит. Периодически я попадала на скорой в больницу, потому что не могла дышать. После отмены лекарств все возвращалось заново. В последний раз я попала в больницу с гемоглобином в 37 (норма гемоглобина для женщин 120–140). Долго искали, где-то месяц. Столько крови для анализов не брали никогда. Все-таки выявили, что это аутоиммунное заболевание. Начали давать большие дозы гормонов, и меня разнесло с 55 до 80 кг.

Моим лечащим врачом была ревматолог, которая мне сказала: «Слушай, я не знаю, как и что ты будешь делать, но ты должна найти психотерапевта. Не психолога, ты должна найти психотерапевта! Как это будет, я не знаю».

Я прислушалась. Началась моя борьба с депрессией. Собрав всю силу воли, что у меня была, в кулак, нашла адрес частной клиники, узнала, как она работает. Это было далеко для меня, потому что я жила в Лобне, а «Альянс» находился где-то в Беляево. Без записи я приехала в «Альянс». Спросила, есть ли специалист, который может принять прямо сейчас. Мне, мол, очень надо. Вызвали Нино Анатольевну.

Нино Анатольевна приняла меня, внимательно выслушала. Подробности разговора я не помню. Но, скорее всего, я рассказывала, что все очень плохо, и я не знаю, как побороть депрессию и апатию. Конечно, хотелось, чтобы мне дали чудодейственную таблетку, и все это прошло мгновенно. Но так не случается.

Конечно, хотелось, чтобы мне дали чудодейственную таблетку, и все это прошло мгновенно. Но так не случается.

После первого сеанса никакого окрыления, никакого воодушевления, никакой радости я не почувствовала. Но я поняла, что это надо. Я не знала, что ожидать от специалиста, потому что мы не были знакомы, и как будет проходить психотерапия. Но я согласилась, и надо было идти дальше, избавиться от депрессии — вот что я знала. Как это будет, хорошо или плохо, я не знала. Внутреннее сопротивление, конечно, было. Но что-то толкало меня вперед.

Я начала заниматься с Ашмейба Нино Анатольевной. Наши встречи происходили в форме беседы. Я ожидала чего-то, я хотела чуда. Просто, чтобы прямо взяли все мои горести, печали, и исцелили меня, подсказали, как помочь себе при депрессии. Вот чего я хотела. Нино Анатольевна сказала: «Нет, дорогуша, придется поработать с собой!» Ну, она не так сказала, но я поняла, что наши встречи будут проходить именно так. Внутреннее сопротивление сохранялось. «Блин, как это так? Что это? Я не понимаю, как это все работает».

Про задания психотерапевта, которые оставили самое яркое впечатление

На одном из сеансов Ашмейба Нино Анатольевна дала мне вязаного котика. Сказала: «Вот это ты, в детстве, в подростковом периоде. Ты должна сказать все самые теплые слова. Что бы ты хотела сказать? Как бы ты себя поддержала?» Это было сложно. Простые слова сложно сказать самой себе. Нино Анатольевна дала понять, что это ненависть к самой себе, которая была сформирована с детства. Ненависть выросла вместе со мной, она никуда не делась и разрушала меня изнутри. Самокопание, самоуничижение.

Эта ненависть является большой разрушающей силой, и разрушает не только тебя, но и твое окружение. То есть все, что вокруг происходит, конечно же, будет казаться отвратительным. Мне надо было принять себя. Надо было как-то полюбить себя, начать уважать себя. За то, что я толстая, несовершенная, психически неуравновешенная, какая-то не такая; за то, что я не нравлюсь людям, как я думала.

Еще одним заданием, которое дала Нино Анатольевна, было купить крем и мазать себя с любовью. Самое простое задание, но как начать прикасаться к себе с любовью? Когда ты ненавидишь себя, когда ты жирный, ты прячешь все свое тело. Неприятно дотрагиваться. Ты прячешь все это, особенно когда наешься. Даже неприятно прикасаться к себе. А тут надо мазаться кремом. Крем я купила и мазалась, но, конечно, без особого рвения и особой любви. Я делала это через силу. Не очень часто и не настолько идеально, как это было возможно, но я старалась.

Еще одним заданием, которое дала Нино Анатольевна, было купить крем и мазать себя с любовью. Самое простое задание, но как начать прикасаться к себе с любовью?

Про жизнь сейчас и планы на будущее

Состояние стабилизировалось. Я не помню, на каком конкретно моменте я почувствовала, что стало лучше. Постепенно, шаг за шагом все ушло, все негативное. Стало спокойно. Я смогла избавиться от депрессии. Я радуюсь жизни. Много эмоций.

Не одна я радуюсь жизни. То, что происходит вокруг, тоже заряжается тем, что идет изнутри. Я заметила, что люди меняются, мои отношения с окружающими, и все удается.

Сейчас мне тоже приходится принимать антидепрессанты — поддерживающая дозировка. Ашмейба Нино Анатольевна объяснила, что их нужно принимать более длительное время, возможно и всю жизнь. Никто этого не может сказать.

Я могу сказать, что психотерапия при депрессии и лечение не решает всех проблем, но помогает открыть глаза и дает направление, куда идти дальше. Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда ты не видишь выхода. А здесь тебе показывают — вот, пожалуйста, дверь открыта, тебе надо идти туда. Но как ты пройдешь — это уже будет зависеть от тебя. Тебе помогают идти. Основная работа — это работа с собой.

Мое состояние было похоже на замкнутый круг, когда ты не видишь выхода. А здесь тебе показывают — вот, пожалуйста, дверь открыта, тебе надо идти туда. Но как ты пройдешь — это уже будет зависеть от тебя.

С декабря 2018 я перебралась жить в Италию. 25 февраля у меня будет свадебная церемония. Свадьбы большой не будет, все будет достаточно скромно. Но я выхожу замуж. Я живу в пригороде провинции Турина. Не в квартире, мой жених купил дом с садом. Общение с природой, свежий воздух и, наверное, все то, о чем мечтают многие люди.

Когда меня в подростковом возрасте спрашивали: «А когда ты выйдешь замуж?», я говорила: «Никогда! Ни-ког-да!» Отношения с молодыми людьми и затем с мужчинами у меня не складывались. Чаще всего я боялась и бежала от отношений. За 37 лет жизни у меня никогда не было длительных отношений. И вот сейчас случились первые глубокие и обдуманные, серьезные отношения. Это ново, это необычно, и мне это нравится.

5 cпособов предотвращения стресса и депрессии от Тони Роббинса

Известный мотиватор и спикер Тони Роббинс — отличный пример человека, который способен вызвать в себе абсолютно любое состояние, необходимое в конкретный момент. При просмотре его выступлений люди заряжаются энергией на много дней. А если прислушиваться к нему и воплощать в жизнь его советы, эффект может длиться годами. В данной статье мы приведем способы борьбы со стрессом и депрессией этого удивительного человека.

Помните, что Тони Роббинс — мотиватор «на грани». Его советы очень полезны, однако для их применения потребуется концентрация всех ваших возможностей. Впрочем, как утверждает сам Роббинс, многие люди даже не понимают, насколько они сильны психологически, пока не попробовали действовать на пределе. И если уж Роббинс хочет помочь человеку избавиться от депрессии, он не предлагает легких способов. Также вы поймете, что нет и прямых средств для избавления от стресса, он скорее показывает, как нужно вести себя и что нужно чувствовать и думать, чтобы такого состояния даже не возникло.

1. Четко решите, что будете в прекрасной форме

Здесь подразумевается как физическое, так и эмоциональное состояние. Тони Роббинс считает, что всегда и во всем дело в привычках. Определите полезные эмоциональные привычки и никогда не изменяйте им, если они продолжают работать. Определите, как вы хотите выглядеть, какой мимикой и жестами будете владеть в совершенстве, какие мысли будете допускать и какие фразы произносить. Все это формирует вашу личность.

Не допускайте длительной фрустрации и стресса. Если чувствуете, что вы опечалены или опустили руки, не задерживайтесь в этом состоянии надолго. В небольших дозах это может быть даже полезно, но определите для себя, каким образом будете выходить из этого состояния.

Тренируйте не только тело. Тренируйте свою силу воли, дисциплину и развивайтесь постоянно. Любое послабление ведет к регрессу. Как только человек дает слабину, перестает развиваться хотя бы на сутки, он моментально начинает деградировать. Потому что привычки, которые он развивает, сразу же слабеют.

Живите ради своей семьи, общества и человечества. Такая ответственность не даст вам расслабиться и позволить обмануть себя в моменты слабостей. Если вы живете не только ради себя, то чувствуете ответственность за все, что вы делаете со своим организмом и психикой.

Зачем находиться в депрессии, если жизнь так коротка? Зачем жалеть себя, если это гнетущее состояние, при котором вы неспособны принимать решений и совершать правильные поступки? Зачем вгонять себя в состояние, которое на несколько часов парализует вашу способность управлять своей жизнью? Жить с депрессией и стрессом — это тоже привычка. Отмечайте первые признаки и боритесь с ними нещадно. Решения, действия, эмоции и хорошее физическое состояние тела помогут справиться с самым плохим и неэффективным настроением.

2. Повышайте свои стандарты

Будьте всегда на пике возможностей, каждый день повышайте свои качества и не давайте себе послаблений. Звучит как путь к депрессии, не так ли? Однако депрессия возникает только когда человек занижает свои возможности и стандарты. Ведь не станет человек посыпать голову пеплом, если сегодня стал лучше и сильнее, чем вчера. Стресс возникает не из-за того, что вы не достигли своих целей, а когда вы ощущаете, что не сделали максимум из того, на что способны.

Не пытайтесь совершить слишком длинный прыжок в своем саморазвитии. Двигайтесь маленькими шагами, но каждый день. Это наиболее эффективная стратегия из всех возможных. Конечно будут дни, когда вы совершите качественный прыжок, но будьте готовы к небольшому регрессу уже завтра. Быть готовым — это значит подготовиться психологически. Отношение к регрессам и определяет уровень стресса. Если сегодня вы выучили сто новых английских слов, завтра результат может быть ниже. Но даже завтра сделайте небольшой шаг — пускай всего десять слов, но выучите их. Не впадайте в депрессию от того, что вы не так эффективны, будьте довольны уже тем, что хоть немного, но стали лучше.

Вы должны испытывать постоянный голод к саморазвитию и новым навыкам. Если временно этот голод исчез, тут же найдите людей, которые зарядят вас этой энергией.

Определите, в каких ситуациях вам легко повышать свои стандарты, а какие мешают и препятствуют этому. Попытайтесь понять, почему так происходит. Возможно вам стоит изменить свое окружение, сменить город или страну проживания или изменить некоторые поведенческие реакции. В таком случае действуйте незамедлительно, зачем ждать? Многие люди понимают в чем их проблема и не делают ничего. Проходят годы, прежде чем они созреют. Поэтому определите эти ситуации и моментально действуйте, никаких послаблений и отсрочек.

3. Улучшайте себя

Улучшайте качество своей жизни путем понимания и управления своими эмоциями. Вы знаете, что это просто — злой и раздраженный человек неспособен сделать ничего полезного, уровень его счастья стремится к нулю, а окружающие люди относятся к нему с жалостью или недовольством.

Страх, злость, депрессия и стресс проявляются на физическом уровне. Однако именно на эмоциональном всего этого можно избежать. Учитесь мотивировать себя, находя источники вдохновения. Развивайте уверенность в себе при помощи упражнений. Это невероятно важно, потому что депрессия — это противоположность уверенности в себе. Поэтому если вы научись владеть своими эмоциями и каждое утро будете просыпаться с огромным желанием размышлять и воплощать задуманное, то в этом состоянии просто не будет места депрессии и стрессу. Они возникают только когда ваш боевой дух падает.

4. Верьте

Мало кто знает, что он способен. Только когда вы закатываете рукава и начинаете что-то делать, то начинаете приблизительно понимать свой потенциал. Поэтому так важна вера. Она как бы говорит вам: «Я не знаю, на что ты способен, но давай проверим». Люди, которые не верят в себя, просто ничего не делают. А если и делают, то не доводят дело до конца.

Вопрос в том, во что и в каких границах верить. Например, зарабатывать миллион долларов в день или написать книгу. Несмотря на то, что эти примеры находятся на противоположных концах шкалы, тем не менее они имеют одну общую черту. И зарабатывание миллиона в день и написание книги не произойдет прямо сейчас. Когда вы пишете книгу, вам нужно писать страницу за страницей. На определенной странице ваша книга заканчивается. С миллионом долларов та же ситуация. Сначала вы зарабатываете сто долларов в день, затем больше и еще больше. Таков процесс достижения почти любой цели — постепенность. Но она имеет свой подводный камень, который называется демотивацией. Трудно быть мотивированным, если ваш путь к цели занимает много времени. Поэтому вера в себя способна помочь практически любой цели.

Измените свой внутренний мир, овладейте эмоциями и собой — и только тогда вы сможете управлять своей жизнью. Вера рождает уверенность, которая отдает приказы вашему телу и уже оно выполняет все необходимое.

Смотрите, какой приятный замкнутый круг получается. Вера — уверенность — действия — результаты — вера. На первых порах вам нужно подпитывать веру на пустом месте, а уже через какое-то время она будет рождаться сама собой, когда вы начнете получать результаты.

5. Найдите смысл жизни

В рутине мы забываем о том, зачем делаем то, что делаем. Когда вы находите смысл жизни, то получаете невероятный заряд энергии, который ведет вас по жизни. Согласитесь, большинство людей, подверженных стрессу и депрессии, получают все эти прелести буквально на ровном месте. Иногда это очень даже обеспеченные люди. У них есть крыша над головой и еда в холодильнике, их жизни ничего не угрожает, а они все равно чувствуют себя отвратительно. И чем меньше проблема, тем больший негативный эффект она вызывает.

Поэтому поиск смысла жизни поможет не только зарядиться энергией, но и не придавать огромного значения мелким проблемам. Если вы искренне хотите изменить мир, то ваш день не испортит слишком горячий кофе или ожидание в пробке. Помните, что масштаб личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя.

Не очень - статью нужно переписатьТак себеБолее-менееПойдетПолезно и информативно ← Мы старались , оцените плиз статью.
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.