Куркума при депрессии как принимать

В настоящее время это самый популярный рецепт воды для лечения депрессии!

Здесь, в этом посте, мы расскажем вам, как сделать самое мощное средство от депрессии, с использованием куркумы. Вы будете знать, как приготовить лимонад с куркумой для борьбы с депрессией. Эффекты куркумина сравниваются с эффектами коммерческих антидепрессантов. Включив его в этот лимонад, мы могли бы улучшить настроение и дополнить лечение для подготовки лимонада.

Депрессия является одним из эмоциональных расстройств здоровья, которые в наибольшей степени затрагивают как мужчин, так и женщин всех возрастов.

Согласно данным, опубликованным Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), по оценкам, более 350 миллионов человек имеют или имели эти эпизоды.

Его основным симптомом является состояние глубокой грусти, которое может варьироваться в зависимости от его причины и того, как она используется. Однако на физическом уровне это также может влиять и вызывать усталость и ослабление иммунной системы.

По этой причине это состояние должно быть своевременно устранено.

Антидепрессанты и забота о психическом здоровье играют ключевую роль в смягчении этого состояния.

Однако в качестве дополнения можно рассмотреть естественные альтернативы, которые способствуют увеличению ощущения благополучия.

Это относится к здоровой воде с куркумой, которая в течение некоторого времени завоевала всемирную известность во всех ее свойствах. Вы хотите научиться готовить это?

Лимонад с куркумой для борьбы с депрессией

Сочетание теплой воды с лимоном и куркумой делает очень добрый напиток для лечения симптомов депрессии, даже тех, которые компрометируют защиту организма.

Преимущества лимонной воды

Популярное сочетание теплой воды с лимоном — это лекарство с несколькими лекарственными целями как при лечении, так и в профилактике.

Выпитый напиток — отличный союзник иммунной системы организма, идеально подходящий для профилактики вирусных заболеваний и других видов расстройств.

Также доказано, что он может сбалансировать рН крови и уменьшить вероятность заболевания за счет избыточной кислотности.

Регулярное потребление обеспечивает организм энергией и увеличивает физическую и умственную работоспособность в течение дня.

Его высокое содержание антиоксидантов и противовоспалительных веществ дополняет качества куркумы при лечении депрессии.

Это связано с тем, что он стимулирует сегрегацию серотонина и эндорфинов, известных как гормоны благополучия и счастья.

Куркума и имбирь

Куркума — это вид, богатый антиоксидантными соединениями, которые могут остановить окислительный ущерб, вызванный свободными радикалами на клетках, предотвращая развитие рака и преждевременное старение.

Его польза для этого психического заболевания обусловлена действием куркумина, противовоспалительной активности, которая стимулирует нейрогенез в мозге, низкие уровни которого связаны с большей тенденцией к депрессии.

Фактически, это было сопоставлено с эффектами Прозака и других антидепрессантов, поскольку оно более эффективно и не вызывает негативных побочных эффектов.

Как приготовить лимонад с куркумой

Для приготовления воды с куркумой вам нужны только некоторые основные ингредиенты, которые можно купить по очень низким ценам на рынке.

В результате получается натуральный антидепрессант, который благодаря своему высокому антиокислительному составу также защищает организм и обеспечивает другие преимущества.

Он также рекомендуется людям, страдающим артритом, задержкой жидкости и другими нарушениями, связанными с воспалением.

Ингредиенты:

-4 чашки теплой воды (800 мл)

-2 столовые ложки порошка куркумы (20 г)

-4 столовые ложки меда (100 г)

-1 апельсин (необязательно)

Приготовление

Отожмите сок лимона и разведите его в банке с четырьмя стаканами теплой воды.

При желании добавьте сок одного или двух апельсинов.

Затем включите две столовые ложки порошкообразной куркумы и мед.

Перемешайте все на несколько минут, пока все не растворится.

Способ потребления

Подавать стакан напитка и потреблять его до первых симптомов депрессии.

Если вы уже боретесь с этим расстройством, выпейте стакан натощак и повторите дозу два или три раза в день.

Лечение должно проводиться каждый день до освобождения депрессии.

Конечно, мы уточняем, что это средство является дополнением к лечению и не заменяет отпускаемые по рецепту лекарства.

Хорошие результаты должны быть приняты во внимание с учетом рекомендаций и других хороших привычек, которые способствуют справиться с этим расстройством.

Куркумин от болезней обмена веществ и при неврологических заболеваниях

Было показано, что куркумин очень эффективен при лечении различных заболеваний обмена веществ, таких как диабет и ожирение.

Куркумин при диабете

Диабет является группой метаболических заболеваний, связанных с высоким уровнем сахара в крови. Несколько экспериментальных исследований были проведены на людях с куркумином, чтобы измерить его влияние на диабет и связанные с ним метаболические состояния. Первое исследование такого рода показало, что куркумин может эффективно снизить уровень сахара в крови у пациентов с диабетом. Лечение с помощью порошка куркумы привело к снижению уровня сахара в крови натощак от 1400 до 700 мг / л у пациента , страдающего от диабета в течение 16 лет (Srinivasan, 1972 ). Потребление куркуминоидов оказывало благоприятное влияние на эндотелиальную дисфункцию наряду со снижением цитокинов и маркеров окислительного стресса (Usharani et al. , 2008). Другое исследование установило потенциал куркумина в задержке развития сахарного диабета 2 типа.

Он улучшал функции бета-клеток, повышал уровень HOMA-β и снижал уровень C-пептида (Chuengsamarn et al. , 2012). Эта же группа также сообщила, что прием куркумина может снизить атерогенные риски и изменить метаболические профили в группах высокого риска (Chuengsamarn et al. , 2014 ). Точно так же у пациентов с избыточным весом / ожирением 2 типа куркуминоиды снижают уровень глюкозы в крови (Na et al. , 2014). В недавнем исследовании было обнаружено, что лечение порошком куркумина улучшает атрофию скелетных мышц у мышей с диабетом 1 типа за счет ингибирования убиквитинирования белка, воспалительных цитокинов и окислительного стресса (Ono et al ., 2015). Другое первоначальное исследование показало, что новый химически модифицированный куркумин был способен нормализовать заживление ран у крыс, вызванных диабетом I, путем снижения избыточной коллагеназы-2, а также ММР-13 / коллагеназа-3 (Zhang et al., 2016) ,

Куркумин при ожирении

Ожирение является глобальной проблемой здравоохранения и представляет собой состояние, при котором избыток жира накапливается и оказывает негативное влияние на здоровье (Ganjali et al. , 2014). Куркумин доказал свою эффективность и у пациентов с ожирением. Он уменьшает симптомы тревоги и депрессии, связанные с ожирением (Esmaily et al. , 2015). Куркумин модулирует циркулирующие уровни IL-1, IL-4 и VEGF, таким образом проявляя иммуномодулирующий эффект, а также снижает окислительный стресс у пациентов с ожирением (Sahebkar et al. , 2013 ; Ganjali et al. , 2014).

Эффект куркумина был также изучен при неврологических расстройствах, таких как болезнь Альцгеймера и депрессия у людей.

Профилактика и лечение куркумином болезни Альцгеймера

Болезнь Альцгеймера представляет собой прогрессирующее нейродегенеративное заболевание, обычно поражающее людей старше 65 лет. В рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование были включены 34 пациента с болезнью Альцгеймера и случайным образом вводимый куркумин в двух разных дозах (1 или 4 г) или плацебо (4 г). Лечение куркумином привело к повышению уровня витамина Е без каких-либо побочных реакций, вызванных антиоксидантным действием куркумы (Baum et al ., 2008 ; Gupta et al., 2013b).

Куркумин от депрессии

Депрессия представляет собой расстройство, при котором было выявлено много нерегулируемых путей. Поскольку известно, что куркумин обладает комплексным воздействием,направленным на многие пути, его влияние на депрессию также изучалось, и было отмечено, что лечение куркумином изменяет биомаркеры депрессии, а также улучшает настроение пациентов (Lopresti et al. , 2014 ; Lopresti et al. , 2015 ). Исследование, проведенное Sanmukhani et al . подтвердило, что куркумин эффективен и безопасен для лечения пациентов с тяжелым депрессивным расстройством без сопутствующих суицидальных мыслей или других психотических расстройств (Sanmukhani et al. , 2014). В другом рандомизированном, двойном слепом, плацебо-контролируемом исследовании было отмечено, что от 4 до 8 недель лечения куркумином было эффективно для улучшения некоторых связанных с настроением симптомов у этих пациентов (Lopresti et al. , 2014 ). Впоследствии та же группа продемонстрировала, что добавление куркумина повлияло на несколько биомаркеров, таких как тромбоксан B2, вещество P, альдостерон, кортизол, эндотелин-1 и лептин, которые могут быть ответственны за его антидепрессантный эффект (Lopresti et al. , 2015 ).

Источники:

Usharani P, Mateen AA, Naidu MU, Raju YS, Chandra N (2008). Effect of NCB‐02, atorvastatin and placebo on endothelial function, oxidative stress and inflammatory markers in patients with type 2 diabetes mellitus: a randomized, parallel‐group, placebo‐controlled, 8‐week study. Drugs R D 9: 243–250.

Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S (2012). Curcumin extract for prevention of type 2 diabetes. Diabetes Care 35: 2121–2127.

Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Phonrat B, Tungtrongchitr R, Jirawatnotai S (2014). Reduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial. J Nutr Biochem 25: 144–150

Zhang Y, McClain SA, Lee HM, Elburki MS, Yu H, Gu Y et al. (2016). A novel chemically modified curcumin “normalizes” wound‐healing in rats with experimentally induced type I diabetes: initial studies. J Diabetes Res 2016: 5782904

Ganjali S, Sahebkar A, Mahdipour E, Jamialahmadi K, Torabi S, Akhlaghi S et al. (2014). Investigation of the effects of curcumin on serum cytokines in obese individuals: a randomized controlled trial. ScientificWorldJournal 2014: 898361

Gupta SC, Patchva S, Aggarwal BB (2013b). Therapeutic roles of curcumin: lessons learned from clinical trials. AAPS J 15: 195–218

Lopresti AL, Maes M, Maker GL, Hood SD, Drummond PD (2014). Curcumin for the treatment of major depression: a randomised, double‐blind, placebo controlled study. J Affect Disord 167: 368–375.

Sanmukhani J, Satodia V, Trivedi J, Patel T, Tiwari D, Panchal B et al. (2014). Efficacy and safety of curcumin in major depressive disorder: a randomized controlled trial. Phytother Res 28: 579–585.

Lopresti AL, Maes M, Meddens MJ, Maker GL, Arnoldussen E, Drummond PD (2015). Curcumin and major depression: a randomised, double‐blind, placebo‐controlled trial investigating the potential of peripheral biomarkers to predict treatment response and antidepressant mechanisms of change. Eur Neuropsychopharmacol 25: 38–50

Защита от инсульта: что не есть? А что есть?

Врач-невролог, кандидат медицинских наук, рефлексотерапевт Клиники неврологии

В преддверии Всемирного дня борьбы с инсультом, невролог, кандидат медицинских наук Медведева Елена Львовна рассказывает, как здоровый рацион способствует значительному снижению риска развития инсульта.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Для того чтобы минимизировать риск возникновения инсульта, от некоторых продуктов лучше отказаться. Например, от поваренной соли. Избыточное потребление соли может привести к развитию гипертонической болезни, одним из осложнений которой является инсульт. Снизить потребление соли стоит лицам с повышенным артериальным давлением, а также людям пожилого возраста.

Не следует добавлять соль в готовые блюда и готовить с солью. Полезные специи такие, как куркума, чёрный перец, базилик разнообразят вкус пищи и сделают её менее пресной.

Куркума — самая лучшая забота для мозга. Куркумин проникает напрямую в клетки головного мозга, минуя барьер между кровеносной и центральной нервной системой .

Полезные свойства куркумина:

• мощный антиоксидант;
• обладает противовоспалительным эффектом;
• помогает улучшить память у людей с болезнью Альцгеймера;
• помогает расти новым клеткам мозга;
• облегчает симптомы депрессии, повышая уровень серотонина и дофамина.

Его можно добавлять в пищу или принимать в качестве биологически активной добавки.

Влияние куркумина на организм подтверждено данными научных исследований, например, в публикации Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system, Shrinivas K., 2008 говорится, что употребление куркумина снизило симптомы депрессии эффективнее, чем применение антидепрессантов.

Также следует ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (сахар, сладкие газированные напитки, соки, кондитерские изделия, мороженое и т.д). Они резко повышают уровень глюкозы в крови. Их постоянное употребление может привести к развитию сахарного диабета, который, в свою очередь, способствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. К ним, в том числе, относят атеросклероз сосудов — состояние, предшествующее инсульту.

Поскольку прогрессирование атеросклероза связано с повышенным уровнем холестерина, необходимо пересмотреть структуру рациона и стараться избегать приёма рафинированной и жирной пищи. Пищу лучше не жарить, а тушить (с добавлением полезных специй это будет очень вкусно!), заправлять не подсолнечным, а оливковым маслом, которое сохраняет здоровье сосудов и входит в полезную средиземноморскую диету.

Какие продукты должны обязательно присутствовать в рационе?

Говоря о здоровом рационе, необходимо отметить обязательное включение овощей и фруктов разных цветов. Доказано, что обогащение пищи флавоноидами (содержатся в цитрусовых) также снижает риск ишемического инсульта.

Белки растительного и животного происхождения являются строительным материалом. В ежедневный рацион должны быть включены блюда из мяса и рыбы. Предпочтение лучше отдать нежирным сортам и морской рыбе. Чтобы организм получал белки, употребляйте больше орехов и бобовых культур.

Растительная пища также снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. Добавляйте в рацион цельнозерновые культуры, бурый необработанный рис, растительные масла, такие как рапсовое, оливковое, льняное.

Молочные продукты следует употреблять с низким процентом жирности, тем более, что у многих людей сейчас диагностируется непереносимость лактозы. Если это ваш случай, и после употребление молочных продуктов вы чувствуете дискомфорт, лучше употреблять низколактозное молоко или растительное молоко, либо совсем от него отказаться.

Питание – это обязательная часть профилактики инсульта и деменции. Без сбалансированного питания и полезных продуктов ни одна таблетка не защитит вас от атеросклероза. Мы — это то, что мы едим, не забывайте это!